Quando un tecnologo francese di 49 anni ha scoperto di avere la pressione alta, è stato per lui un segnale chiaro che era arrivato il momento di migliorare il suo stile di vita.
Dal 2013 Nicolas Catard gestisce una società di produzione con sede a Parigi e conduce un canale YouTube chiamato "The Grand Test", dove condivide il suo entusiasmo per le nuove tecnologie recensendo il meglio del panorama tech. Il suo lavoro è frenetico e la sua etica lavorativa instancabile è una parte importante del suo successo. Ma per stare al passo, Nicolas aveva messo a dura prova il proprio corpo… senza conoscerne i risultati fino a poco tempo fa.
Ipertensione silenziosa
Nel novembre 2020, Nicolas ha ricevuto un'unità di prova del BPM Connect, un misuratore della pressione arteriosa smart di Withings. Mentre provava il dispositivo per farsi un'idea e pubblicare alcune foto sui suoi canali social, è rimasto sorpreso nel constatare che la sua pressione arteriosa era molto alta. Pochi giorni dopo, aveva un appuntamento con il suo medico per ottenere un certificato medico che gli consentisse di partecipare a una corsa di 10 km. Il medico gli ha misurato la pressione arteriosa e il verdetto era chiaro. "La mia sistolica era 200. Il medico si è rifiutato immediatamente di rilasciarmi il certificato e mi ha detto di prendere un appuntamento con un cardiologo. Mi ha prescritto dei farmaci per abbassare la pressione arteriosa e mi ha dato molte raccomandazioni. Mi ha anche spiegato che con la pressione alta ero più a rischio di infarto o ictus. Mi ha fatto capire chiaramente che dovevo apportare cambiamenti radicali."
Tenere informato il suo medico
In attesa dell'appuntamento con il cardiologo, e seguendo le raccomandazioni del suo medico, Nicolas ha deciso di monitorare la sua pressione arteriosa due volte al giorno: al mattino e alla sera. "Francamente, anche se non si capisce cosa sia la pressione alta, l'app ti dà comunque un'idea di dove ti trovi. Con la codifica a colori, riesco a vedere immediatamente se sto bene o no. È motivante vedere il trend migliorare e i numeri scendere gradualmente man mano che mi impegno di più. Ho mostrato la mia app al mio cardiologo, che la conosceva già. Mi ha incoraggiato a continuare. È utile per lui quanto per me: a lui serve per monitorare l'efficacia del trattamento, a me per vedere in prima persona l'impatto del mio stile di vita sui numeri." I medici raccomandano il monitoraggio domiciliare della pressione arteriosa per l'ipertensione per tenere sotto controllo la condizione. Poiché l'ipertensione è spesso asintomatica, ovvero non presenta altri segnali se non i valori elevati del misuratore della pressione, è impossibile monitorarla altrimenti. Questo monitoraggio può spesso prevenire le complicanze legate all'ipertensione.
Dormire meglio, mangiare meglio, muoversi meglio
Ovviamente, misurare la pressione arteriosa ogni giorno non cura l'ipertensione. Il suo trattamento prevede generalmente l'assunzione di farmaci e il miglioramento del proprio stile di vita. Nicolas sa di dover fare uno sforzo. "Ho dovuto cambiare molte cose, a partire dal sonno. Mi alzavo alle 5 di mattina, ma da quando ho scoperto la mia ipertensione, dormo fino alle 6." Se questa ora in più di sonno non vi sembra un sogno, è comunque un grande cambiamento per Nicolas, che dice di lavorare sei giorni a settimana. Il medico ha anche raccomandato a Nicolas di perdere peso e di assicurarsi di mantenere una dieta equilibrata. "Il cardiologo mi ha detto di ridurre il sale il più possibile. Ma è ovunque! L'unico modo per evitarlo è cucinare da soli con prodotti freschi, solo che sono tutt'altro che un asso in cucina. È una grande sfida, ma ho già perso 20 kg grazie alla mia bilancia e al mio orologio Withings, quindi ero meno preoccupato per quello che per dover smettere di bere caffè. Ne bevevo 10 tazze al giorno. Sono riuscito a scendere a 2. È più ragionevole." L'ultima raccomandazione del medico: continuare a muoversi ma praticare sport "leggeri". Non facile per Nicolas, che ama correre 15 km ogni fine settimana. "Sentivo di averne bisogno per la mia salute mentale, ma il mio medico mi ha chiesto di sostituirla con la camminata." Tutte queste raccomandazioni sono tanto più difficili da seguire in quanto non si tratta di una dieta o di una breve pausa nella vita di Nicolas, ma di un cambiamento definitivo nelle sue abitudini ora che comprende la gravità della situazione. "Non ne avevo mai sentito parlare e non mi ero mai preoccupato della mia pressione arteriosa. Ora so che con gli strumenti giusti, è facile agire per la propria salute. Un misuratore della pressione arteriosa, una bilancia che tiene traccia della perdita di peso e un orologio che monitora l'attività fisica sono il combo perfetto per combattere l'ipertensione."