Peter Shankman, fondatore di HARO, ha recentemente adottato nuove abitudini salutari e perso quasi 18 chili. Continua a leggere per scoprire come la dedizione e il monitoraggio dei dati hanno aiutato questo tuttofare a riprendere il controllo della propria salute.
Alcuni potrebbero conoscere Peter Shankman, ritratto in foto, come l'imprenditore che ha inventato HARO (Help a Reporter Out), un sito web che mette in contatto esperti e giornalisti, consentendo loro di rispettare scadenze stringenti nel panorama mediatico odierno, sempre affamato di contenuti e costantemente aggiornato. Ma Shankman è anche un oratore TEDx, un frequente ospite televisivo su CNN e Fox News, l'autore di quattro libri, un appassionato di paracadutismo, un papà devoto alla sua bambina di 3 anni, Jessa, e marito di Kira. Shankman soffre anche di ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività), ma invece di lasciarsene frenare, lo definisce il suo "superpotere". Attribuisce all'ADHD il merito di averlo aiutato a raggiungere il successo, di cui parla sul suo sito web e podcast, Faster Than Normal. "Uno dei modi in cui convivo con il mio ADHD," ci ha detto, "è registrare i dati. I dati non mentono, e non ti permettono di fraintendere. Analizzando i dati, posso usare il mio ADHD a mio vantaggio." Questo impegno verso i dati e i numeri è anche ciò che lo ha aiutato ad avere successo quando ha deciso che era giunto il momento di rimettersi in salute. Il momento "Aha" di Shankman è arrivato una mattina alle 3 di notte. "Mi sono svegliato e mi sono guardato allo specchio, e ho pensato: 'È ridicolo… devo cambiare.'" Non si sentiva bene con se stesso. Affrontare quelle verità non era facile, ma non si è tirato indietro di fronte ai fatti, né ha giustificato il modo in cui viveva. "Non dormivo bene. Mi sentivo grasso. Mi sentivo unto. Mi sentivo semplicemente a disagio." Shankman corre da oltre 10 anni, completando persino un Ironman nel 2010, e ha mantenuto la sua forma fisica anche dopo essersi sposato. Nonostante facesse esercizio, era sempre stato in sovrappeso di circa 11 chili, ma ha scoperto che monitorare il suo peso con una bilancia Withings lo ha aiutato a evitare un ulteriore aumento di peso. "Ho sempre avuto una bilancia Withings, fin dalla sua prima versione. La quantificazione mi aiuta a mantenermi… uomini, donne e bambini mentono — ma i dati semplicemente non mentono."
Ma dopo la nascita di sua figlia, Shankman ha scoperto che i propri bisogni erano passati in secondo piano. "Correvo continuamente dietro a Jessa e mi alzavo presto con lei. Mi alzavo all'alba per prendermi cura di lei, non per andare in palestra." La stanchezza, unita alla mancanza di tempo per sé stesso, ha iniziato a farsi sentire. "Invece di allenarmi la sera, bevevo qualcosa. Poi, invece di un drink, ne bevevo tre." Questo ha dato inizio a una spirale malsana per il magnate degli affari e padre di famiglia devoto. "Bere è un processo che dura più giorni. Non era solo l'alcol di quel giorno a farmi sentire fiacco, era anche il giorno dopo, quando mi sentivo a pezzi. Mangiavo tre panini al formaggio grigliato con pomodoro per sentirmi meglio. Sapevo che qualcosa doveva cambiare." Shankman ha capito che il modo migliore per rimettersi in forma era saltare l'approccio dei piccoli passi e fare un cambiamento radicale. Ha smesso di bere e ha rivoluzionato completamente le sue abitudini alimentari. Shankman spiega che "quando il dolore di restare dove sei diventa più insopportabile del dolore del cambiamento, inizi a cambiare. Dovevo concentrarmi su me stesso, prendermi cura di me. L'unico modo che conoscevo per farlo era concentrarmi sui dati. Non ho un interruttore della moderazione. Non riesco semplicemente a ridurre… chi diavolo sa come si fa a ridurre?" Questo approccio, insieme al monitoraggio dei dati sulla forma fisica con la sua bilancia Withings, l'app Runkeeper, MyFitnessPal e il suo Apple watch, ha aiutato Shankman a perdere peso e a creare nuove abitudini salutari. Ora mangia principalmente pollo, pesce e quanta più frutta e verdura riesce. "Se si trova nel mezzo del supermercato, non lo mangio. Non mangio più cibi processati." Perdere peso ha permesso a Shankman, che aveva la pressione sanguigna leggermente elevata, di smettere di prendere il suo farmaco a basso dosaggio per la pressione. "Uso il Withings Wireless Blood Pressure Monitor principalmente per il monitoraggio ora. E la cosa migliore è che tutti questi dispositivi comunicano tra loro. Si tratta tutto della capacità di tracciare tutto contemporaneamente."
Si affida ai numeri anche per quanto riguarda il sonno. Monitorando i suoi schemi del sonno sull'app Withings, ha scoperto che tra 6,5 e 8 ore è la quantità ottimale per lui. Alto 1,80 m, Shankman pesa ora circa 93 chili, rispetto ai 111 di prima, e gode del suo nuovo aspetto insieme a una ritrovata energia. "Ho pubblicato sul blog una foto di me che mostravo i muscoli delle braccia. Non l'avrei mai fatto prima. Adoro avere un bell'aspetto." Come oratore motivazionale e docente di business, si trova spesso davanti a platee numerose. "È fantastico salire sul palco e sentirsi in forma." Il suo obiettivo attuale è scendere a 86 chili. Quando gli abbiamo chiesto quale consiglio darebbe a chi vuole migliorare la propria salute, ecco cosa ha condiviso Shankman: "Si riduce tutto a una questione di priorità. Quando sei pronto a farlo, lo farai. Se non sei pronto, non lo farai." Eppure afferma che, sebbene rimettersi in salute e in forma non sia facile, ne vale sempre la pena.***Un sentito ringraziamento a Peter per il suo tempo.