Abbiamo analizzato i dati su quanto e per quanto tempo dormono le persone negli Stati Uniti, e abbiamo esaminato i dati sul russare per scoprire chi lo fa di più, dove fanno più rumore e alcune delle ragioni. Continuate a leggere per scoprire se la vostra città e il vostro stato hanno superato la prova del sonno.
Guerra ai russatori: la battaglia tra i sessi e tra i 50 stati…
Chi russa di più?Anche se le donne lottano per la parità salariale e di trattamento, nessuna si batterà per conquistare la corona dei russatori. I nostri dati mostrano che gli uomini russano più spesso e più a lungo, e hanno il doppio delle probabilità di essere forti russatori rispetto alle donne. Tuttavia, le donne non sono affatto dormitrici silenziose. In media, gli americani russano circa 2,65 volte a notte per un totale di 22 minuti. Per gli uomini, la media è di 2,75 volte a notte con una durata media di 24 min 7 sec. Per le donne, i dati sono di 2,29 volte a notte con una durata media di 17 min 47 sec.Dove i più grandi russatori danno il meglio di sé?La Florida è la capitale dei russatori degli Stati Uniti. Le persone a Jacksonville russano più di 5 volte a notte, con durate che arrivano a 1 ora e 12 min. Lo stato più rumoroso è il Montana, con rumori udibili quasi 6 volte a notte per una durata media di 61 minuti. Il Maine, noto per essere una tranquilla meta di villeggiatura, si classifica al secondo posto nelle classifiche dei russatori con una media di 41 min a notte. Altri vicini rumorosi di notte si trovano nel North Dakota (36 min 39 sec), nel Delaware (36 min) e nel Nebraska (33 min 49 sec).
Non ignorare il russare!
Anche se spesso consideriamo il russare come fastidioso (o adorabile), la verità è che può essere un segnale di altri disturbi respiratori e problemi di salute seri. Il russare e i disturbi respiratori notturni possono influire sulla qualità del sonno e possono essere un segnale di sleep apnea. Il russare è anche associato ad altre malattie croniche come la pressione alta, l'obesità e persino la depressione.Il nostro studio mostra una correlazione significativa tra BMI e russare sia negli uomini che nelle donne. Più alto è il BMI, più è probabile che una persona russi intensamente, e una riduzione del BMI di 5 punti può diminuire il rischio di russare intensamente di un fattore 3.Studio correlato: I segreti della perdita di peso rivelati
Una nazione di nottambuli?
Sembra che siamo sempre meno propensi ad andare a letto a un'ora ragionevole: l'orario medio in cui le persone negli Stati Uniti vanno a letto è dopo mezzanotte, e il 50% degli stati ha una durata media del sonno inferiore alle 7-9 ore raccomandate per notte.In media, gli utenti in tutto il paese vanno a letto alle 00:08 e si svegliano alle 07:41. Le città con le ore più tarde sono Philadelphia (00:40), New York (00:36), Los Angeles (00:30), Miami (00:28) e Jacksonville (00:24).Inoltre, le famose città della movida, tra cui Las Vegas, Nashville, New Orleans, Austin e Atlanta, avevano tutte orari di coricamento dopo mezzanotte.E sebbene consideriamo New York la "città che non dorme mai", il nostro studio mostra che è Detroit a guadagnarsi quel titolo—con i cittadini della Motor City che dormono in media solo 6 ore e 40 min a notte.Chi sono i mattinieri?Le città che si svegliano prima sono Denver (07:25), Phoenix (07:31), St. Louis (07:32), Minneapolis (07:34) e Columbus (07:35), mentre quelle che si concedono un po' più di riposo comprendono New York (08:05), Philadelphia (08:04), Los Angeles (07:59), Austin (07:58) e San Francisco (07:56).Quanto tempo impieghiamo ad alzarci la mattina?I più rapidi ad alzarsi dopo il risveglio sono nel District of Columbia (5 min 26 sec), nel Massachusetts (7 min 9 sec), in Pennsylvania (8 min 2 sec), nel New Jersey (8 min 3 sec) e nell'Indiana (8 min 6 sec). Quelli che hanno bisogno di un po' più di tempo per scuotersi si trovano nel South Dakota (14 min 20 sec), nell'Oklahoma (13 min 32 sec), nel West Virginia (12 min 25 sec), nel Wyoming (12 min 9 sec) e nel Nevada (11 min 53 sec).Dove sembra che le persone dormano meglio?Non è la Grande Mela—è la Big Easy. Abbiamo scoperto che i residenti di New Orleans possono andare a letto tardi, ma sembrano dormire anche nel modo più tranquillo, poiché New Orleans si è aggiudicata il titolo di città con la migliore qualità del sonno della nazione.
L'americano medio (mentre dorme)
Se vi capita di svegliarvi di notte, sappiate che è tutt'altro che insolito. In media, gli americani si svegliano due volte a notte e trascorrono circa 28 e 35 minuti svegli prima di riprendere sonno (in media 31 min 43 sec).E per quanto riguarda la fase dei sogni, c'è anche molta uniformità tra gli stati sulla quantità di sonno REM profondo raggiunta—con gli americani che dormono in media 3 ore e 17 min di sonno REM.Speriamo che quanto emerso in questo studio sia stato illuminante e che vi sentiate pronti ad andare a letto con un ritrovato senso di determinazione. E se vi piacciono le immagini? Date un'occhiata alla Great American Sleep Study Infographic.Questo studio è stato condotto da Withings sulla base di dati anonimi provenienti da un pool di 2,4 milioni di utenti americani, di cui 1,4 milioni hanno monitorato il proprio peso, 130.000 hanno monitorato i propri passi, 39.000 hanno monitorato il proprio sonno e 5.000 hanno monitorato il proprio russare. Withings garantisce la riservatezza dei dati personali e tutela la privacy di tutti i suoi utenti. Pertanto, tutti i dati utilizzati in questo studio sono anonimizzati e aggregati.