Vuoi bruciare 400-600 calorie all’ora senza alzarti dalla sedia? Allora potresti regalarti un paio di bacchette, e non parliamo di quelle di pollo fritte, servite in un secchiello con due contorni. Continua a leggere: la nostra blogger ti spiega come agitarti e picchiare sui tamburi per un allenamento a tutto rock, senza mettere piede in palestra.
Secondo la BBC, un’ora di batteria fa bruciare più calorie della corsa, dell’aerobica o del sollevamento pesi. Ma c’è di più: secondo studi di Harvard e Oxford, suonare la batteria può abbassare la pressione sanguigna e favorire lo sviluppo cognitivo. Quindi, se lo sport non fa per te, prova la strada del rock per tenerti in forma! Se l’anno scorso hai visto l’amato film premio Oscar «Whiplash», hai avuto un assaggio di quanto suonare la batteria possa essere impegnativo fisicamente. La buona notizia è che, per godere dei benefici della batteria, non devi sudare fino a inzupparti i vestiti, ritrovarti con le dita sanguinanti o schivare i leggii scagliati da JK Simmons. Ti basta comprare un paio di bacchette per circa 5,00 $ e cercare delle lezioni. Siti come Drumeo possono aiutarti a trovare un insegnante vicino a casa. È proprio quello che ho fatto per mio figlio di sette anni, che sembra allergico all’idea degli sport di squadra. Ha iniziato a prendere lezioni con il fantastico Jason «Jay» Pinfold, nella foto, insegnante e batterista professionista nella zona di Los Angeles. Jay è forse conosciuto soprattutto come batterista della popolare band australiana di rock alternativo Juke Kartel; è stato in tournée con star del rock come Mike Tramp e ha persino aperto un concerto del leggendario Slash.
Jay ha confermato tutti gli studi scientifici che avevo letto sulla straordinaria capacità della batteria di far bruciare calorie e allenare corpo e mente. A proposito di perdita di peso e massa muscolare, racconta: «Ho perso 25 chili (55 libbre) semplicemente suonando la batteria. Quando ero in tournée, avevo i muscoli definitissimi. Alle prove della band porto tre magliette e un paio di asciugamani, perché sudo moltissimo. Se suoni musica più energica, come rock, metal o punk, è come fare uno sprint. Ho partecipato a sessioni di registrazione durate circa otto ore: immagina di correre a tutta velocità per otto ore.» Oltre ai benefici aerobici, Jay spiega: «Muovi tutti e quattro gli arti contemporaneamente e tieni sempre attivi i muscoli del tronco, quindi serve molto equilibrio.»
Oltre ai benefici per il corpo, Jay ha parlato degli effetti positivi sulla mente e sullo spirito. L’ha descritto come un modo efficace e particolare per alleviare lo stress: «È come meditare mentre prendi a pugni un sacco.» Ha aggiunto che, quando suoni la batteria, «devi fare continuamente più cose insieme: mantenere il ritmo costante e usare tutti gli arti per suonare diversi tamburi contemporaneamente.»
Sul palco Jay è un’esplosione di suoni ed energia: dà vita a ritmi scatenati e assoli elettrizzanti. Ma durante le lezioni con mio figlio è l’insegnante più paziente, delicato e gentile che si possa immaginare. È evidente che scarica tutto lo stress suonando, e questo lo rende un maestro dall’aria zen per allievi di ogni età. Se non hai tempo o denaro per le lezioni, puoi sempre seguire l’esempio di Abraham Lincoln e imparare da solo a casa, alzando il volume delle tue canzoni preferite e suonandoci sopra. Scriverei ancora, ma mi sono appena ricordata che devo fare il mio allenamento da rockstar prima che i bambini tornino da scuola. Oggi niente addominali e squat in palestra: nella mia arena, il soggiorno, mi scatenerò tra rullante, piatti e pedali. Un avvertimento: potrebbe servirti qualche tappo per le orecchie per i tuoi animali. Jay Pinfold insegna in una scuola chiamata Join the Band a Van Nuys, in California, e dà anche lezioni private. Se vivi nella zona di Los Angeles o ci passi, puoi fare una jam session o prendere una lezione con lui. E per trovare l’ispirazione a impugnare le bacchette, guarda un video in cui Jay si scatena e sente i muscoli lavorare, comodamente seduto.