Coach, imprenditrice e mamma attiva, Lucile Woodward utilizza i prodotti Withings e ci aiuta a motivare la comunità francese da anni. L'abbiamo incontrata per conoscere le sue opinioni sincere su fitness, salute e molto altro.
Ambasciatrice Withings e coach di salute e fitness, Lucile Woodward ci aiuta a motivare la comunità francese da anni. Quattro anni fa abbiamo parlato con lei del suo programma fitness. Nell'ambito del programma, una delle sue clienti, Emira Amami, ha perso quasi 23 kg e ha corso La Parisienne, una gara su strada di 7 km. Nel 2019 l'abbiamo incontrata di nuovo e ci ha spiegato perché le diete non funzionano e perché dovremmo puntare a una curva piatta quando si tratta di obiettivi di perdita di peso. Per celebrare il Nuovo Anno con una nuova versione di sé stessi, le abbiamo chiesto di condividere i suoi consigli con la community Withings sul blog. Scopri di più su Lucile e scopri perché non dovresti concentrarti solo sul peso, ma anche sulla composizione corporea.
Come ti descriveresti a chi ha perso la tua prima intervista?
Sono una coach sportiva con una formazione in micro-nutrizione. Sono anche madre di due figli e ho quasi 400 video YouTube [nota: in francese! — n.d.r.] di fitness, yoga, cardio, consigli su fitness e nutrizione al mio attivo. Sono a capo di un'enorme community di donne che vogliono essere in forma senza rinunciare alla loro vita quotidiana frenetica. In breve, non sono una coach di atleti d'élite, ma una coach di persone reali nella vita reale.
Quando ti abbiamo chiesto per la prima volta del tuo stile di vita quattro anni fa, hai risposto: "Il mio stile di vita è semplice: non ho una giornata tipo!" Qual è la tua risposta oggi?
È ancora più vero adesso! Tra i video da girare, il team in crescita da gestire, lo sport per me, il coaching, gli eventi, gli articoli da scrivere, la formazione dei coach e la mia vita familiare con i miei figli che crescono, non c'è mai una giornata tipo. A volte lavoro nei weekend, a volte sono all'estero. Quello che è certo è che oggi mi piace ancora di più quello che faccio, essendo strutturata e spingendomi molto avanti nella mia visione di uno stile di vita sano e sostenibile.
Gestisci anche un team di dipendenti. Come riesci a conciliare il lavoro di coach e quello di imprenditrice?
Abbiamo ora 8 dipendenti a tempo pieno, e presto ne avremo 9. Ammetto che nulla accadrebbe senza Marion, la mia partner. Questa è la mia sfida più grande degli ultimi mesi: gestire il coaching sportivo e l'imprenditoria, rimanendo presente come mamma e in ottima forma. Niente è impossibile. Sono appassionata e ho sempre la stessa energia. Ma chiaramente, richiede una seria organizzazione.
Quali prodotti Withings utilizzi ancora oggi?
L'orologio Steel HR è decisamente il mio preferito, senza esitazioni. Non ho mai trascorso un giorno senza di esso dall'inizio della nostra collaborazione! Adoro la sua eleganza e la sua finezza, e la sua lunga durata della batteria è un vero lusso: ha bisogno di essere ricaricato solo ogni 3 settimane. In un mondo in cui la "batteria scarica" è ovunque, è unico! Ci nuoto, ci dormo, ci faccio la doccia, ci faccio surf, ci scio. Faccio assolutamente tutto con questo orologio al polso. Vedo i progressi nell'app Health Mate. Lo trovo fantastico, soprattutto perché alcuni dei suggerimenti che faccio per l'app compaiono lì qualche mese dopo. Apprezzo anche il Withings Sleep, che mi ha aiutata a capire e alleviare la mia insonnia nel 2018. Ho dormito con esso al polso per aiutare a monitorare il sonno per più di un anno. Uso la bilancia Body Cardio una volta a settimana. E i miei figli e mio marito sanno perfettamente come funziona il Withings Thermo… e tra l'altro non abbiamo ancora sostituito la batteria.
Apprezziamo i tuoi valori e la tua onestà. Allora, dicci: la bilancia è amica o nemica?
Amica! Tutta la nostra famiglia si pesa al massimo una volta a settimana e la usiamo per capire cosa sta succedendo nel nostro corpo. Per esempio, prima dell'inizio delle mestruazioni osserviamo la ritenzione idrica, e dopo un ciclo di bodybuilding vediamo un aumento della massa muscolare. La bilancia è la nostra prima alleata di scelta per il fitness a lungo termine. Non pesarsi è come fare lo struzzo: mettere la testa sotto la sabbia e poi essere inorriditi quando ci si pesa e si scopre di aver preso 5 o 6 kg in più in un anno. Pesarsi, sì — ma senza ossessionarsi.
Nella tua serie YouTube, hai allenato due donne, Marion e Joana, per due mesi. Puoi dirci di più su questo progetto?
Questo è uno dei progetti che mi sta più a cuore: mostrare, dal vivo, come il fitness progredisce nell'arco di 5 mesi in donne reali con vite quotidiane frenetiche. Il mio ruolo è quello di avvicinarle di nuovo allo sport, di educarle a una dieta equilibrata a lungo termine, senza pressioni, senza dissociarsi, senza cambiare affatto il loro ritmo di vita. È un progetto entusiasmante. L'idea alla base di questa web series è mostrare al grande pubblico che il fitness è possibile per tutti, indipendentemente dal punto di partenza. Che tu abbia avuto figli, che tu abbia un background sportivo o meno, che tu sia impegnata al lavoro… c'è sempre la possibilità di una vita sana e in forma. Bisogna solo adattarsi e andare passo dopo passo, e non serve una routine fitness super intensa o traumatica. Sostengo un approccio dolce e regolare — questo è il segreto di uno stile di vita sostenibile.
Che ruolo gioca la fiducia in sé stessi nel tuo programma?
Sta diventando una parte sempre più grande del programma. Oggi ho capito che la terza chiave [del fitness], dopo lo sport e l'alimentazione, è la psicologia — gestire e sostenere il cambiamento. Leggo molto su questi argomenti. Nei podcast integrati nei miei programmi, cerco di offrire spunti di riflessione a tutti i partecipanti. Non è l'argomento più facile di cui parlare, perché spesso vogliono solo sport e menu. Ma una volta che si aprono [la mente], vedono una luce completamente nuova.
Nel gennaio 2019 hai scritto un post sul blog di Withings sul peso. Dato che siamo nel 2020 ed è tempo di fare propositi, quale messaggio vorresti condividere?
Imparare a prendersi del tempo! Ero molto dispiaciuta nel vedere che nel 2019 le persone trovavano il nostro sito cercando "perdere 20 kg in 3 mesi". È impossibile! Perdere 20 kg in 3 mesi è la strada maestra verso le diete yo-yo, gli errori alimentari, le scelte sportive sbagliate, gli infortuni e in definitiva l'aumento di peso, oltre alla perdita di autostima e al senso di colpa. Accettare che il fitness richieda tempo è la prima pietra dell'edificio. Spesso è necessario integrare l'educazione alimentare con il condizionamento sportivo, e poi c'è una progressione, fasi di stabilizzazione, poi un cambiamento metabolico. È solo prendendosi il tempo per capire tutto questo che riusciamo a mantenerci a un peso stabilito e a tenerlo per tutta la vita.
Se dovessi associare una parola a ciascuna delle parole qui sotto, quale sarebbe…?
- Donna: Potere
- Sport: Vita
- Musica: Energia
- Salute: Il Santo Graal
- Withings: Cura
- Corpo: Postura
- Motivazione: Community
Sarai sui social media di Withings dal 13 gennaio al 3 febbraio. Puoi darci qualche anticipazione su di cosa parlerai?
Ti proporrò una sfida a settimana con consigli su attività fisica, peso e sonno, perché tutto è collegato. L'idea è di supportarti nelle tappe del successo per motivarti sul lungo termine. Sbloccare un piccolo obiettivo dopo l'altro è ciò che funziona nel lungo periodo. Spero di vedere molti di voi seguirmi! Felice Anno Nuovo 2020 — restiamo in gran forma!
Grazie, Lucile! Seguici su Facebook, Twitter & Instagram per scoprire cosa ha preparato Lucile per il mese a venire.