Il fait nuit noire quand votre réveil sonne. Dans le brouhaha, rien ne vous semble plus agréable que d'appuyer sur le bouton snooze pour quelques minutes de sommeil supplémentaires. Mais malgré l'attrait du snooze, des recherches montrent qu'il pourrait en réalité être néfaste pour votre santé globale. Lisez la suite pour un regard approfondi sur les habitudes de snooze de nos utilisateurs.
Combien d'entre nous appuient sur le bouton snooze ?
Dans une enquête menée auprès de près de 20 000 personnes, nous avons constaté qu'environ la moitié de tous les répondants résistent au bouton snooze ou n'utilisent pas de réveil du tout, tandis que les 50 % restants l'utilisent.
Par ailleurs, 35 % appuient sur snooze une ou deux fois, tandis que les 15 % restants le font 3 fois ou plus. Ainsi, si appuyer sur « snooze » n'est peut-être pas une habitude aussi répandue qu'on le pensait, un bon nombre de personnes appuient tout de même plusieurs fois sur ce bouton chaque matin.
Qui appuie le plus sur snooze ?
Le snooze semble être corrélé à l'âge : plus on est jeune, plus on appuie sur le bouton snooze.
En effet, si 26 % des répondants âgés de 20 à 29 ans appuient sur snooze au moins 3 fois, moins de 10 % des répondants dans chaque tranche d'âge de plus de 50 ans font de même. De plus, si seulement environ 30 % des utilisateurs âgés de 20 à 29 ans appuient rarement sur snooze, 54 % des utilisateurs âgés de 50 à 59 ans résistent régulièrement au bouton snooze.
Plus d'activité = moins de snooze
L'activité physique est également corrélée à la propension à appuyer sur snooze. En effet, parmi les répondants les plus actifs — ceux dont le nombre de pas quotidien moyen est compris entre 12 000 et 16 000 — 49 % appuient rarement sur snooze.
En revanche, parmi les répondants qui font 4 000 pas ou moins par jour, seulement 39 % appuient rarement sur snooze, et trois fois plus de personnes déclarent appuyer sur snooze au point de mettre environ une heure à se lever.
Pourquoi appuie-t-on sur snooze ?
Il existe probablement de nombreuses explications variées quant aux raisons pour lesquelles les gens appuient sur snooze, mais l'une d'elles pourrait être que ceux qui utilisent le bouton snooze dorment tout simplement moins, ce qui leur rend le réveil plus difficile le matin. Cependant, lorsque nous avons croisé les données de sommeil de nos utilisateurs, nous avons constaté que les répondants qui appuient sur snooze dorment en réalité autant que ceux qui se lèvent immédiatement, soit environ 7 heures et 20 minutes en moyenne. En revanche, par rapport aux répondants qui appuient rarement sur snooze, ceux qui le font ont enregistré environ 6 minutes de sommeil profond en moins, se sont couchés après minuit et se sont levés environ 33 minutes plus tard. Ce décalage du cycle de sommeil pourrait jouer un rôle dans la qualité du sommeil, car des recherches montrent que les cycles de sommeil qui ne s'alignent pas sur les heures d'ensoleillement, et donc sur nos rythmes circadiens, pourraient nous être néfastes.
Plus de snooze = plus de fatigue ?
Nous avons également constaté une corrélation entre le nombre de fois où les personnes appuient sur snooze et la proportion de celles qui déclarent se sentir fatiguées.
S'il est difficile de savoir ce qui est apparu en premier — la fatigue ou le snooze —, nous pouvons constater que plus les personnes déclarent appuyer sur le bouton snooze, plus elles sont susceptibles de déclarer se sentir fatiguées.
Le bouton snooze en chiffres
Récapitulons ce que nous avons appris : si seulement environ la moitié de nos utilisateurs déclarent utiliser le bouton snooze, les jeunes sont plus susceptibles d'appuyer sur snooze que les personnes plus âgées.Les personnes plus actives sont moins susceptibles d'appuyer sur le bouton snooze, pourtant ce sont les adeptes du snooze qui sont les plus susceptibles de déclarer se sentir fatiguées. De plus, bien que les adeptes et les non-adeptes du snooze enregistrent la même durée de sommeil, ceux qui appuient sur snooze dorment moins profondément et affichent des heures de coucher et de lever plus tardives. Donc, si appuyer sur le bouton snooze fait partie de votre rituel matinal sacré et que vous vous sentez généralement bien reposé(e) tout au long de la journée, continuez sans hésiter. Mais si vous vous sentez somnolent(e) ou fatigué(e), si vous vous couchez plus tard que vous ne le souhaitez, ou si vous ratez votre séance de sport à cause de l'attrait du bouton snooze, vous devriez peut-être essayer de vous lever dès le premier réveil.
Méthodologie de l'étude
Cette étude a été menée par Withings sur la base de réponses anonymes de 19 952 répondants à une enquête Withings sur le sommeil, combinées aux données des appareils Withings des répondants. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous ses utilisateurs. Par conséquent, toutes les données utilisées dans cette étude sont anonymisées et agrégées.
Cet article fait partie de notre série Sleep Month.