Le 29 mars a marqué le début du passage à l'heure d'été (DST) au Royaume-Uni. À 1h du matin, les horloges ont été avancées d'une heure à 2h, perdant ainsi une heure dans la journée. Withings a mené une étude pour analyser l'effet de ce passage à l'heure d'été sur les habitudes de sommeil des personnes.
Le dernier dimanche de mars, les horloges sont avancées d'une heure à 1h du matin, afin de bénéficier de davantage de lumière naturelle le soir et de moins le matin. Ce changement d'heure, appelé heure d'été britannique (British Summer Time) ou heure d'été (Daylight Savings Time), a des effets intéressants sur les habitudes de sommeil des personnes.On pourrait s'attendre à ce que les gens perdent une heure de sommeil, mais nos données révèlent que ce n'est pas le cas. Les habitants du Royaume-Uni se sont couchés en moyenne quatre minutes plus tôt que les autres samedis soirs, et se sont réveillés 31 minutes plus tard que les autres dimanches matin. Ainsi, même si la journée est amputée d'une heure, seulement 25 minutes de sommeil sont perdues.Pour mieux comprendre les effets de l'heure d'été britannique sur les habitudes de sommeil, examinons les heures d'endormissement et de réveil dans les semaines précédant et suivant le changement d'heure.Dans les jours précédant le changement d'heure, on constate que les gens se couchent plus tôt que la moyenne nationale pour ce jour de la semaine, et se réveillent plus tôt que la moyenne nationale pour ce même jour. Pourquoi les gens se lèvent-ils si tôt dans les semaines précédant le passage à l'heure d'été britannique (BST) ? Une explication est que le changement d'heure rend les soirées plus lumineuses et les matins plus sombres. Avant ce changement, le soleil est plus présent le matin, ce qui le rend plus lumineux et facilite le lever.Nous observons également que dans les jours suivant le changement d'heure, les gens se couchent plus tard que la moyenne nationale pour ce jour de la semaine. Nous constatons aussi qu'ils se réveillent quelques minutes plus tard que la moyenne nationale pour ce jour de la semaine dans les semaines qui suivent le BST. Tout comme notre corps ressent le décalage horaire lors d'un voyage vers un nouveau fuseau horaire, il nous faut quelques jours pour nous adapter au BST. À l'image des effets ressentis par notre corps après un vol vers un nouveau fuseau horaire, le passage à l'heure d'été a des effets similaires au décalage horaire. Au bout de deux semaines, on observe que les habitudes de sommeil reviennent à un niveau plus normal.Consultez le graphique pour un aperçu plus détaillé des changements dans les habitudes de sommeil.