Atteindre son poids idéal peut être un défi. Il est facile de se perdre parmi l'énorme quantité de conseils disponibles — faut-il réduire les glucides, limiter les graisses, faire une heure de cardio par jour, boire beaucoup d'eau ? Les experts sont souvent en désaccord, et la quantité de conseils peut souvent vous pousser à jeter l'éponge avant même de porter une fourchette de nourriture ou un poids à la salle de sport. Mais et si la perte de poids n'avait pas à être si compliquée ?
Trouver un régime alimentaire et un programme d'exercice optimaux pour perdre du poids est, bien sûr, essentiel au succès, mais ne serait-il pas formidable qu'il existe une habitude simple qui puisse donner un coup de fouet à votre perte de poids et vous aider à rester sur la bonne voie ? Aussi incroyable que cela puisse paraître, le simple fait de monter sur une balance qui suit votre poids pourrait être la réponse. En effet, nous avons constaté que plus nos utilisateurs montaient sur leur balance, plus ils perdaient du poids. Ceux qui montaient sur la balance en moyenne six jours ou plus par semaine ont perdu environ 0,8 % de leur poids corporel sur l'année, tandis que ceux qui montaient sur la balance quatre à six fois par semaine ont perdu en moyenne 0,6 % de leur poids corporel. En revanche, ceux qui se pesaient moins fréquemment (moins de 3 fois par semaine) n'ont pas perdu de poids sur l'année.
Alors, comment le fait de monter sur la balance aide-t-il à perdre du poids ? Une explication possible est qu'un rappel quotidien du poids aide à garder votre poids et vos comportements sains à l'esprit chaque jour, et contribue à déclencher des comportements favorisant la perte de poids. Savoir que vous allez affronter la balance chaque matin vous aide à résister à la tentation de manger cette deuxième part de gâteau et vous encourage à brûler des calories supplémentaires grâce à l'exercice. En effet, parmi nos utilisateurs, le niveau d'activité était proportionnel au nombre de fois où les personnes se pesaient, celles qui se pesaient rarement marchant 7 000 pas de moins par semaine que celles qui se pesaient fréquemment.
La conclusionPlus vous suivez régulièrement votre poids, plus vous en perdrez, et plus vous serez actif par la même occasion. Donc, si vous avez un objectif de perte de poids, commencez dès aujourd'hui à vous peser quotidiennement, et le reste suivra.
Méthodologie de l'étude
Cette étude a été réalisée par Withings sur la base de données anonymes provenant d'un ensemble de plus de 100 000 utilisateurs de balances Withings et de plus de 42 000 utilisateurs de trackers d'activité aux États-Unis, au Canada, au Mexique et dans l'UE. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous ses utilisateurs. Par conséquent, toutes les données utilisées dans cette étude sont anonymisées et agrégées.