L'amour, la santé et le bonheur — qu'est-ce qui relie ces trois concepts ? De manière générale, se mettre en forme et le rester vous rend heureux, vous maintient en bonne condition physique et vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Une version de vous-même plus saine et plus heureuse a l'avantage supplémentaire de renforcer votre relation. Si rester en bonne santé est la clé de toutes ces merveilles, pourquoi est-ce si difficile à accomplir ? Concentrons-nous sur la perte de poids, car c'est l'objectif de beaucoup d'entre vous. Pour certains, perdre du poids est l'un de ces objectifs qui semblent attrayants jusqu'au moment où il faut réellement fournir des efforts pour y parvenir. Heureusement, il existe des moyens de mettre de côté l'état d'esprit « pas de douleur, pas de résultats » et de perdre du poids plus facilement. Ne voyez pas cela comme la solution de facilité. Considérez plutôt cela comme un moyen d'augmenter vos chances de rester fidèle à votre objectif tout en passant du temps de qualité avec votre être cher.
Ne pas éteindre la télévision
Rien ne vous oblige à faire de l'exercice sans aucune distraction. Si vous et votre partenaire passez vos soirées devant la télévision à regarder les derniers épisodes de Game of Thrones ou de Better Call Saul, installez un tapis de course ou un vélo d'appartement dans la pièce et bougez en même temps. Vous pouvez facilement suivre vos séries préférées tout en vous glissant une séance d'entraînement. Une fois terminé, récompensez-vous avec un peu plus de temps à vous blottir contre votre âme sœur.
Ne pas prononcer le mot « E »
Si le mot « exercice » vous fait grimacer, ne l'employez pas. Concentrez-vous plutôt sur une activité physique que vous aimez vraiment, comme le vélo, la randonnée ou les balades en extérieur avec votre chien. Rendez-la encore plus agréable en invitant votre moitié à vous rejoindre. N'oubliez pas que l'entraînement doit tourner autour de quelque chose que vous aimez faire, et non de quelque chose que vous vous sentez obligé de faire, comme aller à la salle de sport.
Laisser quelqu'un d'autre faire le travail à votre place
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Manger plus
L'astuce consiste à intégrer davantage d'aliments sains dans votre alimentation, comme des fruits et légumes frais, plutôt que de se concentrer sur l'élimination des aliments peu sains que vous aimez vraiment. Vous pouvez manger plus plutôt que moins, mais veillez à ce que ce « plus » comprenne des aliments réellement bons pour vous. Planifiez les repas avec votre partenaire pour mieux manger tous les deux, et prenez l'habitude de cuisiner ensemble à la maison plutôt que de manger au restaurant. En plus, cuisiner ensemble est une excellente façon de passer du temps de qualité après le travail.
Réduire les portions
Si l'on vous a toujours dit de finir votre assiette, ce n'est pas forcément une bonne chose. Vider une grande assiette bien remplie ne vous aidera certainement pas à perdre du poids. Essayez plutôt de tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous mangez une assiette ou un bol bien plein en optant pour des contenants plus petits. Vous aurez l'impression de manger à votre faim sans gaspiller de nourriture. Pour une option plus romantique, vous pourriez partager une grande assiette comme dans La Belle et le Clochard.
Faire simple
Faire de l'exercice pour perdre du poids n'a pas à être compliqué. Plutôt que d'élaborer le programme d'entraînement parfait, vous et votre partenaire pouvez simplement enfiler vos baskets et commencer à marcher. Une promenade de 15 minutes par jour peut vous aider à vous rapprocher de votre objectif et à vous sentir plus proches l'un de l'autre. La Saint-Valentin pourrait être le moment idéal pour adopter quelques-unes de ces bonnes habitudes 😉