Katie Miller, compétitrice de bikini, coach fitness et survivante d'un trouble alimentaire, a fait de son amour du fitness son hobby, son métier et la vocation de sa vie. Lisez la suite pour en savoir plus sur ses épreuves, ses victoires et son parcours vers une vie plus heureuse et plus saine.
Rencontrez Katie Miller, une coach fitness et nutrition de 26 ans époustouflante, médaillée dans la division Bikini du National Physique Committee (NPC), et vous pourriez penser qu'elle a tout pour elle. Mariée heureusement à son mari Duane Kerner, 32 ans, cette femme d'affaires accomplie est titulaire d'un B.S. en sciences de l'exercice de l'Eastern Illinois University, ainsi que de certifications de l'American College of Sports Medicine et de la National Academy of Sports Medicine. Ses clients ne tarissent pas d'éloges, affirmant que « engager Katie a été la meilleure décision que j'aie jamais prise dans ma vie » et qu'elle « a révélé en moi un niveau de dévouement et de motivation que je n'avais jamais vu ». Mais la vie de cette coach fitness inspirante n'a pas toujours été parfaite. En terminale au lycée, Katie a lutté contre l'insécurité et dit qu'elle se détestait. Dans une tentative mal guidée de devenir plus mince et donc plus heureuse, Katie a sévèrement restreint son alimentation, développant une anorexie et perdant beaucoup de poids. Grâce à l'aide de professionnels, d'un partenaire aimant et à la découverte des compétitions de fitness, Katie a progressivement changé sa façon de penser et son comportement pour modifier le cours de sa vie. Loin d'être parfaite, Katie est bien plus heureuse et confiante qu'elle ne l'a jamais été.
Interview avec Katie Miller
Withings : Merci beaucoup de prendre le temps de nous parler. Pour commencer, pouvez-vous nous donner un peu de contexte vous concernant ?
Miller : Je vis actuellement à St. Louis avec mon mari Duane Kerner. Il a 32 ans. J'ai toujours fait du sport — j'en ai pratiqué à peu près tous les types. J'étais sérieuse dans l'équipe de natation au lycée, ainsi qu'en crosse. J'ai joué à la crosse jusqu'à l'université.
Et aujourd'hui ?
Aujourd'hui, je suis plus heureuse que je ne l'ai jamais été. J'adore me fixer des objectifs et les atteindre dans le cadre des compétitions de bikini. J'adore coacher d'autres personnes en matière de fitness. Je crois que je suis encore plus enthousiaste que mes clients lorsqu'ils atteignent leur objectif fitness, qu'ils participent à leur première compétition ou qu'ils surmontent un obstacle.
Qu'est-ce qu'une compétition de bikini, exactement ?
C'est un nom un peu absurde, mais ce que je fais est très respecté. Ce n'est pas un concours de vacances à la plage. Je concours au sein du NPC (National Physique Committee). C'est une compétition de fitness. Il existe différentes compétitions, différentes fédérations et différentes divisions. Dans la division Bikini, il s'agit de body-building. C'est la division qui exige le moins de masse musculaire de toutes, mais il faut tout de même présenter un développement musculaire solide. Il ne s'agit pas d'être mince et de monter sur scène.
Vous avez beaucoup de crédibilité grâce à vos diplômes et certifications. Qu'est-ce qui vous a menée au travail que vous faites aujourd'hui ?
Comme je l'ai dit, j'ai toujours été très sportive. J'avais l'impression de pouvoir réussir dans la science de l'exercice. À l'université, j'ai développé un intérêt encore plus grand pour le fitness. J'en ai fait ma spécialité — c'était ma passion — et j'ai ensuite décidé de participer à mon premier show.
Sur votre site web, vous mentionnez avoir souffert d'un trouble alimentaire. Cela a-t-il influencé votre parcours ?
J'ai souffert d'anorexie. Je me détestais. Ça n'a jamais été assez grave pour que je sois hospitalisée, mais tout trouble alimentaire est sérieux. J'ai obtenu une aide professionnelle et cela m'a aidée à m'en sortir. Mais je dois beaucoup à mon mari. Il m'a aidée à retrouver confiance en moi, il m'a aimée inconditionnellement, il m'a aidée à voir que j'étais belle et il m'a encouragée. Il m'a aidée à réaliser que j'avais de la valeur. Parfois on fréquente les mauvaises personnes, et puis… on trouve la bonne. Il m'a encouragée à participer à des compétitions. Quand j'avais l'impression que ma vie était en chute libre, la rigueur et la structure m'ont aidée alors que je me sentais sans contrôle. Participer aux compétitions m'a aidée à réaliser que j'étais capable et forte. Je me suis prouvé à moi-même que je pouvais me fixer un objectif et l'accomplir.
Avez-vous des conseils à donner aux personnes souffrant de troubles alimentaires ?
Pour les personnes qui luttent contre l'anorexie, consacrez toute votre énergie à quelque chose de positif. Pour ma part, les compétitions ont fonctionné. Et pour retrouver la santé, il m'a fallu manger 5 repas par jour, ce que je détestais au début. Mais j'en avais besoin pour pouvoir concourir, et cela m'a habituée à manger plus souvent. Concentrez-vous sur quelque chose qui peut avoir un résultat positif et qui peut aider votre état d'esprit.
Vous êtes très attachée à la confiance en soi. Pouvez-vous nous en dire plus ?
Pour réussir dans le fitness — ou dans n'importe quel domaine, à vrai dire — cela va tester votre force mentale. Si vous vous comparez aux autres dans quelque domaine que ce soit, ou même dans n'importe quelle relation, cela ne fera que vous rendre malheureux(se). Tout le monde est différent et se trouve à un stade différent de sa vie. C'est comme avec le coaching fitness… si quelqu'un est dans le même secteur depuis 10 ans de plus que vous, vous ne pouvez pas perdre confiance. Les personnes qui semblent avoir beaucoup progressé dans leur propre forme physique ont probablement commencé bien avant. Vous devez vous concentrer sur votre propre parcours. Ne vous préparez pas à la déception.
Comment atteignez-vous vos objectifs en matière de fitness ? Avez-vous un plan ?
Je surveille mon alimentation. J'ai récemment complètement changé mon approche diététique. J'ai commencé à pratiquer la diète flexible. C'est un peu comme Weight Watchers, mais au lieu de compter des points, vous comptez les lipides, les protéines et les glucides. C'est un peu comme The Zone. Il faut être intelligent dans sa façon de procéder. Je suivais auparavant une approche d'alimentation saine stricte, où certaines choses étaient interdites. Si j'avais des envies et que je mangeais un tout petit morceau de chocolat, j'avais l'impression d'avoir tout raté. Maintenant, je peux en manger et rester dans mes macronutriments pour la journée. Pour avoir la bonne énergie, il faut s'en tenir à 80 à 90 % d'aliments sains, mais on peut manger ce que l'on veut, dans des proportions raisonnables. Ça m'a vraiment transformé la vie.
Vous pesez-vous ?
Yes, I have a Withings scale. I did research and found the scale I wanted when I changed my eating approach last January. I never really weighed myself before. The internet said this is the best of the best, and it was top-rated. It’s really good, so I don’t have to go to the gym to get a good estimate of my body fat. As a fitness competitor, I need to know if I’m making progress. But for me, I don’t use it every day. I think that when you’re building muscle, weight shouldn’t be the only thing you’re focusing on. The Withings scale has different functions, so it’s much more than the number of the actual weight.
Suivez-vous autre chose, en matière de fitness ?
J'ai l'Activité Steel. J'utilise le Steel tous les jours pour suivre mes pas et mon niveau d'activité. Je l'adore et je reçois tellement de compliments à son sujet. Je l'aime pour ses fonctionnalités et pour son apparence.
Travaillez-vous avec des personnes ordinaires qui ne sont pas des compétiteurs de fitness ?
Oui, avec toutes sortes de personnes. Je pense que ma propre expérience avec l'alimentation et l'anorexie m'a inspirée à aider les autres. Beaucoup de mes clients me confient qu'ils ont eu des problèmes avec la nourriture. Je comprends mes clients à un niveau différent. Une cliente avait eu recours à une chirurgie bariatrique et entretenait une relation différente avec la nourriture. Au début, elle m'a dit : « En vous regardant, je n'aurais jamais pu vous avoir comme coach personnel, mais en apprenant à vous connaître, je n'aurais voulu personne d'autre. » Je comprends ce que c'est de se battre.
Donc ce n'est pas universel ou tout noir ou tout blanc ?
Non, absolument pas. Il ne s'agit pas seulement de fournir aux gens les outils comme le plan alimentaire et le programme d'entraînement. Le soutien est une composante essentielle. Il représente 50 % de la démarche. Je crée un lien. J'aime savoir que j'ai pu être là pour mes clients, les encourager, comme mon mari l'a fait pour moi. C'est quelque chose de spécial d'en faire partie.
Quel conseil donneriez-vous à quelqu'un qui souhaite se mettre en forme, mais qui ne sait pas du tout comment s'y prendre ?
Ne vous perdez pas trop dans les articles sur Internet. C'est déroutant. Pour commencer, adoptez une approche ou suivez la méthode d'une seule personne du début à la fin. Essayez-la — si elle ne fonctionne pas, vous pourrez en essayer une autre. C'est comme ceci : il existe de nombreuses recettes différentes pour des cookies aux pépites de chocolat. Si vous mélangez toutes les recettes, le résultat ne sera pas bon, mais si vous suivez une seule recette jusqu'au bout, vous obtiendrez de très bons cookies.
Et pour la personne qui n'arrive pas à s'y mettre mentalement… qui tout simplement ne parvient pas à commencer ?
Au début, il semble, surtout pour les personnes qui doivent perdre 18 kg ou plus, que vous avez l'impression d'avoir encore tellement de chemin à faire — pourquoi continuer ? Reliez-le à quelque chose que vous avez accompli dans votre vie et qui a porté ses fruits. À l'école, par exemple, vous étudiez deux heures par jour, vous passez l'examen et vous l'obtenez brillamment. Vous êtes persévérant(e), vous travaillez dur et vous en récoltez les fruits. Les résultats montrent que vous réussissez. Le succès vient après le travail et pas toujours immédiatement. Si vous pouvez faire le lien avec d'autres domaines de votre vie où vous ne vouliez pas faire quelque chose, mais que vous l'avez fait quand même et que vous avez réussi, cela vous aidera à tenir bon lorsque vous aurez envie d'abandonner. Tombez amoureux(se) du chemin, et les résultats suivront.***Merci à Katie pour son temps. Pour plus d'inspiration, consultez le site web de Katie ou suivez-la sur Instagram @ktmillerfit.