Dans un article précédent, nous avons vu que les habitudes de sommeil dépendent de multiples facteurs liés non seulement à l'âge et au sexe d'une personne, mais aussi à des facteurs environnementaux tels que les saisons et les jours de la semaine. Une étude récente menée par Withings a mis en évidence la relation étroite entre les modes de vie culturels et leurs effets sur le sommeil.
Avec une moyenne de 6 heures 15 de sommeil par nuit, les Japonais sont ceux qui dorment le moins.
Cette privation chronique de sommeil explique peut-être pourquoi de nombreuses personnes s'endorment dans le métro de Tokyo. L'étude sur le sommeil de Withings confirme les résultats d'une étude présentée lors du 6e Congrès mondial de la Fédération mondiale du sommeil.Au fil de la semaine, les Japonais dorment de moins en moins, jusqu'à atteindre une moyenne de 6 h 02 de sommeil dans la nuit du jeudi. Le week-end, les habitudes de sommeil des Japonais ressemblent à celles des autres pays, cependant, ils n'atteignent jamais 7 heures de sommeil, même le samedi soir. Le Japon est l'un des rares pays, avec la Suède, à se coucher plus tard le vendredi soir que le samedi soir. Le dimanche matin, on constate qu'ils font une grasse matinée d'une heure supplémentaire en se réveillant à 7 h 45. Au Japon, l'heure moyenne d'endormissement reste constante à environ 0 h 20 tout au long de l'année. Il n'y a qu'une différence de quinze minutes entre août et décembre, ce qui est intéressant à noter car le Japon semble moins sensible aux variations saisonnières que d'autres pays, et plus enclin à sortir tard le week-end, quel que soit le mois.
Les Espagnols semblent vivre selon un fuseau horaire différent de celui de leurs voisins européens.
Les Espagnols se couchent plus tard que partout ailleurs, à 0 h 15 en semaine et à 0 h 53 le samedi soir. L'Espagne est le seul pays à s'endormir plus tard que le Japon. Sans surprise, les Espagnols se lèvent bien plus tard que la plupart des autres pays : vers 7 h 30 en semaine et 9 h 01 le dimanche matin. En raison de ces habitudes de sommeil atypiques, le rythme de vie ne s'aligne pas sur le lever et le coucher naturels du soleil, ce qui entraîne une perte d'énergie plus importante et une productivité moindre dans la journée. Pour ces raisons, et afin de s'adapter aux dîners tardifs, l'Espagne envisage de changer de fuseau horaireContrairement aux Japonais, la vie nocturne espagnole est influencée par les changements de saison. Les mois d'été sont les plus festifs, avec une heure de coucher à 0 h 40 en moyenne en août. Bien que cela puisse sembler surprenant, une simple visite dans l'un des nombreux bars à tapas espagnols qui envahissent les rues à l'arrivée des beaux jours expliquerait aisément l'envie de prolonger les soirées.
En Europe du Nord, les gens se couchent plus tôt.
Les Européens du Nord (Royaume-Uni, Allemagne, Suède, Suisse) se couchent et se lèvent plus tôt que les Européens du Sud (France, Italie, Espagne). Est-ce une question de culture ou de climat ? En Europe du Nord, on observe de forts liens entre saisonnalité et sommeil. En effet, mai et juin sont les mois où les Européens du Nord dorment le moins, et la durée du sommeil augmente progressivement jusqu'en décembre, où elle atteint son maximum. La durée moyenne du sommeil en Suède en mai est de 6 heures 48, tandis qu'elle passe à 7 heures 20 en décembre. Les Suédois sont ceux dont la durée du sommeil varie le plus au cours de l'année. Une explication réside dans leur proximité avec le pôle Nord, qui entraîne de plus fortes variations saisonnières dans la durée du jour et de la nuit. Par exemple, ils se couchent à 23 h 22 en septembre et à 0 h 07 en juillet.
Les États-Unis et le Canada ont des habitudes de sommeil très similaires.
Les Américains et les Canadiens dorment en moyenne 7 heures en semaine et 7 heures trente le week-end. Ils se couchent vers 23 h 30 en semaine et minuit le week-end. Ces habitudes les rapprochent davantage du rythme « lève-tôt » des Européens du Nord que du rythme « couche-tôt » des Européens du Sud. Les Américains et les Canadiens dorment davantage pendant les mois froids et leur nuit est plus courte en mai : la durée du sommeil est d'environ 6 heures 45 en mai et de 7 heures 15 en décembre. La seule légère différence entre les deux pays est que les Canadiens se lèvent et se couchent 5 à 10 minutes plus tard que les Américains.
Les différences culturelles ont un impact sur le sommeil.
Cette étude nous a permis d'observer les différences culturelles entre les pays et de les mettre en lien avec les statistiques de sommeil. Bien que cette étude ait constitué un excellent point de départ pour explorer non seulement les différents modes de vie entre pays, mais aussi les habitudes de sommeil, des études complémentaires nous permettront d'approfondir le phénomène du sommeil.
À propos des données.
Cette étude a été menée auprès d'un panel d'utilisateurs de produits de suivi du sommeil Withings (Pulse et Aura) comprenant plus de 10 000 personnes réparties équitablement entre les pays. Withings garantit la confidentialité des données personnelles et protège la vie privée de tous les utilisateurs. Ainsi, toutes les données utilisées pour cette étude ont été anonymisées et agrégées.