Erfahren Sie, wie ein technikbegeisterter Rennsportenthusiast und IT-Profi mit Entschlossenheit, einer Withings Waage und der App Lose It! abgenommen und sich in Form gebracht hat. Lesen Sie seine inspirierende Geschichte darüber, wie er sein früheres Ich herausgefordert hat, um sein bestes Ich zu werden, und wie er weiterhin erfolgreich ist, indem er alles im Blick behält.
Jaydeep Bhatia (im Bild) kämpfte jahrelang mit seinem Gewicht, doch vor etwa zwei Jahren entschied er sich, die Kontrolle zu übernehmen – indem er seine Ernährung mit Lose It! protokollierte, sich täglich auf seiner Withings Waage wog und regelmäßig trainierte. Jaydeep veränderte nicht nur das, was er im Spiegel sah – er wandelte sich vom Couchpotato zum Teilnehmer eines Rennens mit einem 8-km-Bergaufstieg, dem Rollen unter Stacheldraht im Schlamm und dem Heben eines riesigen Felsbrocken.
Die Herausforderung
Jaydeeps Leidenschaft für Kochen und sein Gespür für internationale Küche führten zu vielen üppigen Mahlzeiten aus verschiedenen Weltküchen – alles für eine Person gekocht, da er allein lebt. Und obwohl ihn seine Begeisterung für alles rund ums Auto dazu brachte, Rennen zu besuchen und sogar selbst Rennautos zu fahren, verlangt der „Sport" von seinen Fans weder Fitness noch körperliche Beteiligung. Hinzu kam Jaydeeps Reisetätigkeit als Handelsvertreter, die viele Mahlzeiten unterwegs bedeutete, sowie ein unvorhersehbarer Terminplan, der regelmäßige Treffen mit einem Trainer und den Gang ins Fitnessstudio erschwerte – all das machte seinen Lebensstil zu einem wahren Rezept für schlechte Gesundheit. Wir haben mit Jaydeep darüber gesprochen, was ihn dazu bewogen hat, sein Leben umzukrempeln und den Weg zu Gesundheit und Fitness einzuschlagen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie er fit wurde und welche Entscheidungen er trifft, um weiterhin auf dem Weg zu besserer Gesundheit voranzukommen.
Rezepte für den Erfolg: Interview mit Jaydeep Bhatia
Withings: Erzählen Sie uns ein bisschen über sich.Jaydeep: Ich habe einen Abschluss in Informatik, arbeite in der IT und bin auch abseits der Arbeit ein Technikfan. Ich liebe Gadgets. Ich liebe Autos – das ist meine Leidenschaft. Wenn ich nicht in der IT wäre, würde ich irgendetwas mit Autos machen. Ich bin viel auf Rennstrecken, und ich fahre sogar auf einigen Strecken selbst. Außerdem koche ich sehr gerne. Das habe ich von meinem Vater. Man könnte sagen, das liegt in der Familie. Es ist meine Art zu entspannen; ich sehe es als Ventil für meine Kreativität. Meine Familie stammt aus Indien, aber ich wurde in Deutschland geboren und bin dort aufgewachsen … alle meine Brüder und meine Eltern sind noch dort. Ich koche etwas indisch, aber es ist wirklich bunt gemischt. Ich koche deutsches Essen, italienisches Essen. Ich mache keine Unterschiede. Ich koche alles.Was hat Sie dazu bewogen, abzunehmen und fit zu werden?Ich kämpfe seit ich 12 oder 13 Jahre alt bin mit meinem Gewicht. Das zog sich durch die Schulzeit und dann durch das Studium. Ich war nicht fettleibig, aber übergewichtig. 2007 habe ich etwas abgenommen. Beim ersten Mal begann ich, beruflich etwas stabiler zu werden. Zuvor war ich in einer Beratertätigkeit und viel gereist. Ich fing an, Sport zu treiben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen … das hat mir geholfen, es zu schaffen. Dann wurde mein Vater krank, und ich zog zurück nach Deutschland. Ich hatte geplant, dort zu bleiben und zu leben. Als ich zurückzog, begann ich wieder zuzunehmen. Ich kam nie in eine Fitnessstudio-Routine, und das Gewicht schlich sich langsam wieder zurück. Als ich zurückkam, hatte ich mein Höchstgewicht erreicht. Ich schaute mir Fotos an und dachte: „Das kann nicht ich sein." Ich konnte nicht mehr in normalen Bekleidungsgeschäften einkaufen. Ich schämte mich dafür, mich so gehen gelassen zu haben. Als ich das zweite Mal fit wurde, wog ich etwa 113 kg. Als ich im Oktober 2013 anfing, wog ich 113 kg, und im Oktober 2014 waren es 98,3 kg. Jetzt steht die Arbeit an zweiter Stelle. Das hier ist meine Priorität. Ich nahm Kontakt mit meinem alten Trainer auf, trainierte und sah Ergebnisse. Ich achtete nicht zu sehr auf die Ernährung. Dann sagte ich mir: „Okay, ich stecke auf einem Plateau fest. Ich glaube, ich muss meine Ernährung ändern." Da fing ich an, beides zu verbinden: Ernährung und Sport. Über einen Zeitraum von sechs oder sieben Monaten sah ich mehr Ergebnisse mit echtem Gewichtsverlust. Eine Person, der ich viel zu verdanken habe, ist meine Trainerin, Daniella Chan (oben im Bild). Ich trainiere immer noch mit ihr. Sie gestaltet die Einheiten abwechslungsreich; es fühlt sich nicht an, als ob wir trainieren würden. Das ist der Grund, warum ich die letzten 2 Jahre durchgehalten habe.Ist das der Schlüssel zum Erfolg für Sie? Die Kombination aus Ernährung und Sport?Meine Trainerin sagte mir: „Um erfolgreich zu sein, musst du auf eine bestimmte Weise essen." Die Leute sagten, Ernährung macht 80 % des Kampfes aus, und nachdem ich anfing, sie zu tracken, machte das einen riesigen Unterschied. Als ich 100 kg erreichte, bewegte sich nichts mehr. Ich fragte mich, woran das lag. Ich dachte: „Ich muss wirklich schauen, was ich esse." Das ist auch der Grund, warum ich anfing, die Lose It! App zu nutzen. Ich begann, alle meine Mahlzeiten dort einzutragen. Vorher habe ich zwar Sport gemacht, aber auf meine Ernährung nicht geachtet. Wie ich es sehe, hat es mich dazu gezwungen, disziplinierter zu sein. Durch das Tracken wurde ich motiviert. Die Quantifizierung und die Lose It! App geben mir die Kennzahlen, um auf Kurs zu bleiben. Das mag ich wirklich. Auch wenn es manchmal etwas entmutigend ist, wenn mir das, was ich sehe, nicht gefällt, hält es mich zur Verantwortung.Hat es Ihre Ernährung verändert?Meine Ernährung ist sehr anders geworden. Jetzt bin ich mir bewusst, was ich esse. Im Grunde notiere ich alles. Wenn ich koche, vermeide ich Fette und versuche, es gesund zu halten. Wenn ich ein Rezept zubereite, trage ich es tatsächlich in die Lose It! App ein, damit ich genau verfolgen kann, was ich gegessen habe. Das Kochen ist der Spaß für mich. Ich adaptiere Rezepte und experimentiere damit, immer mit Gesundheit im Blick.Und hilft Ihnen auch das Aufzeichnen Ihres Gewichts, auf Kurs zu bleiben?Als ich anfing, dachte ich: „Ich möchte verfolgen, wie ich abnehme. Ich möchte den Fortschritt sehen, aber ich möchte das nicht manuell in Excel-Tabellen machen." Ich brauchte eine Waage, um meine Ergebnisse zu tracken. Ich benutze die Withings Waage, weil ich ein Technikfan bin: Ich mochte das Aussehen der Waage, und sie funktioniert mit der Lose It! App. Als ich sie bekam, dachte ich – im schlimmsten Fall verkaufe ich sie weiter. Aber jetzt liebe ich sie wirklich.Was hat Sie bei Ihrem Gewichtsverlust und Ihren Fitnessfortschritten am meisten gefreut?Die Reaktion meiner Familie, als sie mich zum ersten Mal sahen, war eines der schönsten Ergebnisse meines Gewichtsverlusts. Alle sahen die große Veränderung in mir. Das Feedback hat mich angetrieben. Es auch selbst zu sehen, ebenfalls. Ich bin von einem 112-cm-Taillenumfang auf einen 91-cm-Taillenumfang gegangen. Ich habe einige der Kleidungsstücke behalten, nur um mich daran zu erinnern.Was können Sie jetzt tun, was Sie vorher nicht konnten?Ich habe letztes Jahr ein Spartan Race absolviert, was ich vor dem Abnehmen nie getan hätte. Meine Trainerin Danielle und ein oder zwei Trainingspartner haben sich für dieses Rennen angemeldet. Es ist ein Rennen kombiniert mit Hindernissen. Es gab 8 km bergauf, auf dem Boden zu kriechen und unter Stacheldraht durchzurollen und einen großen Stein zu heben. Ich habe das alles geschafft!Wie sieht es mit Ihrer medizinischen Gesundheit aus?Ich habe meinen Cholesterinspiegel ohne Medikamente gesenkt, und ich war sehr stolz darauf. Mein Arzt war sehr zufrieden. Es hat noch einmal verdeutlicht, wo ich herkam und wie weit ich gekommen bin.Müssen Sie immer perfekt sein? Ist es alles oder nichts?Ich erlaube mir ab und zu ein Stück Schokoladenkuchen, aber ich weiß, was ich tun muss, um nicht zu übertreiben oder in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Das Gute ist, dass ich, da ich vieles dokumentiert habe, sagen kann: „Hey, der Trend ist vorübergehend schlecht, aber er muss nicht zu schlimm werden."Ist es schwer, auf Kurs zu bleiben?Ich kämpfe immer noch. Zwischen letztem Sommer und jetzt habe ich etwas an Gewicht zugenommen. Ich war im Urlaub, habe nicht so hart trainiert. Es hat mir nicht gefallen, dass ich zugenommen habe. Also habe ich in den letzten Monaten etwas zugenommen, aber ich bin wieder auf Kurs, um es wieder abzunehmen. Jetzt weiß ich, was ich tun muss.Also, kurz gesagt, was ist Ihr persönlicher Fahrplan zum Erfolg?Regelmäßiges Training, meine großartige Personaltrainerin, die mir neue Übungen gibt und meine Motivation hochhält, meine Trainingspartner im Fitnessstudio, eine bewusste Ernährungsumstellung und das Tracken von allem, um sicherzustellen, dass ich meine Kalorien- und Makronährstoffgrenzen einhalte.Was würden Sie anderen sagen, die scheinbar nicht an einem Gesundheitsplan festhalten können oder Angst haben, den Weg zu beginnen?Es ist nicht immer einfach. Es erfordert viel bewusste Anstrengung, diszipliniert zu bleiben. Achten Sie darauf, Ihren Fortschritt zu dokumentieren. Machen Sie Fotos. Erinnern Sie sich an Ihre Fortschritte … auch kleine Dinge wie mehr laufen zu können, damit Sie wissen, dass Sie nicht auf der Stelle treten. Und es geht nicht nur um Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie Menschen um sich haben, die eine ähnliche Reise unternehmen. Ich verlasse mich auf meine Trainerin und andere im Fitnessstudio. Ich habe neue Freunde gefunden, die ähnliche Dinge tun, und wir reden darüber. Es lässt mich das Gefühl haben, nicht der Einzige zu sein.***Sie können Jaydeep auf Twitter folgen: @jaydeepb78 und ihm ein virtuelles High-Five schicken!
