Angst vor dem Besteigen der Waage kann dich tagelang, wochenlang oder sogar jahrelang vom Wiegen abhalten. Finde heraus, wie du die Angst überwinden und deine Zahlen mit einem ruhigen Gewissen angehen kannst.
Waagen-Angst ist real und wirklich kontraproduktiv
Übergewicht ist oft ein gesundheitliches Problem, und es wurde gezeigt, dass die Gewohnheit, das Gewicht zu verfolgen, Menschen dabei hilft, Gewicht zu verlieren oder zu halten. In einem CNN-Artikel darüber, warum tägliches Wiegen eine gute Idee ist, sagte David Levitsky, Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University: „Eine Waage sollte genauso wichtig sein wie deine Zahnbürste." Doch für viele kann der Gedanke, auf eine Waage zu steigen, unangenehme Gefühle hervorrufen. Hier sind einige Tipps, die dir helfen, deine Gesundheitsverfolgung zu verbessern und aufzusteigen.
Zahlen sind nur ein Hinweis
Zunächst einmal sagt dein Gewicht allein nichts aus. Wusstest du, dass du bei einer Körpergröße von 1,50 m und einem Gewicht von 60 kg als übergewichtig giltst? Gleichzeitig liegst du bei 60 kg und einer Körpergröße von 1,80 m laut der Body-Mass-Index-Berechnung an der Grenze zum Untergewicht. Und selbst diese Angabe ist nicht immer präzise genug. Tatsächlich kann 60 kg bei 1,50 m weniger gesundheitliche Folgen haben, als du vielleicht denkst, wenn dieses Gewicht größtenteils aus Muskeln besteht. Dein Gewicht allein sollte daher in Relation zu deinem BMI, deiner Körperzusammensetzung und auch der Meinung deines Arztes gesetzt werden. Wenn dein Arzt der Ansicht ist, dass dein Gewicht kein Anlass zur Sorge ist, kannst du aufatmen und den Stress loslassen. Denke immer daran: Wichtig ist nicht die Zahl, die zu einem bestimmten Zeitpunkt auf der Waage erscheint, sondern der allgemeine Trend deiner Gewichtskurve, dein Gesundheitszustand und dein Selbstvertrauen.
Zahlen konfrontieren uns mit der Realität
Zahlen machen uns auf eine Realität aufmerksam, die uns hilft, Ziele zu erreichen. Laut einer Studie des International Journal of Obesity nehmen Patienten, die sich täglich wiegen, regelmäßiger ab und erreichen ihre Gewichtsabnahme- und Kalorienaufnahmeziele schneller. Dasselbe gilt sicherlich, wenn du Muskeln aufbauen oder einfach dein Gewicht im Auge behalten möchtest, um deine Form zu halten. Um dieser Realität zu begegnen, ist Vertrauen entscheidend – und Vertrauen erfordert Vertrauen in den Prozess. Wiege dich immer zur gleichen Tageszeit unter denselben Bedingungen, indem du unsere Tipps für optimales Wiegen befolgst, und schaffe dir eine hochpräzise, zuverlässige und klinisch getestete Waage an, damit du die Zahlen sicher mit deinem Arzt teilen kannst.
Zahlen befähigen uns zum Handeln
Wenn du dich nicht wiegst, verharrst du in einem Zustand, der dich am Handeln hindert. Indem du dich den Zahlen stellst, kannst du beginnen, deine Gesundheit in die Hand zu nehmen. Das hilft dir, die Auswirkungen deines Lebensstils auf dein Gewicht und deine Körperzusammensetzung direkt zu erkennen. Indem du die Mechanismen beobachtest, die dazu führen, dass du Gewicht verlierst oder zunimmst, gewinnst du nach und nach das Selbstwissen, das du brauchst, um die besten Entscheidungen zu treffen und deine Gesundheit zu verbessern. Ein weiterer Beweis dafür, dass Zahlen ein echter Antrieb sind, liefert eine von Withings zwischen Juli 2015 und Juli 2016 durchgeführte Studie, die zeigt, dass Menschen, die sich ein Gewichtsabnahmeziel gesetzt haben, im Durchschnitt mehr Gewicht verlieren als jene, die kein solches Ziel haben. Andererseits muss dieses Ziel realistisch sein, um nicht zu entmutigen. Sich zum ersten Mal nach einer langen Pause oder einem kurzen Aussetzer zu wiegen, kann Angst auslösen. Irgendwann müssen wir uns alle damit auseinandersetzen, da wir bei jedem Arztbesuch gewogen werden. Warum? Weil Gewicht und Körperzusammensetzung wichtige Indikatoren sind – nicht nur Datenpunkte dafür, wie gut man in seinen Kleidern aussieht. Der Vorteil des täglichen Wiegens liegt jedoch darin, dass du Trends zuverlässiger und schneller feststellen kannst als bei einem gelegentlichen Arztbesuch. Das tägliche Wiegen könnte dir helfen, das Entstehen chronischer Erkrankungen vorherzusehen oder zu verhindern. Statt also Angst vor dem Wiegen zu haben, solltest du dir bewusst sein, dass das Nicht-Messen deines Gewichts wichtige Informationen auslässt, die dir, deinem Arzt und anderen helfen könnten, die besten Entscheidungen für deine allgemeine Gesundheit zu treffen.