Vor vier Jahren, mit einem Gewicht von 113 kg, mochte Calvin Smith nicht, was er im Spiegel sah. Sein bewegungsarmer Lebensstil, sein stressiger Job und emotionales Essen hatten ihren Tribut von seiner Gesundheit gefordert. Erfahren Sie, wie dieser Berater lernte, das loszulassen, was ihn belastete, und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die er ein Leben lang aufrechterhalten kann.
Als ernsthafter Sportler in seiner Jugend spielte Calvin Smith, abgebildet, während der gesamten Schulzeit und seines Studiums Fußball – eine Gewohnheit, die ihm half, fit und schlank zu bleiben. Leider begann Smiths Gesundheit nach seinem Studienabschluss und dem Einstieg in die anspruchsvolle Welt der Vollzeitarbeit zu leiden. Während seiner Militärzeit hielt er sein Gewicht durch viel Training niedrig, doch ständiger Stress und sehr wenig Schlaf forderten ihren Tribut von seiner allgemeinen Gesundheit, seinem Wohlbefinden und seiner Lebensfreude. Nach dem Ausscheiden aus dem Militär wurde er Sozialarbeiter und unterstützte obdachlose Veteranen. Durch diesen stressigen, überwiegend sitzenden Job stieg sein Gewicht auf 113 kg, und er fand es schwierig, eine Routine mit regelmäßiger körperlicher Bewegung zu etablieren.Im Jahr 2012, müde davon, übergewichtig zu sein, setzte sich Smith ein Zielgewicht und begann ernsthaft mit dem Training – sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining. Obwohl Sport seiner allgemeinen Gesundheit zugutekam, war Smith frustriert, dass die Waage und der Spiegel die Fortschritte nicht widerspiegelten, von denen er geträumt hatte.Widerwillig akzeptierte er, dass er sich auf seine Ernährung konzentrieren müsste, um das Gewicht zu verlieren. Er begann, seine Nahrungsaufnahme mit der Lose It!-App zu tracken, die er mit einer Withings-Waage verknüpfte, um sich selbst ehrlich zu halten – denn wie er sagt: „Die Waage lügt nicht."Heute ist er so fit wie nie zuvor und wiegt 86 kg. Er hat kürzlich sogar den Manchester City Marathon gelaufen – eine Leistung, die er vor vier Jahren nicht einmal zu träumen gewagt hätte. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Smith sein gesünderes, fitteres Ich wiederentdeckt hat.
„Ich glaube, fast jeder kann die Herausforderung von Gewichtsverlust, Fitness und Gesundbleiben persönlich nachvollziehen." — Calvin Smith
Withings: Was hat Sie so unzufrieden gemacht, dass Sie sich zu einer Veränderung entschlossen haben?Calvin Smith: Das ist eine schwierige Frage. Ich glaube, ich war es einfach leid, in den Spiegel zu schauen und das Gefühl zu haben, dass dies nicht der Körper ist, den ich haben sollte. Ich wusste, dass ein besseres Ich in mir steckt.Worauf führen Sie Ihre Gewichtszunahme nach dem College und erneut beim Einstieg ins Berufsleben zurück?Auf mehrere Dinge. Ich denke, es wird in vielerlei Hinsicht schwieriger, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, je älter man wird – auch in Bezug auf körperliche Fitness –, weil man plötzlich den Anforderungen eines Vollzeitjobs oder einer Karriere gegenübersteht, die zur eigentlichen Priorität wird und so viel Zeit des Tages in Anspruch nimmt. Niemand sonst tut viel dafür, einem die Zeit oder die Mittel zu verschaffen, um sich selbst in den Vordergrund zu stellen. Außerdem ist es wirklich schwer, eine Routine zu etablieren, die körperliche Aktivität einschließt. Für mich ist eine feste Routine der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Deshalb ist mein Essensplan heute Routine, das Eintragen von Mahlzeiten in Lose It! direkt nach dem Essen ist Routine, morgens auf die Withings-Waage zu steigen ist Teil meiner Routine, und irgendeine Form körperlicher Aktivität gehört zu meiner Nachmittagsroutine. Diese Aktivität steht in meinem Tageskalender, und ich plane andere Dinge um die körperliche Aktivität herum – nicht umgekehrt.Spielte dabei auch Eitelkeit oder Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen eine Rolle, oder war die Gesundheit der einzige Antrieb für diese Reise?Oh, auf jeden Fall spielte Eitelkeit eine große Rolle. Ich wollte gut aussehen und war sehr enttäuscht von mir, wenn ich in den Spiegel schaute. Andere mögen mich dafür verurteilen, dass ich externe Bestätigung suche, aber das ist mir egal – es ist mir wichtig. Ich höre gerne, dass ich gut aussehe!Wie war Ihr Verhältnis zu Essen und Sport während Ihrer Zeit beim Militär?Nun, mein Gewicht war deutlich niedriger, weil ich viel trainiert habe, aber ich würde nicht unbedingt sagen, dass ich gesund war. Ich habe meine Zeit beim Militär nicht genossen und war ziemlich unglücklich. Ich war ständig hochstressigen Situationen ausgesetzt und schlief im Durchschnitt nur ein paar Stunden pro Tag. Das war wirklich hart. Ich mag gut ausgesehen haben, aber ich habe mich sicher nicht gut gefühlt.Gab es emotionale Komponenten beim Zunehmen?Auf jeden Fall! Ich habe schon immer gerne gegessen. Ohne Zweifel wurde Essen zu einem Bewältigungsmechanismus für mich: Schlecht fühlen, etwas Süßes essen, um sich besser zu fühlen. Dann wird es ein schlechter Kreislauf: Schlecht fühlen, essen, sich schlecht fühlen wegen des Essens und der daraus resultierenden Gewichtszunahme, noch mehr essen. Die gute Nachricht ist, dass ich festgestellt habe, dass Fortschritte bei körperlicher Aktivität auf die gleiche Weise wirken, nur umgekehrt: Sport treiben, sich gut fühlen, abnehmen – Motivation, noch mehr Sport zu treiben! Emotionen sind so mächtig, nicht wahr? Es ist so schwer, etwas zu tun, wenn man sich nicht gut fühlt, und dennoch ist der Weg, sich gut zu fühlen, oft genau das zu tun, was man nicht tun möchte.Teilen Sie Ihre Achtsamkeit in Bezug auf Gesundheit mit den Veteranen, mit denen Sie zusammenarbeiten?Ja. Ich glaube, fast jeder kann die Herausforderung von Gewichtsverlust, Fitness und Gesundheit persönlich nachvollziehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Verbindung zu den Veteranen herzustellen, mit denen ich arbeite – viele von ihnen führen einen ungesunden Lebensstil und möchten sich verändern. Wenn man sagen kann: „Schau, ich war in deiner Lage, und eine Änderung des Lebensstils ist möglich. Ich bin der Beweis dafür", ist das eine großartige Möglichkeit, andere zu ermutigen. Ich habe auch festgestellt, dass mein Beispiel viele meiner Freunde und Kollegen inspiriert. Das ist eines der größten Komplimente, die mir je jemand gemacht hat. „Du inspirierst mich!" Was könnte schmeichelhafter sein?Sie sagen „Die Waage lügt nicht" und führen ein Ernährungstagebuch. Prägt diese Art von Ehrlichkeit und Verantwortungsbewusstsein auch andere Bereiche Ihres Lebens?Ja, oder vielleicht ist es einfach meine zwanghafte Natur, die es mir leichter gemacht hat, einen disziplinierten Ansatz beim Eintragen von Mahlzeiten und beim täglichen morgendlichen Wiegen anzunehmen. Wie gesagt, wenn etwas Teil meiner Routine ist, bin ich viel eher bereit, die Zeit und Energie zu investieren, die es braucht, um erfolgreich zu sein. Außerdem ist konkretes Feedback für mich ein großer Verstärker und Motivator.Wie haben Sie die Lose It!-App als Werkzeug entdeckt? Haben Sie andere Tools oder Programme ausprobiert?Ja, ich habe mit My Fitness Pal angefangen, bin aber zu Lose It! gewechselt, wegen der Integration zwischen der Withings-Waage und Lose It! – My Fitness Pal war in Ordnung, aber ich mag die Benutzeroberfläche von Lose It! wirklich sehr.Was würden Sie anderen sagen, die scheinbar keinen Gesundheitsplan durchhalten können?Ich kann natürlich nur aus meiner eigenen Erfahrung sprechen, aber mein Rat ist: Beginnen Sie mit einer Vorstellung davon, wie Sie aussehen möchten. Ich hatte immer dieses mentale Bild des Körpers, der darauf wartete, herauszukommen, also schließe ich in schlechten Zeiten und in Momenten, in denen ich entmutigt war, die Augen und stelle mir das Ich vor, dem ich ähneln möchte. Das andere, was ich gelernt habe, ist, dass die Tools – Withings und Lose It! – wirklich hilfreich sind. Sie machen es natürlich nicht für einen, aber sie sind sicher wertvolle Hilfsmittel.Was macht Sie bei den Fortschritten beim Abnehmen und der Fitness am glücklichsten?Wenn ich ehrlich bin, ist es wahrscheinlich am befriedigendsten, wenn mir jemand sagt, dass ich gut aussehe – was ich weiß, externe Bestätigung ist. Ich erhalte Selbstbefriedigung, wenn ich in den Spiegel schaue, mich gut über das fühle, was ich sehe, und weiß, dass ich ein großes Ziel erreicht habe. Das ist meine interne Bestätigung. Aber sie macht mindestens 70 % aus.Interessiert daran, wie Technologie spirituelle, körperliche und emotionale Gesundheit unterstützen kann? Sehen Sie sich Calvins #Connection2015-Präsentation an, in der er zeigt, wie Technologie soziale Dienste verändert, wenn es darum geht, obdachlose Jugendliche anzusprechen und die Kommunikation mit ihnen aufrechtzuerhalten.***
