Wenn die Feiertagssaison zu Ende geht, bemerken viele von uns, dass die Jeans etwas enger sitzt als noch im Januar. Sicher, wir bereuen die Fülle, den Kürbiskuchen oder das Weihnachtsfrühstück nicht – aber die Saison war sicher nicht gut für unsere Taille. Wie sollen wir also die paar zusätzlichen Pfunde im neuen Jahr loswerden? Sie werden vielleicht überrascht sein zu hören, dass Neujahrsvorsätze tatsächlich funktionieren können – wenn Sie mehr tun, als nur über ein Ziel nachzudenken.
Ein Blick auf die Daten des vergangenen Jahres ergab, dass alle Nutzer im Durchschnitt zu Beginn des neuen Jahres Gewicht verloren. Nutzer, die ein Zielgewicht festgelegt hatten, verloren jedoch deutlich mehr Gewicht und erzielten einen Nettogewichtsverlust von etwa 0,3 % ihres Körpergewichts zwischen Juli 2015 und Juli 2016. Diejenigen hingegen, die kein Zielgewicht festgelegt hatten, erzielten in diesem Zeitraum keinen Nettogewichtsverlust, obwohl sie im Januar etwas abnahmen.
How does having a weight goal encourage weight loss?Setting a weight target appeared to motivate users to be more active, as users with a weight goal walked about 1350 steps more per week than users without a weight goal. Additionally, having a weight goal encouraged users to step on the scale more often, a habit which also appears to lead to greater weight loss. In fact, users with a goal weight weighed themselves about 6% more often than users without a weight goal.
Wenn Sie also über die Feiertage ein paar Pfunde zugenommen haben, verzweifeln Sie nicht. Ein Vorsatz für das neue Jahr mit einem Zielgewicht kann Ihnen tatsächlich helfen, nicht nur im Januar, sondern das ganze Jahr über Gewicht zu verlieren. Setzen Sie sich jetzt ein Ziel, damit der Vorsatz für das nächste Jahr vielleicht einfach lauten kann: „Weiter so!"
Studienmethodik
Diese Studie wurde von Withings auf der Grundlage anonymer Daten aus einem Pool von mehr als 100.000 Nutzern von Withings-Waagen und mehr als 42.000 Nutzern von Aktivitätstrackern in den USA, Kanada, Mexiko und der EU durchgeführt. Withings garantiert die Vertraulichkeit personenbezogener Daten und schützt die Privatsphäre aller seiner Nutzer. Daher sind alle in dieser Studie verwendeten Daten anonymisiert und aggregiert.