Katie Miller, Bikini-Wettkämpferin, Fitness-Coach und Überlebende einer Essstörung, hat ihre Liebe zur Fitness zu ihrem Hobby, ihrem Beruf und ihrer Lebensaufgabe gemacht. Lesen Sie weiter, um mehr über ihre Kämpfe, ihre Triumphe und ihre Reise zu einem glücklicheren, gesünderen Leben zu erfahren.
Lernen Sie Katie Miller kennen – eine beeindruckende 26-jährige Fitness- und Ernährungscoach und Medaillengewinnerin der National Physique Committee (NPC) Bikini Division – und Sie könnten denken, sie hat alles. Glücklich verheiratet mit ihrem Mann Duane Kerner, 32, hält diese erfolgreiche Unternehmerin einen B.S. in Sportwissenschaften von der Eastern Illinois University sowie Zertifizierungen des American College of Sports Medicine und der National Academy of Sports Medicine. Kunden schwärmen von ihr und sagen: „Katie zu engagieren war die beste Entscheidung meines Lebens" und „sie [brachte] eine Seite von Entschlossenheit und Motivation in mir zum Vorschein, die ich an mir selbst nie gesehen hatte." Aber das Leben dieser inspirierenden Fitness-Ikone war nicht immer perfekt. In ihrem letzten Schuljahr kämpfte Katie mit Unsicherheiten und sagt, sie habe sich selbst gehasst. In einem fehlgeleiteten Versuch, dünner und damit glücklicher zu werden, schränkte Katie ihre Nahrungsaufnahme drastisch ein, entwickelte eine Magersucht und verlor erheblich an Gewicht. Mit Hilfe von Fachleuten, einem liebevollen Partner und der Entdeckung von Fitness-Wettkämpfen änderte Katie langsam ihr Denken und ihr Verhalten, um den Kurs ihres Lebens zu verändern. Weit davon entfernt, perfekt zu sein, ist Katie glücklicher und selbstbewusster als je zuvor.
Interview mit Katie Miller
Withings: Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, mit uns zu sprechen. Könnten Sie uns zunächst ein wenig über sich selbst erzählen?
Miller: Ich lebe derzeit in St. Louis mit meinem Mann Duane Kerner. Er ist 32. Ich habe immer Sport getrieben – so ziemlich alle Sportarten. In der Schule war ich ernsthaft im Schwimmteam aktiv, das und Lacrosse. Ich habe Lacrosse bis ins Studium gespielt.
Und heute?
Heute bin ich so glücklich wie nie zuvor. Ich liebe es, meine Ziele zu setzen und sie bei Bikini-Wettkämpfen zu erreichen. Ich liebe es, andere Menschen im Bereich Fitness zu coachen. Ich glaube, ich bin aufgeregter als meine Kunden, wenn sie ihr Fitnessziel erreichen, an ihrem ersten Wettkampf teilnehmen oder eine Hürde überwinden.
Was genau ist ein Bikini-Wettkampf?
Es ist irgendwie ein seltsamer Name, aber was ich tue, wird sehr respektiert. Es ist kein Spring-Break-Wettbewerb. Ich nehme am NPC (National Physique Committee) teil. Es ist ein Fitness-Wettkampf. Es gibt verschiedene Wettkämpfe, verschiedene Verbände und verschiedene Kategorien. In der Bikini Division geht es um Bodybuilding. Es ist die Kategorie mit dem geringsten Muskelanteil von allen, aber man muss trotzdem eine starke Muskelentwicklung vorweisen. Es geht nicht darum, dünn zu sein und auf die Bühne zu gehen.
Sie haben viel Glaubwürdigkeit durch Abschlüsse und Zertifizierungen. Was hat Sie zu der Arbeit geführt, die Sie heute tun?
Wie bereits gesagt, war Sport immer meine Leidenschaft. Ich hatte das Gefühl, dass ich in der Sportwissenschaft erfolgreich sein könnte. Im Studium interessierte ich mich noch mehr für Fitness. Ich machte es zu meinem Hauptfach – es war das, wofür ich brannte, und später entschloss ich mich, an meinem ersten Wettkampf teilzunehmen.
Auf Ihrer Website erwähnen Sie, eine Essstörung gehabt zu haben. Hat das Ihren Weg beeinflusst?
Ich hatte Magersucht. Ich hasste mich selbst. Es wurde nie so schlimm, dass ich ins Krankenhaus musste, aber jede Essstörung ist ernst zu nehmen. Ich suchte professionelle Hilfe, und das half mir, mich zu erholen. Aber ich verdanke es meinem Mann. Er half mir, Selbstvertrauen zu gewinnen, er liebte mich bedingungslos, er half mir zu erkennen, dass ich schön bin, und er ermutigte mich. Er half mir zu verstehen, dass ich es wert bin. Manchmal ist man mit den falschen Menschen zusammen, und dann… findet man den Richtigen. Er ermutigte mich, an Wettkämpfen teilzunehmen. Als ich das Gefühl hatte, mein Leben befinde sich in einem Abwärtsstrudel, halfen mir der Fokus und die Struktur, als ich das Gefühl hatte, keine Kontrolle zu haben. Die Wettkämpfe halfen mir zu erkennen, dass ich fähig und stark bin. Ich bewies mir selbst, dass ich mir etwas vornehmen und es erreichen kann.
Haben Sie Ratschläge für andere Menschen mit Essstörungen?
Für Menschen, die mit Magersucht kämpfen: Lenken Sie all Ihre Energie in etwas Positives. Für mich haben die Wettkämpfe geholfen. Und um gesund zu werden, aß ich 5 Mahlzeiten am Tag, was ich anfangs hasste. Aber ich musste es tun, um wettkampffähig zu sein, und es brachte mich in die Gewohnheit, öfter zu essen. Fokussieren Sie sich auf etwas, das ein positives Ergebnis haben kann, und das Ihrer Geisteshaltung helfen kann.
Sie sind ganz auf Selbstvertrauen ausgerichtet. Können Sie uns mehr darüber erzählen?
Um im Bereich Fitness – oder eigentlich in allem – erfolgreich zu sein, wird Ihre mentale Stärke auf die Probe gestellt. Wenn Sie sich in einem Bereich oder sogar in einer Beziehung mit anderen Menschen vergleichen, macht Sie das nur unglücklich. Jeder ist anders und befindet sich an einem anderen Punkt in seinem Leben. Das ist wie beim Fitness-Coaching … wenn jemand 10 Jahre länger im selben Bereich tätig ist als Sie, dürfen Sie den Glauben nicht verlieren. Menschen, die scheinbar schon weit mit ihrer eigenen Fitness gekommen sind, sind wahrscheinlich schon länger dabei. Sie sollten sich auf Ihre eigene Reise konzentrieren. Bringen Sie sich nicht in eine Position, in der Sie enttäuscht werden.
Wie erreichen Sie Ihre Fitnessziele? Gibt es einen Plan?
Ich achte auf meine Ernährung. Ich habe meinen Diätansatz kürzlich komplett geändert. Ich habe mit flexiblem Diäten begonnen. Es ist so ähnlich wie Weight Watchers, aber man zählt keine Punkte, sondern Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Es ist ein bisschen wie The Zone. Man muss klug dabei vorgehen. Früher habe ich einen Clean-Eating-Ansatz verfolgt, bei dem bestimmte Dinge verboten waren. Wenn ich Heißhunger hatte und ein kleines Stück Schokolade aß, hatte ich das Gefühl, alles ruiniert zu haben. Jetzt kann ich es essen und es in meinen Makronährstoffen für den Tag einplanen. Um die richtige Energie zu haben, sollte man 80 bis 90 Prozent saubere Lebensmittel zu sich nehmen, aber man kann essen, was man möchte, in Maßen. Das hat mir wirklich das Leben gerettet.
Wiegen Sie sich?
Yes, I have a Withings scale. I did research and found the scale I wanted when I changed my eating approach last January. I never really weighed myself before. The internet said this is the best of the best, and it was top-rated. It’s really good, so I don’t have to go to the gym to get a good estimate of my body fat. As a fitness competitor, I need to know if I’m making progress. But for me, I don’t use it every day. I think that when you’re building muscle, weight shouldn’t be the only thing you’re focusing on. The Withings scale has different functions, so it’s much more than the number of the actual weight.
Tracken Sie noch etwas anderes, was Fitness betrifft?
Ich habe die Activité Steel. Ich benutze die Steel jeden Tag, um Schritte und Aktivitätsniveaus zu verfolgen. Ich liebe sie und bekomme so viele Komplimente dafür. Ich liebe sie für ihre Funktion und ihr Aussehen.
Arbeiten Sie auch mit normalen Menschen, die keine Fitness-Wettkämpfer sind?
Ja, mit allen möglichen Menschen. Ich glaube, meine eigenen Erfahrungen mit Ernährung und Magersucht haben mich dazu inspiriert, anderen zu helfen. Viele meiner Kunden kommen auf mich zu und erzählen mir, dass sie Probleme mit dem Essen hatten. Ich verstehe meine Kunden auf einer anderen Ebene. Eine Kundin hatte eine bariatrische Operation und hatte eine andere Beziehung zum Essen. Zunächst sagte sie: Wenn ich Sie so ansehe, könnte ich mir nie vorstellen, Sie als Personal Trainerin zu haben, aber nachdem ich Sie kennengelernt habe, würde ich niemand anderen wählen. Ich kenne das Kämpfen.
Also ist es nicht für jeden gleich oder schwarz-weiß?
Nein, definitiv nicht. Es geht nicht nur darum, Menschen die Werkzeuge wie den Ernährungsplan und den Trainingsplan zu geben. Die Unterstützung ist eine wesentliche Komponente. Sie macht 50 % aus. Ich verbinde mich mit meinen Kunden. Ich liebe es zu wissen, dass ich für sie da sein konnte und sie aufgebaut habe, so wie es mein Mann für mich getan hat. Es ist etwas Besonderes, dass ich ein Teil davon bin.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der fit werden möchte, aber keine Ahnung hat, wie er anfangen soll?
Verlieren Sie sich nicht zu sehr in Internetartikeln. Das ist verwirrend. Folgen Sie beim Einstieg einem Ansatz oder dem Ansatz einer Person von Anfang bis Ende. Tun Sie es – wenn es nicht funktioniert, können Sie einen anderen Ansatz ausprobieren. Es ist so: Es gibt viele verschiedene Rezepte für Chocolate-Chip-Cookies. Wenn Sie alle Rezepte vermischen, werden die Kekse nicht gelingen, aber wenn Sie einem Rezept bis zum Ende folgen, kommen dabei ziemlich gute Kekse heraus.
Was ist mit Ratschlägen für jemanden, der es gedanklich nicht schafft, sich zu motivieren … der einfach nicht anfangen kann?
Am Anfang, besonders für Menschen, die 20 kg oder mehr abnehmen müssen, hat man das Gefühl, noch so weit zu gehen zu haben – warum weitermachen? Verknüpfen Sie es mit etwas, das sich in Ihrem Leben ausgezahlt hat. In der Schule zum Beispiel lernen Sie jeden Tag zwei Stunden, machen den Test und bestehen ihn mit Bravour. Sie sind beharrlich, arbeiten hart und werden belohnt. Die Ergebnisse zeigen, dass Sie erfolgreich sind. Der Erfolg kommt nach der Arbeit und nicht immer sofort. Wenn Sie es auf andere Bereiche Ihres Lebens beziehen können, in denen Sie etwas nicht tun wollten, es aber trotzdem getan haben und erfolgreich waren, hilft Ihnen das durchzuhalten, wenn Sie aufgeben möchten. Verlieben Sie sich in die Reise, und die Ergebnisse werden folgen.***Danke an Katie für ihre Zeit. Für mehr Inspiration besuchen Sie Katies Website oder folgen Sie ihr auf Instagram @ktmillerfit.