Es gibt heutzutage vieles, worüber man sich den Schlaf rauben könnte, daher ist es für die Gesundheit wichtig, mehr darüber zu erfahren, was uns nachts wachhält. Wir haben uns die Daten genauer angeschaut und festgestellt, dass viele Menschen möglicherweise ein Schlafproblem haben – ohne es überhaupt zu wissen.
Menschen leiden aus verschiedenen Gründen an Schlaflosigkeit – von Depressionen über Medikamente bis hin zu Perfektionismus. Aber was ist Schlaflosigkeit und warum ist sie ein ernstes Problem? Ist es nicht nur Müdigkeit und vielleicht etwas Trägheit? Nein. Wie im Journal of Clinical Sleep Medicine berichtet, wird Schlaflosigkeit oft „falsch eingeschätzt, falsch behandelt und schlicht übersehen", was ein Problem darstellt, da sie tatsächlich ein Risikofaktor für eine Vielzahl von geistigen und körperlichen Beschwerden ist.
Was ist Schlaflosigkeit?
Wenn wir über Schlaflosigkeit sprechen, brauchen wir eine Definition davon, daher haben wir diese Standards aus „Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences" herangezogen:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder nicht erholsamer Schlaf
- Diese Schwierigkeit besteht trotz ausreichender Möglichkeit und geeigneter Umstände zum Schlafen
- Schlafbeeinträchtigungen sind mit Beeinträchtigungen oder Belastungen am Tag verbunden
- Schlafschwierigkeiten treten mindestens 3 Mal pro Woche auf und sind seit mindestens 1 Monat ein Problem
Punkt 2 ist wahrscheinlich die wichtigste Unterscheidung, die Menschen verstehen müssen, denn in einer Umgebung zu schlafen, die keine Ruhe zulässt, bedeutet nicht, dass man an Schlaflosigkeit leidet, sondern dass man Opfer der Umstände oder der eigenen Gewohnheiten ist. Schließlich kann Schlaflosigkeit entweder akut oder chronisch sein. Akute Schlaflosigkeit ist kurzfristig und kann durch ein traumatisches Ereignis, Arbeitsstress usw. Verursacht werden, während chronische Schlaflosigkeit mindestens mehrere Monate andauern und durch Medikamente, anhaltende emotionale Belastungen und mehr verursacht werden kann.
Daten deuten auf verborgene Schlaflosigkeit hin
Da es Belege dafür gibt, dass Schlaflosigkeit häufig übersehen wird, haben wir uns entschieden, unsere Community zu befragen. Wir haben 12.000 Personen Fragen zu ihrem Schlaf, ihrer Krankengeschichte und ihrem Schlaflosigkeitsstatus gestellt. Schlaflosigkeit betrifft Berichten zufolge ein Drittel der Erwachsenen weltweit, aber nur 22 % unserer Befragten beschrieben sich selbst als an Schlaflosigkeit leidend oder wurden offiziell damit diagnostiziert. Obwohl das weniger als ein Drittel ist, deckt es sich mit unseren Daten: Ein zusätzlicher Anteil von 12 % der Personen, die sich nicht als schlaflos bezeichneten, zeigte in ihren Antworten Hinweise darauf, dass sie möglicherweise daran leiden. Aber wie kann ein Drittel der Erwachsenen an Schlaflosigkeit leiden, während so viele nichts davon ahnen? Schlaflosigkeit wird von Hausärzten häufig übersehen, wenn Patienten nicht explizit danach fragen, und da über 51 % unserer Befragten angaben, besorgt über ihren Schlaf zu sein, und 19 % dieser Besorgten dies bereits seit mehr als fünf Jahren sind, hielten wir es für lohnenswert, die Daten zu untersuchen, um herauszufinden, wie viele Menschen möglicherweise eine Schlaflosigkeitsdiagnose verpassen.
Wie wir die verborgene oder unbewusste Schlaflosigkeit identifiziert haben
Die Befragten beantworteten 40 Fragen, und dabei konnten wir Informationen gewinnen, die möglicherweise auf Schlaflosigkeit hindeuten könnten, ohne dass die Befragten eine Diagnose bestätigen mussten. Wir verwendeten die Kriterien aus der obigen Definition der Schlaflosigkeit mit einer leichten Änderung: „Schlafschwierigkeiten treten mindestens 3 Mal pro Woche auf" wurde zu „Tagesfunktionen sind mindestens 3 Tage in der Woche aufgrund von Schlafmangel beeinträchtigt", da unser Fragebogen das spezifische Kriterium nicht enthielt. Zunächst fragten wir, ob die Menschen Schlafprobleme haben.
Wenn ein Befragter bei einer dieser Fragen „Ja" antwortete, fassen wir ihn in einer Gruppe zusammen. Dann stellten wir fest, dass viele Menschen Umgebungsstörungen wie laute Geräusche, Licht usw. Erleben. Ein Viertel der Menschen macht seinen Partner oder seine Familie dafür verantwortlich, dass er wachgehalten wird.
Aus dieser Gruppe haben wir dann diese Befragten von der möglichen versteckten Schlaflosigkeit ausgeschlossen, da Schlaflosigkeit bedeutet, dass jemand auch unter günstigen Bedingungen noch Schwierigkeiten beim Schlafen hat. Danach haben wir einen weiteren Filter angewendet. Wir haben Befragte ausgeschlossen, bei denen die Tagesfunktionen weniger als 3 Tage durch Schlafmangel beeinträchtigt waren.
Basierend auf den drei oben genannten Kriterien stellten wir fest, dass weitere 1.450 Befragte, also zusätzliche 12,02 % der Gesamtbefragten, möglicherweise ohne ihr Wissen an Schlaflosigkeit leiden könnten. Addiert man diesen Anteil zur Kombination aus diagnostizierter und selbst beschriebener Schlaflosigkeit von 22,22 %, ergibt sich ein Wert von 34,24 %, was mit der oben genannten Literatur übereinstimmt, wonach bis zu einem Drittel der Erwachsenen an Schlaflosigkeit leidet und oft nicht diagnostiziert wird. Und warum kann das Fehlen einer Schlaflosigkeitsdiagnose möglicherweise problematisch sein? Als Menschen, die sich selbst als schlaflos beschrieben, gefragt wurden, ob sie offiziell mit anderen Krankheiten und Erkrankungen diagnostiziert worden seien, berichteten sie von höheren Häufigkeiten:
Das bedeutet, dass es möglicherweise eine große Anzahl von Menschen gibt, die nicht nur eine Schlaflosigkeitsdiagnose verpassen, sondern auch möglicherweise an einer anderen Erkrankung leiden, ohne es zu wissen oder behandelt zu werden.
Wenn es um Ihre Gesundheit geht, sollten Sie es nicht auf die lange Bank schieben
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit, da Schlafprobleme die Lebensqualität beeinträchtigen und reale Folgen haben können – von schlechter Leistung und Unfällen bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen. Wenn bei Ihnen Schlaflosigkeit diagnostiziert wird, gibt es Medikamente, die Sie einnehmen können, sowie Möglichkeiten, kognitive Verhaltenstherapie (KVT-I) bei chronischer Schlaflosigkeit einzusetzen, die Ihnen helfen können, sich auf Verhalten und Psychologie zu konzentrieren, um den Zustand zu lindern und zu reduzieren. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie ein Schlaftagebuch führen. Dies könnte Ihnen helfen, problematische Muster zu erkennen, und diese Daten für Ihren Arzt bereit zu haben könnte Ihnen helfen, schneller an einen gezielteren Behandlungsplan zu kommen. Die Health Mate App ermöglicht es Ihnen übrigens, automatisch ein Schlafprotokoll für Sleep- und Sleep Analyzer-Nutzer zu erstellen.
Diese Studie wurde von Withings auf der Grundlage anonymer aggregierter Daten aus einem globalen Pool von 12.000 Nutzern durchgeführt, die an unserer Umfrage teilgenommen haben. Withings garantiert die Vertraulichkeit persönlicher Daten und schützt die Privatsphäre aller seiner Nutzer. Daher wurden alle für diese Studie verwendeten Daten rigoros anonymisiert und aggregiert, um eine erneute Identifizierung zu vermeiden.