寒意已至，高海拔度假勝地的雪坡也陸續開放迎接新雪季。從單板滑雪到冰上曲棍球，今年有許多有趣的冬季活動值得嘗試，讓您的卡路里燃燒全速運轉。
如果您想了解最愛的冬季運動能燃燒多少卡路里，不必再找了——我們為您提供所需的資訊。
滑雪
根據全國滑雪區協會的數據，每年約有 700 萬美國人奔赴雪坡，滑雪是一項非常受歡迎的冬季活動。儘管滑雪的歷史可追溯至數千年前，但最初並非為了娛樂。國際滑雪歷史協會指出：「石器時代的獵人跟隨馴鹿和麋鹿群從中亞阿爾泰地區向西北和東北遷移，使用覆有毛皮的滑雪板，其功能類似現代攀登滑雪皮。」幸運的是，踩著滑雪板狩獵覓食已不再是生活所需。事實上，許多人如今更希望藉由前往滑雪度假村度假來消耗餐後熱量。在一份涵蓋數十種活動熱量消耗的綜合清單中，哈佛健康指出，一位體重約 155 磅的普通人，下坡滑雪半小時可消耗 223 大卡，越野滑雪同樣時間則可消耗 298 大卡。這意味著在雪坡上度過整個下午，可消耗 1338 至 1788 大卡！
單板滑雪
過去幾十年間，單板滑雪在美國的人氣持續攀升，這項運動與滑雪有著密切的淵源。根據保加利亞滑雪的記載，第一塊滑雪板（又稱「snurfer」）由衝浪者 Sherman Poppen 於 1964 年發明，最初是將兩塊兒童滑雪板用螺栓固定在一起。雖然它曾是孩子們熱門的聖誕禮物，但「這股熱潮來得快，去得也快」——直到另一位衝浪者 Dimitrije Milovich 開始以新興的短板衝浪板為基礎研發新原型，才讓這項運動重獲生機。在幾位執著的「snurfer」愛好者的堅持下，到了 1990 年代，滑雪勝地終於開始允許單板滑雪進入雪坡，奠定了我們今日所熟悉的這項運動。然而，在計算單板滑雪的熱量消耗時，情況可能稍微複雜。根據滑雪與單板滑雪月的資料，一位體重 155 磅的人休閒單板滑雪 30 分鐘約消耗 220 大卡。這個數字（可能指高山單板滑雪）與下坡滑雪的熱量消耗相當。然而，若是競技（或自由式）單板滑雪，包含各種技巧和翻轉動作，所消耗的卡路里幾乎是休閒滑雪的兩倍，約達 490 大卡。
雪橇
這項冬季活動已有數千年歷史，並以多種形式存在。從高速雪橇和無舵雪橇競賽，到坐著游泳圈從小山坡滑下，乘坡而下聽起來似乎算不上什麼運動，但實際上消耗的卡路里可能超乎您的預期。根據哈佛健康的卡路里圖表，雪橇、無舵雪橇和有舵雪橇每半小時約消耗 260 大卡。為何這個數字比滑雪或單板滑雪還高？對於只使用塑膠圓盤或 Radio Flyer 雪橇的業餘玩家而言，卡路里的消耗並非來自下坡的過程，而是來自爬回山頂的路途。當然，如果山坡上不止您一人，一到坡底就得抓起裝備飛奔，否則可能被後面衝下來的人撞倒！至於專業的無舵雪橇和有舵雪橇選手，根據How Stuff Works 的說法，在比賽起跑階段需要「強大的上半身力量」。此外，在幾乎只靠一塊窄板在冰道上高速飛馳，還需要強健的核心肌群來保持平衡與控制。
雪地健行
雪地健行同樣是一項歷史悠久的冬季活動，據信起源於中亞，並隨著因紐特人和美洲原住民的祖先越過白令海峽而傳播開來。根據美國雪鞋協會的資料，直到 1960 至 1970 年代，雪鞋製造商才放棄傳統的生皮繩和木材，改用氯丁橡膠和鋁材。正是這種對便利性的追求，使雪鞋作為休閒活動裝備逐漸受到認可。與越野滑雪類似，雪地健行是極佳的有氧運動，根據哈佛健康的資料，每 30 分鐘約消耗 298 大卡。
溜冰
最後但同樣重要的是，這項冬季活動深受運動愛好者和藝術家的喜愛。從冰上舞蹈和花式溜冰到冰上曲棍球，溜冰是一項適合所有人的活動。根據牛津大學Frederico Formenti 的研究，冰刀鞋起源於 4000 多年前的芬蘭。最初，與滑雪板和雪鞋一樣，它們是為了生存而非娛樂而使用的。當然，社會已今非昔比，溜冰也隨之發展成為深受喜愛的冬季消遣活動。哈佛健康指出，一般溜冰每 30 分鐘約消耗 260 大卡，而冰上曲棍球則消耗 298 大卡。當然，若是競技溜冰選手，根據美國花式溜冰的資料，這些數字將翻倍。他們還指出，一小時的溜冰「相當於跑 5 英里」，即使是初學者「在冰場上移動也需要消耗大量能量」。因此，無論您是還在扶著冰場圍欄蹣跚學步、正在完成三周跳，還是在曲棍球比賽中射門得分，溜冰都是這個冬天燃燒卡路里的絕佳方式。即使夏季運動在接下來幾個月暫時無法進行，在寒冷的季節裡依然有許多方式可以保持體態、維持活力。