我們的生活節奏似乎正在加快，步行速度也越來越快。這是為什麼？請閱讀我們關於步行速度與壓力的研究——如果您有時間的話。
得益於從 Withings 活動追蹤器收集的數據，我們過去曾分析過多個國家每天行走的步數。這些資訊告訴我們這些國家的身體活動水平。這次，我們決定研究另一個指標：步行速度。步行速度為我們提供了日常生活節奏的指標。它告訴我們，早上趕去搭公車或地鐵，或晚上順道去市場買菜時，我們走路的從容程度或匆忙程度。值得注意的是，快速步行往往與大都會區的壓力有關。城市生活方式可能促使人們感到匆忙並加快腳步。
美國步行速度：波士頓和舊金山位居榜首
由 Withings 進行的分析第一部分，是根據平均步行速度對美國主要城市進行排名。
根據這項分析，步行最快的是波士頓和舊金山的居民。其次是紐約、芝加哥、西雅圖和華盛頓特區。洛杉磯在 14 個研究城市中僅排名第 8。人口較少的城市，如傑克遜維爾和奧克拉荷馬市，則位於排名末端。審視這一排名，我們不禁要問：快步行走是否是大型城市中心的典型特徵？為了驗證這一假設，我們研究了步行速度與城市人口密度之間的關係。
高密度城市環境的快節奏生活方式
在以下視覺化圖表中，我們呈現了與前一分析中相同城市的步行速度與人口密度（對數刻度）之間的關係。
圖中各點的分佈暗示兩個變量之間存在線性關係。實際上，可以計算出對應線性回歸模型的統計參數（圖中以紅色顯示的直線）：p < 0.0001 的值表明變量之間的關係在統計上具有強顯著性，R = 0.76 的係數表明回歸線能很好地擬合樣本中的各點。因此，在美國，步行速度與人口密度密切相關：一個地區的人口密度越高，其居民步行越匆忙。
2壓力與城市
我們如何解釋這一結果？多項科學研究（完整研究參考文獻請見此處）將步行速度與壓力水平相關聯，而壓力在城市環境中更為明顯。一些研究表明，大城市中常見的過度擁擠和非個人化環境會誘發某些行為，例如快速步行，試圖減少「社會干擾」。步行速度加快因此是對城市感官超負荷的一種反應，旨在盡可能減少來自外部環境的刺激量。其他研究則補充指出，在大城市中，薪資和生活成本都更高。因此，時間具有更高的經濟價值，人們更加匆忙。
通勤時間的影響
每日通勤時間增加常被視為導致生活品質下降和壓力水平升高的因素。我們發現，以平均通勤時間長聞名的城市，如舊金山和紐約，在步行最快的城市中排名靠前。在此背景下，我們希望了解步行速度與通勤時間之間是否存在相關性。答案可在以下圖表中找到，圖中呈現了平均通勤時間（基於美國人口普查局數據）與步行速度的對應關係。
同樣地，我們觀察到強烈的相關性。這並不令人意外，因為我們不難想像，每天花費大量時間在通勤上的人會更早起床或更晚回家，因此往往更加匆忙。
如何應對城市壓力
擁擠的地鐵、交通堵塞、污染、噪音……生活在大城市可能充滿壓力。如何應對城市生活的壓力？首先，放慢腳步。不時地慢下來，專注於您的活動和任務。急於同時完成所有事情，可能導致效率低下，並讓自己不必要地倍感壓力。其次，記得飲食健康。均衡的飲食將為您提供以活力和動力應對日常情況所需的能量。慢慢進食，盡量限制咖啡因、茶鹼和酒精的攝入。這些物質可能加重焦慮或易怒情緒。最後，讓血液循環起來，微微出汗。運動是發洩壓力的絕佳方式，同時有助於維持或改善您的體能。身體活動能刺激內啡肽的分泌，這種荷爾蒙能產生幸福感，從而作為天然的壓力緩解劑。
關於本研究
本研究由 Withings 健康研究院進行，數據來自 55,000 名 Withings 活動追蹤器用戶的樣本。您可以在此下載完整研究。步行速度是根據至少連續步行 3 分鐘的時段計算得出的。我們排除了其他類型的活動時段，例如跑步。Withings 保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有數據均經過嚴格的匿名化和聚合處理。