了解這對一生摯愛的夫妻——Alisa 與 Tom Cutter——如何藉助 Withings 體重計和 Lose It! 應用程式，共同減去 120 磅並恢復健康體態。繼續閱讀，了解他們如何互相扶持，共同養成健康習慣，並一起找到健康生活的喜悅。
Tom Cutter 今年 51 歲，Alisa Cutter 今年 50 歲，兩人已攜手走過 30 年婚姻，育有兩位成年女兒，並擁有兩位活潑可愛的孫子女。他們也在同一個地方工作——位於佛蒙特州米德爾伯里的明德學院，Alisa 擔任助理財務長，Tom 則任職於資訊技術部門。每天他們都會一起享用健康午餐，並悠閒地漫步在學院美麗的校園中。然而，儘管如今 Tom 與 Alisa 將健康與養生視為優先要務，這並非一直以來的狀況——他們曾共同掙扎，也付出了巨大努力，才得以徹底改變生活方式，走到今天這一步。
2013 年 3 月，Tom 處於糖尿病前期，膽固醇偏高，還需要進行髖關節置換手術。Alisa 是一名吸菸者，甚至難以用輕鬆的速度連續騎固定式腳踏車 15 分鐘。Tom 與 Alisa 過著久坐不動的生活，飲食毫無節制，幾乎不考慮營養問題。「我是麥當勞的每月最佳員工，」Tom 開玩笑說，回憶起過去的飲食方式如何讓他的體重飆升到 235 磅。Tom 決心在不依賴藥物的情況下降低血壓和膽固醇，這份決心也激勵了 Alisa 加入他的行列，展開自己的減重與健身之旅。這對自稱「意志堅定的人」已到達臨界點，下定決心從一個小習慣開始，一步步改變生活方式，正如 Tom 所說，趁「還不太晚」的時候。繼續閱讀，了解這對感情深厚的夫妻如何透過使用 Lose It! 應用程式和 Withings 智能體重計，相互督促、共同減重、告別血壓藥，並找到全新、更快樂的生活常態。
共同尋找健康之路：專訪 Alisa 與 Tom Cutter
Withings：是什麼促使你們決定掌控自己的健康？Tom Cutter：我有高血壓，是糖尿病前期患者，還需要進行髖關節置換手術；我喜歡獵鹿，但當時連把腿拖進車裡都很吃力。醫生開了藥，我只吃了一顆，那是最後一顆。我心想：「這太荒謬了。我真的想改變自己天然的血液化學嗎？」Alisa Cutter：是因為 Tom 的健康狀況。我希望他能變健康，讓手術能夠順利進行。你們還記得第一步是什麼嗎？Tom：Lose It! 應用程式幫了大忙。我非常喜歡科技……我從事資訊技術工作。這款應用程式深深吸引了我。我喜歡條碼掃描功能。有一天我在工作時瀏覽 Reddit，偶然看到一則討論串，說 Lose It! 應用程式改變了某個人的生活。之後，我在聖誕節送給 Alisa 一台 Withings 體重計。我也讓我的上司開始使用這台體重計。它真的非常容易操作。我就是喜歡各種小玩意。Alisa：我以前透過 Weight Watchers 瘦下來過，但後來又復胖了。現在，我們使用 Withings 體重計和活動追蹤器，並搭配 Lose It! 應用程式，效果真的很好。每次站上體重計，我都能察覺前一天是不是吃了太多杏仁果。在決定以自然方式改善健康後，你們是如何開始的？Alisa：剛開始的時候，我們完全沒有運動。樓上放了一輛自行車，上面積滿了灰塵。我們從小步開始，一開始只在腳踏車上做很少量的踩踏，做幾個仰臥起坐，也舉了一些 10 磅的啞鈴。Tom：我們開始做捲腹運動。就只有我們兩個人，沒有正式的健身房或教練。能告訴我你們在變得健康之前的日常生活是什麼樣子嗎？Alisa：剛開始的時候，我們每天以輕鬆的速度騎固定式腳踏車 15 分鐘。隨著時間過去，我們逐漸增加強度和時間，直到每天騎 30 分鐘。我們舉 10 磅啞鈴，從每個動作 10 次開始，最後增加到每天 50 次。捲腹從 10 次增加到 50 次。平板支撐從 30 秒增加到 2 分鐘。Tom：我以前走上一個坡就氣喘吁吁，有時甚至會眼冒金星。現在我能感受到明顯的差異。從衣服的尺寸和鏡子裡的自己，都能看出變化。Alisa：Tom 的衣服從 38 號/XL 縮小到 32 號/M。你們對健康的投入是否帶來了其他好的成果？Tom：Alisa 在過程中戒了菸。我以前天天吃麥當勞，現在完全不想吃了。現在我們自己下廚。我一點都不想回到以前的生活。你們平時怎麼娛樂？Alisa：散步是我們的嗜好。週末我們會在家附近走兩個小時。上班時，我們會在校園裡散步。我們自己規劃路線。有一條步道環繞整個米德爾伯里，我們也會去走。為了達成健康和減重目標，你們放棄了什麼？Tom：什麼都沒有。我們吃得很好，而且每樣東西都很美味。沒有任何食物是禁區，只需要用心留意就好。Alisa：我們並沒有在受苦。我們還是吃巧克力，只是不吃整條。我偶爾還是會吃炸地瓜條，只是不吃完而已。節日時我們會各樣都嚐一點，如果隔天體重上升，就坦然接受，那是正常的，重要的是節制。現在的你們能做到哪些以前做不到的事？Alisa：我可以走上陡峭的坡道而不喘氣。健康的感覺真的很好。現在我們每天走三到四次，大約 10 英里。剛開始走路的時候，每天只走一次，大約 3 英里。自從開始記錄以來，我的累計步數是 13,546,418 步，Tom 的是 6,114,283 步。是什麼激勵你們堅持新的生活方式？Alisa：我一輩子都在與體重抗爭。我實在是厭倦了肥胖、不健康，以及需要服用血壓藥。讓我持續下去的動力，是因為我真的感覺非常非常好。以前我沒什麼自信，因為我對自己的外表不滿意。使用 Lose It! 應用程式讓我對自己負責，我必須正視自己吃進嘴裡的每一樣東西。我想為自己變得更好看。看著體重計上的數字下降，也是很大的動力。每當我吃太多、數字上升，我就會跳離體重計，因為不想記錄！體重增加的時候，我會非常生自己的氣。但我會再重新振作。Tom：我再過 5 到 7 年就要退休了。以前我覺得很難受，現在感覺自己像 18 歲一樣。我想要跟上我孫子女的腳步。不是每個人都能成功完成全面的生活方式改變。你們的秘訣是什麼？Alisa：我們是相當有決心的人。當有人批評，或告訴我們「做錯了」，我們就是堅持下去。就是熱量的攝入與消耗。這就是我們現在的做法：養成習慣。我們現在走路，我們現在記錄飲食，我們每天量體重，我們現在不吃完整條巧克力。Tom：出門走走吧。這麼簡單，這麼平靜。你可以牽著老婆的手，放下科技，好好聊聊。我們現在無時無刻都在交談。對於正處在你們當初起點的人，你會說什麼來激勵他們？Alisa：這看起來是個令人望而生畏的任務，但如果你下定決心，真的可以做到。過程中會有挫折，但別讓那些挫折讓你半途而廢。再試一次，重新站上體重計。每次我重新振作、再次站上體重計，我就更加下定決心要用正確的方式去做。Tom：不要等到太晚。越早改變你的生活，從長遠來看，你就會過得越好。***衷心感謝 Tom 與 Alisa 分享他們的故事。
