您是否對在沙坑裡玩耍的美好舊日時光感到懷念？想要在衝浪板上衝浪卻不用下水？繼續閱讀，了解洛杉磯一家工作室如何在巨型沙坑中提供獨特的高強度訓練課程。
洛杉磯的 Sandbox Fitness Inc. 提供多種課程，全程赤腳在沙地上進行。這座健身房的座右銘是「柔軟的沙，健美的身體」，工作室中央設有一個巨型沙坑，四周擺放著各式各樣的器材。一側堆放著衝浪板，另一側鋪著墊子，天花板上懸掛著十幾個用於固定 TRX 懸掛訓練器的掛鉤。許多課程包括在衝浪板上進行瑜伽或體能訓練，衝浪板放置於沙地上。這些訓練對於改善平衡感和核心力量似乎極為有效。其他課程則直接在沙地上進行，迫使您不斷調整身體以保持平衡。我體驗了 Sandbox Fitness 一堂名為 TRX 的熱門課程，這是一種獨特的懸吊訓練系統。兩條訓練帶透過滑輪系統懸掛於天花板，讓您利用重力和自身體重來強化和鍛鍊全身每一塊肌肉。TRX 由 Randy Hetrick 發明並開發。他從南加州大學畢業後，擔任海豹突擊隊指揮官長達 14 年。據 Randy 表示，他的部隊生涯最終以擔任海豹突擊隊精英特種任務部隊中隊指揮官告終，當時的環境激發他開始嘗試最終演變為 TRX 的訓練方式。
我令人敬佩的 TRX 教練是 Tonni Wells-Ratcliff。在開始之前，Tonni 解釋說她用同樣的訓練方式訓練過許多奧運運動員，以及她的妹夫——他為紐約巨人隊效力。Tonni 本身也是一位出色的運動員。她以極快的速度長距離跑步，並認為 TRX 讓她保持了出色的體態。TRX 器材的帶子附有把手，讓您可以用不同的方式懸掛自身體重。您可以握住把手鍛鍊下半身，或將腿穿入帶子進行上半身和腹部訓練。Tonni 自稱是科學與汗水的信徒。她以嚴格的愛帶領我們，清晰地說明每個動作，挑戰我們突破自我認為的極限，同時也示範了調整動作。熱身結束後我已準備好要崩潰，但 Tonni 激勵我堅持下去，撐完了整整一個小時。訓練結束時，我全身每一組肌肉都感到被充分激活和筋疲力盡。我渾身顫抖，有一刻我甚至不確定自己能否站起來。Tonni 示範了一個在家中也可以做的很棒拉伸動作，幫助我們預防極度酸痛，並解釋說如果第二天早上起床困難，這完全正常。這套訓練專為軍人和職業運動員設計，絕非兒戲。我離開 Sandbox 時渾身是汗和沙，對自己完成了第一次沙地 TRX 訓練感到自豪。***想要更多突破框架的健身點子？查看 Skyrobics 以及我們對 Nerdstrong Gym 的探訪