了解一位建築工人獲得所需工具後，如何打造更健康的身體。
Martin Menton，62 歲，是來自奧克拉荷馬州塔爾薩的建築工人，興趣包括園藝、演奏樂器，以及「動手修修補補」。從他的「前後對比」照片中可以清楚看出他瘦了不少——在我們採訪他時，他已減輕了 67 磅——但我們想了解他是如何做到的、為何而做，以及是否還有其他益處。確實有，而他的故事真的令人深受鼓舞。他說，一切都從疫情期間開始。當時他幾乎不運動，飲食中包含「大量速食」。他說那時無論身心都感覺不好。「我去看了醫生，第一件事之一就是他們讓我站上體重計，我知道自己有多重。」Martin 知道自己體重過重，但他被結果震驚了——他重達 240 磅。這是他第一次意識到，也許他需要對自己的身體進行一些調整。在心理健康方面，醫生提出了以開藥作為選項的想法，經過研究後，Martin 對這個想法並不熱衷。他決定先嘗試自己的方式——看看透過改變他知道需要調整的身體健康狀況，「也許心理健康也會隨之步入正軌。」
積極主動的方法
Martin 正在尋找一款智慧體重計，他對科技裝置和手機應用程式感到得心應手。「我希望找到一款能透過應用程式和電腦追蹤進展的產品。」他在當地的 Bed, Bath & Beyond 購入了一台 Withings Body+，隨後又購入了一台 Withings Steel HR Sport 來協助追蹤運動量。他戒掉了速食，縮減了份量，新鮮蔬菜也成為飲食的主角。當被問及成功秘訣時，他說：「飲食、運動、控制份量，以及堅持下去。」顯然，以上這些都是人們可以用來減重的方法，但裝置在其中扮演了什麼角色？對 Martin 來說，他的 Withings 活動追蹤器和智慧體重計是幫助他保持方向的關鍵工具。他說他很享受追蹤自己的運動量，不只關注體重，還關注體重計所提供的其他所有數據。「一旦透過你們的產品明顯看到自己正在進步，每天在飲食和運動上做得更好幾乎就變成了一種執念。」
減少用藥，安心無憂
時光快轉，Martin 如今已減輕了 67 磅，從他的照片中便可看出變化。但更重要的是，他獲得了切實的健康效益。首先，他的醫生得以減少他的用藥量。Martin 的兩種糖尿病藥物——Metformin 和 Lantus——各減少了一半，而他也能夠「完全」停止服用血壓和膽固醇藥物。他表示，無論是在心理還是生理上，他都感覺更好了。「我感覺身體更輕盈，走路更穩健，也不像以前那麼容易疲倦。心理上，我感覺比過去 20 年都要好。」Martin 的醫生對他的改變有何看法？Martin 說，醫生對體重的下降「非常驚訝」，並表示醫生「以為我在醫學上出了什麼問題，直到我告訴他我一直在節食和運動。」當然，「運動」這個詞常常讓人望而生畏，讓人以為必須穿上緊身褲或跑馬拉松。但對 Martin 來說，他只是透過多動、多走來取得成功。快走是關鍵所在。「我在過去 4 年內兩個膝蓋都換了，所以我不確定自己還能繼續加強多少。跑步肯定是不行的。我整個下午和傍晚都圍繞著如何趕回家、在天黑前進行快走來規劃，因此在週間我的步行距離受到時間限制。」目前他專注於提升每小時的步行速度。「週末我會挑戰更長時間的步行。我曾在附近的河邊公園走過兩小時，那裡有數英里的步道和自行車道。」當被問及減重是否還帶來其他好處，例如睡眠是否改善，他說：「是的，絕對有！我整體感覺都更好了，睡眠肯定也改善了。」
堅持到底
而且他還沒有停止。Martin 表示，他比照片時又減輕了 8 磅，距離最終目標只剩幾個月。我們最初於 2021 年 1 月與他交談，截至 2021 年 7 月，他表示雖然體重已趨於穩定，但脂肪量仍在緩慢下降。「我的 Body+ 體重計持續顯示我的體脂率低於 15%。我之前說過，現在再說一次，我這次蛻變有很大一部分要歸功於我的 Withings 產品——Body+ 和 Steel HR。」至於他能給其他人的建議？他說：「我是一名建築工人，一生都在努力工作，但下班後要找到精力做家裡的雜務對我來說非常困難。維持院子和房子的整潔幾乎就是我全部的家務。但今年，我一直忙個不停。就在幾個月前，我都還不敢在戶外穿背心！首要之事是，你必須相信，只要你肯付出努力，你的健康——無論是身體還是心理——都能變得更好！」感謝 Martin 撥冗接受採訪。他是 Withings Activity Mates Facebook Group 的成員，大家在那裡分享靈感並參與挑戰。加入我們吧！