想要坐著不動，每小時也消耗 400 至 600 卡路里嗎？那就犒賞自己一對鼓棒吧——我們說的可不是炸好後裝在桶裡、附兩道配菜的雞腿。繼續讀下去，看看我們的部落客如何不踏進健身房，也能透過揮舞雙手、盡情敲擊，完成一場搖滾運動。
據 BBC 新聞報導，打鼓一小時消耗的熱量，比跑步、有氧運動或舉重還多。但好處不只如此——哈佛大學與牛津大學的研究指出，打鼓有助降低血壓，並促進大腦認知能力發展。所以，如果你不愛一般運動，不妨走上搖滾巨星的健身之路！如果你去年看過那部廣受喜愛、曾獲奧斯卡獎的電影《進擊的鼓手》，就能稍微體會打鼓在體能上有多具挑戰性。好消息是，想獲得打鼓帶來的健康益處，不必練到汗透衣服、手指流血，還要閃躲 JK Simmons 丟過來的譜架。事實上，你只需要花大約 5 美元買幾根鼓棒，再找人教你。Drumeo 等網站可以幫你找到住家附近的老師。我就是這樣替我那個一聽到團隊運動就想躲的七歲兒子找老師的。他開始跟照片中的 Jason「Jay」Pinfold 學鼓。Jay 是洛杉磯地區的教師，也是專業鼓手。他最為人熟知的經歷，或許是在澳洲另類搖滾樂團 Juke Kartel 擔任鼓手；他曾與 Mike Tramp 等搖滾巨星巡演，還曾為傳奇吉他手 Slash 暖場。
我讀過不少研究，談到打鼓如何有效消耗熱量、鍛鍊身心，Jay 也親身證實了這一點。談到減重和肌肉量，他說：「我光靠打鼓就瘦了 25 公斤（55 磅）。巡演的時候，我的肌肉線條非常明顯。每次去樂團練習，我都會帶三件上衣和幾條毛巾，因為我流汗流得太多了。如果你演奏的是搖滾、金屬或龐克這類比較激烈的音樂，感覺就像在衝刺。我曾參加長達約八小時的錄音，想像一下連續衝刺八小時吧。」除了有氧運動的好處，Jay 還解釋：「四肢要同時動作，核心肌群也得全程出力，所以非常考驗平衡感。」
除了身體上的好處，Jay 也談到打鼓對心理和精神的正面影響。他形容這是一種強大而獨特的紓壓方式：「就像一邊打鼓，一邊冥想。」他還說，身為鼓手，「你得不斷同時處理好幾件事：維持穩定節奏，還要動用四肢同時敲擊不同的鼓。」
在舞台上，Jay 以震撼的聲響和澎湃的氣勢，打出狂放的節奏與令人熱血沸騰的獨奏；但在教我兒子打鼓時，他卻是你能想像得到最有耐心、最溫柔親切的老師。他顯然透過打鼓釋放了自己的壓力，因此教導各個年齡層的學生時，都能像禪師一樣平靜。如果你沒有時間或金錢上課，也可以效法亞伯拉罕·林肯，在家自學：把喜愛的歌曲開大聲，跟著一起打。我還想多寫一點，但突然想到，孩子放學回家前，我得先來一場自己的搖滾巨星運動。今天我不去健身房做捲腹或深蹲，而要在客廳這座舞台上盡情敲擊鈸與鼓。提醒一下——你可能得替家中的寵物準備耳塞。Jay Pinfold 在加州范奈斯一所名為 Join the Band 的學校授課，也提供私人課程。如果你住在洛杉磯一帶，或到當地旅遊，可以找他一起即興演奏或上課。最後，不妨看看 Jay 坐著盡情打鼓、大汗淋漓的影片，讓自己也想拿起鼓棒試試。