深入了解睡眠的歷史，從古代世界一路追溯至今日。從 A 到 Zzz，探索您想知道的一切。
從某種意義上說，關於各個時代睡眠的歷史資料其實並不多。但話說回來，又為什麼會有呢？人們根本沒想到如此平常的事情需要被研究或觀察。然而，從日記、醫學期刊、哲學文本、故事、詩歌等各種文獻中搜集到的零散資料，仍能讓我們對不同文化對睡眠領域的態度有相當程度的了解。那麼，廢話不多說，以下就是我們的睡眠歷史指南！
狩獵採集者，西元前 10,000 年以前
當然，我們能夠具體說明狩獵採集者睡眠模式的程度相當有限。不過，有一些有趣的研究或許能說明他們的睡眠規律可能是什麼樣子。2015 年《Current Biology》的一項研究考察了玻利維亞、納米比亞和坦尚尼亞的傳統部落的睡眠習慣——這些部落都維持著與前現代人類相似的狩獵採集生活方式。報告發現這些部落每晚的睡眠時間介於 5.7 至 7.1 小時，略少於睡眠基金會建議的 7 至 9 小時。所以，也許現代化並沒有毀掉一切！
古代世界（西元前 3000 年至西元 200 年）
古代世界的人們對睡眠有著深刻的思考，這從描繪和探討這一主題的眾多藝術作品和哲學文獻中可見一斑。從 Hypnos 和 Somnus 等睡眠神祇，到埃及的睡眠神廟——介於醫院與催眠室之間的存在——睡眠的概念出現在許多不同的地方。其中最普遍的觀念之一，是睡眠與死亡之間存在某種關聯。根據古希臘的一句諺語，「睡眠與死亡是兄弟」（或如 Nas 在大約 2,500 年後所說：「我從不睡覺，因為睡眠是死亡的表親。」）西元前 500 年左右，一位名叫 Alcmaeon 的著名醫師主張，睡眠是血液從身體表層血管流走後意識喪失的結果。而亞里斯多德則認為，睡意的產生是因為消化後蒸氣從胃部升至心臟——他理論上認為意識存在於心臟。雖然這兩種說法在現在聽來都過於簡單，但這類理論在當時卻是革命性的。
雙相睡眠的終結，17 世紀末至 20 世紀初
這是歷史上一個真正重要的時刻，不僅僅是在睡眠史上，更是在工業文明史上。以下是背景故事：在相當長的一段時間裡，人類的睡眠呈現兩個截然不同的階段，中間被約一小時的清醒期隔開，這被稱為雙相睡眠。在這一小時裡，人們會四處走動、進行性行為、抽菸斗和祈禱，並非只是半夜去找零食，而是充滿各種活動的時段。根據研究雙相睡眠的歷史學家 Roger Ekirch 的說法，有關分段睡眠的記錄在 17 世紀末開始逐漸消失，到了 20 世紀初，這個概念對大多數人來說已完全陌生。關於從雙相睡眠過渡到單相睡眠的原因，有許多不同的理論，從工業革命到街道照明的出現不等，但可以肯定的是，這是人類歷史進程中睡眠領域最重大的轉變之一。
睡眠科學的興起，1900 年至今
20 世紀初，各種技術與醫療儀器的問世，為睡眠研究奠定了更科學的基礎。從第一顆安眠藥的問世，到卡爾·榮格與西格蒙德·佛洛伊德相互競爭的夢境理論，再到晝夜節律時鐘的發現，以及睡眠醫學作為一門獨立學科的創立，20 世紀見證了我們對睡眠理解的飛躍式進步。在當今，科技與睡眠的聯繫日益緊密，各種應用程式、穿戴式裝置和追蹤設備已陸續向消費者推出。
大致上，這就是睡眠的歷史。顯然，我們略過了一些細節——雖然我們熱衷於計算 Zzz，但我們可不希望讀者在閱讀我們的文章時真的睡著——但如您所見，隨著時間推移，我們對睡眠的認識只會越來越全面。