隨著假日季節接近尾聲，許多人在年終時發現牛仔褲比一月份時更緊了。當然，我們不後悔享用了火雞填料、南瓜派或聖誕早午餐，但這個季節對我們的腰圍確實不太友善。那麼，我們該如何在新的一年裡甩掉多餘的幾磅呢？也許您會驚訝地發現，如果您不只是空想目標，新年願望其實真的有效。
回顧去年的數據發現，平均而言，所有用戶在新年期間都有體重下降的情形。然而，設定了目標體重的用戶減重效果顯著更佳，在 2015 年 7 月至 2016 年 7 月期間，淨體重減少約為體重的 0.3%。相比之下，未設定目標體重的用戶在此期間雖然在一月份有所減重，但整體淨體重並無變化。
設定體重目標如何促進減重？設定體重目標似乎能激勵用戶更加積極運動，設有體重目標的用戶每週比沒有目標的用戶多走約 1,350 步。此外，設定體重目標也鼓勵用戶更頻繁地量體重，而這一習慣同樣有助於實現更大幅度的減重。事實上，設有目標體重的用戶量體重的頻率比沒有目標的用戶高出約 6%。
所以，即使您在假日期間增加了一點體重，也不必灰心。設定新年的目標體重，實際上不僅能幫助您在一月份減重，更可能讓您全年持續減重。現在就設定一個目標，或許明年的新年願望就能簡單地說：「繼續保持精彩。」
研究方法
本研究由 Withings 基於美國、加拿大、墨西哥及歐盟超過 100,000 名 Withings 體重計用戶以及超過 42,000 名活動追蹤器用戶的匿名數據進行。Withings 保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究中使用的所有數據均已匿名化並進行彙總處理。