當芭蕾舞者、普拉提愛好者和拳擊手相遇，會發生什麼？您就會得到一個 Piloxer。繼續閱讀，我們的部落客將全面介紹這股新健身熱潮，並分享她第一次 PILOXING 課程的親身體驗。
PILOXING 是下一個 Zumba 嗎？
2009 年，瑞典芭蕾舞者兼名人教練 Viveca Jensen 為健身界帶來了一種全新的團體訓練形式：PILOXING。Jensen 曾在斯德哥爾摩芭蕾舞學院接受訓練，並直接向 Joseph H. Pilates 本人學習普拉提。後來，她成為了一名受過訓練的拳擊手和健美運動員。當 Viveca 將她的三大熱情融合為一種訓練方式時，PILOXING 便應運而生。此後，PILOXING 如野火般蔓延。PILOXING Academy, LLC 目前在全球五十多個國家擁有超過一萬名認證教練，並被幾乎所有主要健身雜誌報導，包括《Cosmopolitan》、《Shape》和《Health & Fitness》。
我的第一堂 PILOXING 課
我在 Total Woman Gym 附近找到了一堂由持照教練 Tricia Fierro（如圖）教授的課程。我是一個健身愛好者，也是受過訓練的芭蕾舞者，但我承認有點緊張。幸運的是，課程一開始，Tricia 充沛的活力和熱情立刻讓所有人振奮起來投入訓練。熱身後，我們進行了一系列拳擊基礎動作，如直拳、刺拳、勾拳、上鉤拳和閃躲，Tricia 在此過程中強調了正確的拳擊姿勢。然後，我們將這些動作與快速步伐和向空中揮拳交替進行。最後是站立普拉提部分，我發現這比墊上普拉提難上十倍。站立普拉提要求您單腳保持平衡，並收緊核心以保持直立，同時進行向前、向側和向後的抬腿動作。然後在抬起側腿的同時進行側腹捲腹。因為做一遍顯然還不夠挑戰，我們再次重複了拳擊動作、有氧拳擊步伐和站立普拉提動作的循環。儘管動作很難，但 Tricia 熾熱的精神和鼓勵激勵了我們所有人，讓我們的身體突破了自以為的極限。此時我已經準備好睡一覺了，所以得知最後一個部分是躺在墊上完成的，我鬆了一口氣。然而，我的輕鬆是短暫的，因為我們開始了非常激烈的普拉提式腹部訓練。我甚至聽到旁邊的學員說：「我覺得我剛剛死了，但這是一種幸福的死亡。」地板部分結束後，我不確定自己能否站起來，但我從地板上撐起身體，經過伸展和放鬆後，我感覺棒極了。能以這種方式挑戰自己的身體真是太棒了。高能量的拳擊部分非常有助於緩解壓力，而站立普拉提部分則經過獨特設計，以改善平衡並強化核心肌群。如果您決定嘗試 PILOXING，沒有任何肌肉群能逃過挑戰——但我相信您和您的肌肉會喜歡這次異常有趣的鍛鍊。注意：如果您想釋放內心的冠軍，PILOXING 影片已上市，並在全球各地的健身房和健身設施提供課程。想要更多有趣的健身靈感？請參考：像黑夜一樣戰鬥在洛杉磯每天走一萬步