3 月 29 日是英國夏令時間（DST）的開始。凌晨 1 時，時鐘撥快一小時至凌晨 2 時，當天因此少了一個小時。Withings 進行了一項研究，分析這次春季時鐘撥快對人們睡眠模式的影響。
三月的最後一個星期日，凌晨 1 時時鐘撥快一小時，以使傍晚有更多日光，早晨日光則相應減少。這次時間調整稱為英國夏令時間，或稱日光節約時間，對人們的睡眠模式有著有趣的影響。我們或許預期人們會少睡一小時，但數據顯示並非如此。與其他週六晚上相比，英國民眾平均提早四分鐘就寢，與其他週日早晨相比，則晚了 31 分鐘起床。因此，儘管當天少了一小時，但實際上只損失了 25 分鐘的睡眠。為了更深入了解英國夏令時間對睡眠模式的影響，讓我們來看看時間調整前後幾週的入睡與起床時間。在時間調整前的幾天，我們發現人們比該週各日的全國平均時間更早就寢，也更早起床。為何在夏令時間開始前幾週，人們起床時間如此之早？一個解釋是，時鐘撥快後，夜晚更亮而早晨更暗。在撥快之前，早晨陽光更充足，光線更亮，更容易起床。我們也注意到，在時間調整後的幾天，人們比該週各日的全國平均時間更晚入睡。同時，在夏令時間後的幾週內，他們的起床時間也比該週各日的全國平均時間略晚幾分鐘。正如我們的身體在飛往新時區時會出現時差反應，我們需要幾天時間來適應夏令時間。與飛往新時區後身體所經歷的影響類似，調整為日光節約時間具有類似時差的特質。兩週後，我們觀察到睡眠模式逐漸恢復正常水準。請查看圖表，深入了解睡眠模式的變化。