現今有許多事情令人憂慮難眠，因此深入了解影響我們夜間睡眠的因素對健康至關重要。我們深入分析數據後發現，許多人可能存在睡眠問題——甚至渾然不知。
人們失眠的原因各異，從憂鬱症、藥物影響，甚至完美主義均可能導致。但失眠究竟是什麼，為何如此值得重視？難道只是感到疲倦、有點昏沉嗎？並非如此。正如《臨床睡眠醫學期刊》所報告，失眠常常「被誤報、處理不當，甚至被忽略」，這是一個問題，因為它實際上是多種心理和生理問題的風險因素。
什麼是失眠？
若要討論失眠，我們需要先對其下定義，因此我們參考了「失眠：定義、盛行率、病因與影響」中的以下標準：
- 難以入睡、維持睡眠或睡眠無法恢復精力
- 儘管有充足的睡眠機會與條件，此困難仍然存在
- 睡眠障礙與日間功能受損或精神困擾相關
- 睡眠困難每週至少發生 3 次，且已持續至少 1 個月
第 2 點對人們而言可能是最重要的區別：在無法提供充分休息的環境中睡覺，並不代表患有失眠，而是環境或自身習慣所造成的困境。最後，失眠可分為急性或慢性。急性失眠持續時間較短，可能由創傷事件、工作壓力等引起；而慢性失眠可持續至少數月，並可能由藥物、長期情緒困擾等因素引發。
數據揭示隱性失眠
由於有證據顯示失眠常被忽視，我們決定對社群進行調查。我們向 12,000 人詢問了有關睡眠、病史及失眠狀況的問題。失眠據報影響全球三分之一的成年人，但我們的受訪者中僅有 22% 自述有失眠或已獲得正式診斷。儘管低於三分之一，但與我們的數據相符：另有 12% 未自認有失眠的人，其回答中顯示他們很可能確實患有失眠。但為何三分之一的成年人患有失眠，卻有如此大比例的人不知道自己可能正在受苦？失眠常常被基層醫療醫師忽略，除非患者主動提出，而我們超過 51% 的受訪者表示曾對自己的睡眠感到擔憂，其中 19% 已擔憂超過五年，因此我們認為有必要深入數據，了解有多少人可能錯過了失眠診斷。
我們如何識別隱性或無意識的失眠
受訪者共回答了 40 個問題，其中我們能夠從中獲取可能指向失眠的資訊，而無需受訪者明確確認診斷。我們採用了上述失眠定義中的標準，並做了一項小幅修改：將「睡眠困難每週至少發生 3 次」改為「每週至少有 3 天日間功能因睡眠不足而受損」，因為我們的調查未列出具體標準。首先，我們詢問受訪者是否有睡眠問題。
若受訪者對上述任何問題回答「是」，我們便將其歸入同一組別。接著，我們發現許多人會受到環境干擾，例如噪音、光線等。四分之一的人將無法入睡歸咎於伴侶或家人的影響。
接著，我們將這組受訪者從可能的隱性失眠中排除，因為失眠是指即便條件適宜，當事人仍難以入睡。此後，我們再進行了一次篩選，排除了因睡眠不足導致日間功能受損少於 3 天的受訪者。
根據上述三項標準，我們發現另有 1,450 名受訪者，即占總受訪者的額外 12.02%，可能在不知情的情況下患有失眠。將此比例加上已診斷及自述有失眠的 22.22%，合計達 34.24%，與上述文獻所指出的多達三分之一成年人患有失眠且常未獲診斷的結論相符。那麼，缺乏失眠診斷為何可能是一件壞事？當自述有失眠的受訪者被問及是否已被正式診斷出其他疾病或狀況時，他們報告的發生率較高：
這意味著可能有大量人群不僅未能獲得失眠診斷，還可能在不知情或未接受治療的情況下，同時患有其他疾病。
別忽視健康問題
睡眠是我們健康不可或缺的一部分，睡眠問題可影響生活品質，並帶來現實影響，從表現不佳和意外事故到嚴重健康問題不等。若你被診斷為失眠，有可用的藥物，以及運用認知行為療法（CBTi）應對慢性失眠的方法，可幫助你從行為和心理層面緩解並改善此狀況。若你對自己的睡眠感到擔憂但不知從何開始，可考慮使用睡眠日記。這樣做有助於識別問題模式，並且將這些數據提供給醫生，有助於制定更迅速、更有針對性的治療計畫。順帶一提，Health Mate 應用程式可讓 Sleep 與 Sleep Analyzer 用戶自動編輯睡眠記錄。
本研究由 Withings 根據全球 12,000 名選擇參與調查的用戶的匿名彙總數據進行。Withings 保證個人數據的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有數據均經過嚴格匿名化和彙總處理，以避免任何重新識別的可能。