Vier jaar geleden, met een gewicht van 115 kilogram, vond Calvin Smith niet wat hij in de spiegel zag. Zijn sedentaire levensstijl, stressvolle baan en emotioneel eten hadden hun tol geëist van zijn gezondheid. Ontdek hoe deze counselor leerde los te laten wat hem neerdrukte en gezonde gewoonten te ontwikkelen die hij zijn hele leven kan volhouden.
Als serieuze atleet in zijn jeugd speelde Calvin Smith, op de foto, door de middelbare school en universiteit heen voetbal, een routine die hem hielp fit en slank te blijven. Helaas begon Smith's gezondheid te verslechteren nadat hij afstudeerde en de veeleisende wereld van voltijdse arbeid betrad. Tijdens zijn diensttijd hield veel sport zijn gewicht laag, maar constante stress en weinig slaap eisten hun tol van zijn algehele gezondheid, geluk en welzijn. Na het verlaten van de dienst werd hij maatschappelijk werker die ondersteuning biedt aan dakloze veteranen. Door dit stressvolle, sedentaire werk liep zijn gewicht op tot 115 kilogram, en hij vond het moeilijk om een routine van regelmatige lichaamsbeweging te ontwikkelen. In 2012, moe van overgewicht, stelde Smith een doelgewicht in en begon hij serieus te sporten, waarbij hij zowel cardio als krachttraining deed. Hoewel sporten zijn algehele gezondheid ten goede kwam, was Smith gefrustreerd dat de weegschaal en spiegel niet de vooruitgang weerspiegelden waarvan hij had gedroomd. Tegenzin in aanmerking genomen, accepteerde hij dat hij zich op zijn dieet moest richten om het gewicht te verliezen. Hij begon zijn voedselinname bij te houden met de Lose It!-app, die hij koppelde aan een Withings-weegschaal om zichzelf eerlijk te houden, want zoals hij zegt: "De weegschaal liegt niet." Vandaag de dag is hij zo fit als hij ooit is geweest, met een gewicht van 86 kilogram. Hij liep onlangs zelfs de Manchester City Marathon, een prestatie waarvan hij vier jaar geleden niet had durven dromen. Lees verder voor meer informatie over hoe Smith zijn gezondere, fittere zelf herontdekte.
"Ik denk dat bijna iedereen persoonlijk verbinding kan maken met de uitdaging van gewichtsverlies, fitheid en gezond zijn." — Calvin Smith
Withings: Wat maakte je ontevreden genoeg om te besluiten iets te veranderen?Calvin Smith: Dat is een moeilijke vraag. Ik denk dat ik gewoon moe was van in de spiegel te kijken en het gevoel te hebben dat dit niet het lichaam is dat ik zou moeten hebben. Ik wist dat er een betere ik in zat.Waaraan schrijf je je gewichtstoename na de universiteit en opnieuw toen je de arbeidsmarkt betrad toe?Een paar dingen. Ik denk dat het moeilijker wordt om prioriteit te geven aan de zorg voor jezelf naarmate je ouder wordt, op vele manieren, ook wat betreft lichamelijke fitheid, omdat je plotseling de eisen hebt van een voltijdse baan of carrière die je prioriteit wordt en zoveel tijd in beslag neemt, en niemand anders doet veel om je de tijd of middelen te geven om jezelf prioriteit te geven. Ook denk ik dat het echt moeilijk is om een routine te ontwikkelen die lichamelijke activiteit omvat. Voor mij is het hebben van een vaste routine de sleutel tot een gezonde levensstijl, dus nu is mijn eetschema routine, voedsel invoeren in Lose It! direct nadat ik heb gegeten is routine, elke ochtend op de Withings-weegschaal stappen is onderdeel van mijn routine, en een of andere vorm van lichamelijke activiteit maakt deel uit van mijn middagroutine. Die activiteit staat op mijn dagelijkse agenda en ik plan andere dingen rondom lichamelijke activiteit in plaats van andersom.Was er een element van ijdelheid of ontevredenheid over je uiterlijk, of was gezondheid de enige motiverende factor voor deze reis?Oh, zeker speelde ijdelheid een grote rol. Ik wilde er goed uitzien en voelde veel teleurstelling in mezelf als ik in de spiegel keek. Anderen kunnen me beoordelen omdat ik externe validatie wil, maar dat kan me niet schelen — het is belangrijk voor mij. Ik vind het fijn om te horen dat ik er goed uitzie!Wat was je relatie met eten en bewegen tijdens je diensttijd?Nou, mijn gewicht was erg laag omdat ik veel sportte, maar ik zou niet per se zeggen dat ik gezond was. Ik genoot niet van mijn tijd in het leger en ik was behoorlijk ongelukkig. Ik werd voortdurend blootgesteld aan zeer stressvolle situaties en sliep gemiddeld maar een paar uur per dag. Het was echt zwaar. Ik zag er misschien goed uit, maar ik voelde me zeker niet goed.Waren er emotionele componenten aan het aankomen in gewicht?Zeker! Ik heb altijd van eten gehouden. Twijfel er niet aan dat eten voor mij een coping-mechanisme werd: je voelt je slecht, je eet iets zoets om je beter te voelen. Dan wordt het een slechte cyclus: je voelt je slecht, je eet, je voelt je slecht over het eten en de daaruit voortvloeiende gewichtstoename, je eet nog meer. Het goede nieuws is dat ik heb ontdekt dat vooruitgang boeken met actief zijn op dezelfde manier werkt maar omgekeerd: sporten, je goed voelen, gewicht verliezen — motivatie om meer te sporten! Emoties zijn zo krachtig, toch? Het is zo moeilijk om iets te doen als je je niet goed over jezelf voelt, en toch is de manier om je goed over jezelf te voelen vaak het doen van wat je niet wilt doen.Deel je je bewustzijn over gezondheid met de veteranen met wie je werkt?Ja. Ik denk dat bijna iedereen persoonlijk verbinding kan maken met de uitdaging van gewichtsverlies, fitheid en gezond zijn. Het is een geweldige manier om contact te leggen met de veteranen met wie ik werk, van wie velen een ongezonde levensstijl leiden en willen veranderen. Als je kunt zeggen: "Kijk, ik heb in jouw schoenen gestaan, en je levensstijl veranderen is mogelijk. Ik ben het bewijs," wordt het een geweldige manier om anderen aan te moedigen. Ik heb ook gemerkt dat mijn voorbeeld veel van mijn vrienden en collega's inspireert. Het is een van de grootste complimenten die iemand me ooit heeft gegeven. "Jij inspireert mij!" Wat kan er vleiender zijn?Je zegt "De weegschaal liegt niet" en je houdt je voedsel bij. Geeft dat soort eerlijkheid en verantwoording ook andere aspecten van je leven vorm?Ja, of misschien is het gewoon mijn dwangmatige aard die het makkelijker heeft gemaakt om een gedisciplineerde aanpak te hanteren voor het invoeren van voedsel en elke ochtend als eerste op de weegschaal te stappen. Zoals ik al zei, als iets deel uitmaakt van mijn routine, is de kans veel groter dat ik de tijd en energie investeer die nodig zijn om succesvol te zijn. Ook is concrete feedback een grote bekrachtiger en motivator voor mij.Hoe ontdekte je de Lose It!-app als hulpmiddel? Heb je andere hulpmiddelen of programma's geprobeerd?Ja, ik begon met My Fitness Pal, maar stapte over op Lose It! vanwege de integratie tussen de Withings-weegschaal en Lose It! — My Fitness Pal was prima, maar ik ben echt dol op de Lose It!-interface.Wat zou je zeggen tegen anderen die zich niet aan een gezondheidsplan lijken te kunnen houden?Ik kan natuurlijk alleen maar uit mijn eigen ervaring spreken, maar mijn advies is: begin met een beeld van hoe je eruit wilt zien. Ik had altijd dat mentale beeld van het lichaam dat eruit wachtte te komen, dus tijdens moeilijke momenten en momenten waarop ik ontmoedigd was, sloot ik mijn ogen en stelde ik me die ik voor ogen die ik wilde zijn. Het andere wat ik heb geleerd is dat de hulpmiddelen — Withings en Lose It! — echt behulpzaam zijn. Ze doen het niet voor je, natuurlijk, maar ze zijn zeker waardevolle middelen om te helpen.Welk deel van het gewichtsverlies en de fitnessvorderingen maakt je het gelukkigst?Als ik eerlijk antwoord op deze vraag, moet ik zeggen dat het waarschijnlijk het meest bevredigend is als iemand me zegt dat ik er goed uitzie, wat ik weet externe validatie is. Ik haal wel zelfvoldoening uit in de spiegel kijken, me goed voelen over wat er naar me terugkijkt en weten dat ik een groot doel heb bereikt. Dat is mijn interne validatie. Maar het is minstens 70% extern.Geïnteresseerd in hoe technologie spirituele, fysieke en emotionele gezondheid kan ondersteunen? Bekijk Calvins #Connection2015-presentatie over hoe technologie de sociale dienstverlening verandert als het gaat om het betrekken van en het onderhouden van communicatie met dakloze jongeren.***
