Een grootschalig onderzoek heeft aangetoond dat het gemiddeld zetten van slechts 1.000 extra stappen per dag over de loop van een maand kan leiden tot een daling in bloeddruk. Het onderzoek toonde ook aan dat frequenter gebruik van activiteitstrackers significant gecorreleerd was met lagere bloeddrukwaarden. Lees verder voor meer informatie.
Bij Withings geloven we dat kleine veranderingen kunnen optellen en leiden tot betere gezondheid op de lange termijn. Nu ondersteunt een nieuw onderzoek dat we hebben uitgevoerd met het Nationaal Instituut voor Gezondheid en Medisch Onderzoek in Frankrijk (Inserm) dit geloof op een ingrijpende manier.
Meer activiteit, lagere bloeddruk
Voor het onderzoek werkten de onderzoekers samen met Inserm en analyseerden ze een jaar aan gegevens van 19.000 volwassenen in 150 landen die Pulse-activiteitstrackers en draadloze bloeddrukmeters gebruikten. De populatie in het onderzoek had een gemiddelde leeftijd van 50 jaar en een gemiddelde body mass index van 28,9. Ter referentie: een volwassene met een BMI van 25 of hoger wordt als overgewicht beschouwd, en 30 of hoger als obesitas. De bevindingen tonen aan dat zelfs kleine leefstijlveranderingen de bloeddrukwaarden in de goede richting kunnen sturen voor een betere gezondheid. Met één op de drie Amerikaanse volwassenen die leven met hoge bloeddruk, zouden kleine stappen grote gezondheidsvoordelen opleveren voor veel mensen. Onbehandelde hypertensie kan in de loop van de tijd leiden tot een hele reeks gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, beroertes, nierfalen en cognitieve beperkingen. Zelfs voor mensen zonder hoge bloeddruk zijn regelmatige controles, een gezond dieet en het opnemen van activiteit in je dagelijkse routine verstandige stappen, omdat de bloeddruk de neiging heeft te stijgen naarmate mensen ouder worden.
Meer activiteitsregistratie, meer succes
Uit het onderzoek bleek dat het hogere aantal stappen dat iemand per dag zette, gelinkt was aan een lagere systolische bloeddruk bij zowel mannen als vrouwen. Er was ook een duidelijk verband met een lagere bloeddruk bij mannen en vrouwen die de tracker meer dagen per maand droegen. Toen de onderzoekers de proefpersonen in de loop van de tijd volgden, ontdekten ze dat mensen die hun maandelijkse stappen met 30.000 verhoogden — ongeveer 1.000 per dag — een daling in bloeddruk ervoeren. Voor mannen bedroeg de resulterende daling in systolische bloeddruk gemiddeld 0,13 mmHg. Voor vrouwen was de daling ongeveer 0,21 mmHg in systolische bloeddruk. Dit onderzoek benadrukt de gezondheidsvoordelen die snel kunnen voortvloeien uit zelfs kleine veranderingen in activiteitsniveaus en bevestigt de effectiviteit van het voorschrijven van activiteit in combinatie met andere behandelingen om hoge bloeddruk te bestrijden. Dus, inspireert de nieuwe data je om op te staan van je bureau of van de bank? Laat het ons weten.