Het is pikdonker buiten als je wekker afgaat. Te midden van het lawaai kun je aan niets anders denken dan op die snoozknop drukken voor een paar extra minuten heerlijke slaap. Maar ondanks de verleiding van het snoezen, toont onderzoek aan dat het eigenlijk schadelijk kan zijn voor je algehele gezondheid. Lees verder voor een diepgaande blik op de snoozgewoonten van onze gebruikers.
Hoeveel van ons drukken op de snoozknop?
In een enquête onder bijna 20.000 mensen ontdekten we dat ongeveer de helft van alle respondenten de snoozknop weerstaat of helemaal geen wekker gebruikt, terwijl de overige 50% dat wel doet.
Bovendien snoost 35% slechts één of twee keer, terwijl de resterende 15% drie keer of vaker snoost. Hoewel op "snooze" drukken dus misschien minder wijdverspreid is dan we dachten, drukken nogal wat mensen elke ochtend meerdere keren op die knop.
Wie snoost het meest?
Snoezen lijkt samen te hangen met leeftijd: hoe jonger we zijn, hoe vaker we op de snoozknop drukken.
Terwijl 26% van de respondenten tussen 20 en 29 jaar minstens 3 keer snoost, doet minder dan 10% van de respondenten in elke leeftijdsgroep boven de 50 hetzelfde. Bovendien weerstaat 54% van de gebruikers tussen 50 en 59 jaar regelmatig de snoozknop, terwijl slechts ongeveer 30% van de gebruikers tussen 20 en 29 jaar zelden snoost.
Meer activiteit = minder snoezen
Activiteit hangt ook samen met de neiging om te snoezen. Zo snoost 49% van de meest actieve respondenten — degenen met een gemiddeld dagelijks aantal stappen van 12.000 tot 16.000 — zelden.
Aan de andere kant snoozet bij respondenten die dagelijks 4.000 stappen of minder zetten slechts 39% zelden, en drie keer zoveel mensen geven aan zo veel te snoezen dat het hen ongeveer een uur kost om op te staan.
Waarom snoezen we?
Er zijn waarschijnlijk veel verschillende verklaringen voor waarom mensen snoezen, maar één mogelijke reden is dat mensen die de snoozknop gebruiken simpelweg minder slapen, waardoor ze 's ochtends moeilijker wakker worden. Toen we echter de slaapgegevens van onze gebruikers vergeleken, ontdekten we dat respondenten die op de snoozknop drukken feitelijk net zoveel slapen als respondenten die meteen opstaan: gemiddeld ongeveer 7 uur en 20 minuten. Vergeleken met respondenten die zelden snoezen, sliepen respondenten die wel snoezen echter ongeveer 6 minuten minder diep, gingen ze na middernacht naar bed en stonden ze ongeveer 33 minuten later op. Deze verschoven slaapcyclus kan een rol spelen bij de slaapkwaliteit, aangezien onderzoek aantoont dat slaapcycli die niet overeenkomen met de uren van daglicht, en dus met onze circadiane ritmes, schadelijk voor ons kunnen zijn.
Meer snoezen = meer vermoeidheid?
We vonden ook een correlatie tussen het aantal keren dat mensen snoezen en hoeveel van hen aangeven zich moe te voelen.
Hoewel het moeilijk te zeggen is wat er eerst was — de vermoeidheid of het snoezen — kunnen we zien dat hoe vaker mensen aangeven op de snoozknop te drukken, hoe groter de kans dat ze zich moe voelen.
Feiten over de snoozknop
Laten we samenvatten wat we hebben geleerd: hoewel slechts ongeveer de helft van onze gebruikers aangeeft de snoozknop te gebruiken, is de kans groter dat jongeren snoezen dan ouderen.Actiefere mensen drukken minder snel op de snoozknop, maar snoozers zijn degenen die vaker vermoeidheid rapporteren. Bovendien slapen snoozers en niet-snoozers even lang, maar snoozers slapen minder diep en hebben een later slaap- en waktijdstip. Dus als op de snoozknop drukken deel uitmaakt van jouw heilige ochtendritme en je je over het algemeen goed uitgerust voelt gedurende de dag, ga dan gerust door. Maar als je je suf of moe voelt, later naar bed gaat dan je wilt, of je sportschoolsessie mist dankzij de verleiding van de snoozknop, dan kun je overwegen om op te staan zodra de eerste wekker afgaat.
Onderzoeksmethode
Dit onderzoek werd uitgevoerd door Withings op basis van anonieme antwoorden van 19.952 respondenten op een slaaponderzoek van Withings, gecombineerd met gegevens van de Withings-apparaten van de respondenten. Withings garandeert de vertrouwelijkheid van persoonlijke gegevens en beschermt de privacy van al zijn gebruikers. Daarom zijn alle gegevens die in dit onderzoek zijn gebruikt geanonimiseerd en geaggregeerd.
Dit bericht maakt deel uit van onze Slaapmaand-serie.