Vanuit de Quantified Self-beweging ben ik aangetrokken geraakt tot producten waarmee ik mijn vitale functies kan kwantificeren. "You can only manage what you can measure" is een uitspraak die echt voor mij werkt en mij heeft geholpen te evolueren van een sedentaire, te zware en chronisch onfitte persoon die – 7 jaar later – 10 marathons en meer dan 50 halve marathons heeft uitgelopen. Withings was er al in een heel vroeg stadium – ik kocht de eerste Withings weegschaal in november 2009 – en sindsdien is het bedrijf, naar mijn mening, uitgegroeid tot een van de toonaangevende oplossingen op de markt.
Van gewicht naar volledige context
Vanaf het begin werkte de weegschaal gewoon. Een eenmalige instelling en elke dag op de weegschaal stappen werd een routine die op de lange termijn enorme voordelen zou opleveren. Het gaat niet zozeer om dagelijkse verantwoording als wel om de kracht van het kunnen zien van trends tot in detail, van gewicht tot vetmassa en BMI, over langere perioden.
"Er begonnen patronen zichtbaar te worden die ik daarvoor niet zag"Medio 2011 voegde ik persoonlijk de bloeddrukmonitor toe aan de mix, waardoor de gegevens een geheel andere context kregen – er begonnen patronen zichtbaar te worden die ik daarvoor niet zag. Zien hoe je gewicht correleert met je bloeddruk is een zeer krachtige motivatie om je levensstijl te verbeteren en in real-time vooruitgang te zien. Destijds wist ik niet dat ik door deze producten te gebruiken een gezondheidsbasislijn voor mezelf zou creëren die enorm belangrijk zou worden zodra mijn gezondheid (onvermijdelijk) in gevaar zou komen.
"Van de ene op de andere dag, van een volledig gezonde marathonloper, werd ik een hartpatiënt"
Hartpatiënt worden
Vervolgens ging ik in 2012, vóór mijn eerste triathlon, voor een routinecontrole naar een cardioloog en van de ene op de andere dag, van een volledig gezonde marathonloper, werd ik een hartpatiënt. Er werd bij mij een aangeboren hartafwijking vastgesteld (iets wat 2-3% van alle mensen heeft, waarvan velen ongedetecteerd) en ik moest kritisch nadenken over welke veranderingen ik in mijn levensstijl zou moeten aanbrengen om zo goed mogelijk met het probleem om te gaan.De gezondheidsgegevens die ik bijna onbewust had verzameld, werden zeer relevant.
- De gewichtscurve en de bijbehorende bloeddruk lieten zien hoeveel ik mijn vitale functies werkelijk kon verbeteren.
- De systolische bloeddruk werd een indicator van de gezondheid van mijn hartklep – zelfs vandaag brengen langdurige veranderingen in dat getal me ertoe een cardioloog te raadplegen.
En voor de voorzienbare toekomst weet ik dat ik door mijn gezondheid op een zeer onopvallende manier bij te houden via Withings-producten de gegevens genereer die ik (en mijn dokter) nodig heb om mijn hartprobleem goed in de gaten te houden.
Het plaatje compleet maken – Withings Pulse
Ten slotte was ik in 2013 waarschijnlijk een van de eersten die Withings Pulse vooruitbestelde. Het combineren van activiteit, slaap, gewicht en hartritme geeft samen het meest uitgebreide beeld van iemands gezondheid, zonder invasievere, ingewikkeldere en minder betrouwbare metingen zoals bloedglucose.Ik werd niet meteen vrienden met de Pulse – er waren een paar productaanpassingen nodig om hem voor mij zonder problemen te laten werken. Tot hun eer zij gezegd dat de Withings klantenservice uitstekende ondersteuning bood en mij als trouwe gebruiker heeft behouden, en tegenwoordig verlaat ik het huis niet meer zonder de Pulse. En om de cirkel te sluiten van mijn dagelijkse gezondheidsmeting, merk ik dat ik een heel eind ben gevorderd als het gaat om een gezonde en actieve levensstijl.
"Withings werkt samen met een aantal populaire apps die extra context toevoegen aan iemands gezondheidsgegevens"
Wat ik heb geleerd door Withings te gebruiken
Ondanks de gezondheidsproblemen ben ik nog steeds een zeer actieve sporter die elke week meer dan 5-6 uur intensief sport en gemakkelijk mijn gemiddelde van 10.000 stappen per dag haalt. Ik blijf marathons en halve marathons lopen en ben weer begonnen met triathlons.Belangrijk is dat Withings samenwerkt met een aantal populaire apps die extra context toevoegen aan iemands gezondheidsgegevens, zodat mijn voedingsregistratie wordt bijgehouden via MyFitnessPal en automatisch gesynchroniseerd met alle andere gegevens.Mijn lessen:
- Ik slaap elke nacht gemakkelijk 7-8 uur. Voor het geval ik toch tekortkom, kan ik het tekort inhalen en bijslapen in het weekend, wat echt een groot verschil maakt voor de energie die ik elke dag in het leven steek.
- Als internationaal manager breng ik veel tijd door met reizen of gewoon zitten op het werk. Heel vaak gaat er een dag of twee volledig verloren qua activiteit, maar de weergave van het niet halen van je wekelijkse doelen in de Withings Health Mate-app motiveert me er vaak toe om op te staan en mijn tempo op te voeren. Dat betekent heel vaak een late avondloop wanneer mijn motivatie afneemt en het overslaan van een dessert wanneer dat echt niet nodig is.
- Mijn systolische druk is nog steeds erg laag vergeleken met een gemiddeld persoon, maar wordt om de paar dagen gemeten. Zoals mijn cardioloog zegt, zolang ik in de zestig ben, is het prima. Als het verder begint te dalen, weet ik dat het tijd is om mijn gezondheid actiever aan te pakken – maar het is een grote geruststelling te weten dat ik een gedetailleerd overzicht hiervan heb, zodat mijn gezondheid echt volledig in mijn eigen handen is.
Hoe mijn gezondheid er vandaag uitziet
Beschikbaar op desktop en mobiel biedt de gratis Health Mate-app een algemeen overzicht van iemands gezondheid via de intuïtieve vlinderwegwijzer en een zeer gedetailleerd beeld van verschillende vitaliteitscategorieën op verzoek. Vandaag de dag, met gegevens die 5 jaar teruggaan, is het heel eenvoudig om trendlijnen over langere perioden te zien, soms zelfs samenvallend met levensgebeurtenissen.
"Een toonbeeld van hardware en software die samenkomen om een uitstekende service te bieden"Slotwoord
Withings is naar mijn mening een uitstekende manier om je gezondheid holistisch bij te houden en de controle over je levensstijl te bewaren. Het is onopvallend, gemakkelijk te integreren in iemands leven en omdat alles op de achtergrond gebeurt, is het een toonbeeld van hardware en software die samenkomen om een uitstekende service te bieden. Het werkt gewoon en ondanks het uit nieuwsgierigheid uitproberen van vele andere gezondheidstrackers heeft geen ervan Withings voor mij kunnen vervangen.
Een getuigenis vriendelijk ingediend door Danijel (Nederland).