Luke Adams, een wereldberoemde karaokehost, bigbandzanger en acteur wiens stem te horen is geweest in de tv-series "Family Guy" en "The Cleveland Show", nam onlangs zijn gezondheid in eigen hand door meer te sporten en in drie maanden tijd 14 kilo af te vallen. Lees verder om te zien hoe Luke gezond worden aangenaam maakt door dingen te doen die hem gelukkig maken: eten wat lekker is, op leuke manieren sporten en genieten van de technologiegadgets die hij zo graag heeft.
Hoe één performer het toneel klaarzette voor zijn succes
Net als velen van ons merkte Luke Adams, op de foto, dat zijn gewicht langzaam toenam naarmate hij ouder werd. De veelzijdige 49-jarige vertelde Withings dat hij gewoon niet oplettte, en voor hij het wist, droeg hij 122 kilo op zijn 1,80 m lange lichaam. "Ik hou van eten, en ik kom uit het zuiden, waar alles om eten draait," zei de in Dallas geboren performer.
Leeftijd was niet de enige bijdragende factor aan zijn gewichtsproblemen. De afgelopen 25 jaar heeft Adams gewerkt als karaokehost en dj bij gerenommeerde clubs zoals The Cat's Meow op Bourbon Street, Daddy Rock in Cancún en nu The Café Brass Monkey in Los Angeles, waarbij hij zijn werkdagen vaak laat in de nacht begon en niet eindigde tot de vroege uurtjes van de ochtend. Als hij klaar was met werken, hing hij met vrienden af om bij te komen. En ergens wat te eten was zijn manier om te socialiseren.
"Na het werk was het vaak: 'Waar wil je naartoe om te eten?'" vertrouwde hij ons toe.
Adams beseft nu dat de gewoonte om zich vol te eten voor het slapengaan bijdroeg aan het aankomen in gewicht. "Nu doe ik dat niet meer. Ik begin nu om 21.00 uur te werken. Ik eet mijn avondeten voor ik naar mijn werk ga, en als mensen zeggen: 'Hé, laten we wat gaan eten' — dat doe ik niet. Ik eet vroeg mijn avondeten en na het werk ga ik meteen naar bed."
Adams was een vroege gebruiker van de Withings-weegschaal, omdat, zoals hij zegt: "Ik ben een beetje een techneut. Ik vond het idee van mijn gewicht kunnen monitoren leuk, en ik vind het fijn hoe alles verbonden is." Adams vertelt ons dat hij de weegschaal kocht vanwege de coolfactor. "Hij kwam uit op hetzelfde moment als de Apple HealthKit. Ik kreeg het horloge, en ik denk dat ik de Withings-weegschaal voor het eerst zag op de Apple-website. Ik kocht de mijne bij de Apple Store."
In het begin zei Adams dat hij soms meerdere weken niet woog. Maar twee jaar geleden veranderde alles toen hij ontdekte dat hij darmkanker had.
"Ik schrijf Obamacare toe met het redden van mijn leven. Als artiest moest ik privé voor een zorgverzekering betalen, dus ik had die gewoon niet voor ongeveer 10 jaar. Als ze dit wetsvoorstel dat het verplicht stelde niet hadden aangenomen, had ik nooit een colonoscopie gehad."
Toen hij voor zijn eerste check-up in tien jaar ging, ontdekte de arts dat zijn ijzergehalte verrassend laag was en gelastte een reeks onderzoeken. De colonoscopie onthulde bloedingen, waardoor ze de kanker vroeg konden ontdekken. "Ik was in stadium één, en er was geen verspreiding, niets in de lymfeklieren." Ze verwijderden ongeveer een derde van zijn dikke darm, en er was geen bestraling of chemo nodig. Luke is momenteel kankervrij en serieuzer bezig met zijn gezondheid dan ooit tevoren. Nu houdt Adams, naast het bijhouden van zijn voeding en calorieën met de MyFitnessPal-app en het bijhouden van zijn dagelijkse stappen, 's ochtends trouw zijn gewicht bij op de Withings-weegschaal. "Vroeger woog ik wanneer ik wilde. Nu weeg ik elke dag. Als je een goed resultaat ziet, motiveert het je en brengt het je terug op het goede spoor. Vroeger ging ik soms meerdere weken zonder te wegen." Maar nu krijgt Adams een kick van de feedback van zijn gezondheidsgrafieken als het goed gaat, en een aansporing om beter te doen als ze tijdelijk minder goed zijn. "De weegschaal is als mijn straf of mijn beloning."
Bewegen stap voor stap
Als het om gezondheid gaat, net als in zijn carrière, vertelt Adams ons dat hij zich zal inzetten voor dingen die hij leuk vindt. Als hij zich verveelt, is langdurige toewijding er niet bij.
"Als diëten betekent dat je dingen eet die je niet lekker vindt, ga je het niet volhouden."
Om ervoor te zorgen dat hij gezonde keuzes maakt, koos Adams ervoor te verhuizen naar een wijk in LA genaamd Koreatown. "Dallas is een autostad. Ik liep nergens naartoe. Waar ik nu woon, realiseer ik me dat er veel plaatsen zijn die ik nodig heb en wil bezoeken die op loopafstand zijn." Hij koos ervoor om in de buurt van een metrohalte te wonen die hem naar het nabijgelegen Santa Monica kan brengen, waar hij rond de pier wandelt om bewegen aangenaam te maken. En hij kiest ervoor om de lange trappen naar de begane grond te nemen. Terwijl hij zijn dagelijkse stappen bijhoudt, zijn het de kleine keuzes die een groot verschil maken, zegt hij. "Ik denk: 'Oké, laat ik me door een machine de trap op brengen of ga ik lopen?' Ik ga niet graag naar de sportschool. Het verveelt me. Ik moet dingen vinden die me geïnteresseerd houden. Vroeger reed ik naar de supermarkt. Ik realiseerde me dat de winkel maar ongeveer anderhalve kilometer verderop is. Ik pak mijn tassen, ga erheen, en dan heb ik gewandeld en een boodschap gedaan. Ik wil niet 40 minuten op de loopband staan en me vervelen."
Hetzelfde geldt voor eten, vertelt hij ons. Om een gezond eetpatroon vol te houden, moet het voor jou werken. Als je je eten niet wilt eten, houd je het niet vol en val je niet af. "Het gaat erom iets te vinden dat je vult, dat je echt lekker vindt, dat de eetlust wegneemt. Het kan moeilijk zijn om iets te vinden dat je echt wilt eten als je kieskeurig bent. Ik maak soms bruine rijst met tonijnvis en maïs, zonder vet of kaas."
Nu hij 14 kilo is afgevallen, heeft Adams meer energie. "Ik heb mijn fiets uit de opslag gehaald. Het is nu makkelijker om te lopen. Ik laat water bezorgen. Terwijl ik op een dag een fles aan het verwisselen was, realiseerde ik me dat ik in termen van gewicht er altijd eentje mee had gedragen. Op de middelbare school woog ik ongeveer 82 kilo. Mijn gewichtsverlies doel nu is om af te komen tot ongeveer 95 kilo. Het is een heel realistisch doel."
En hij kan zich makkelijker bewegen met minder gewicht op zijn lichaam. "Nu kan ik daadwerkelijk wat joggen. Ik sta meer dan 6 uur achter elkaar op mijn benen. Mijn voeten doen aan het einde van de avond niet meer zo veel pijn." Minder pijn en een betere gezondheid betekenen meer energie voor Adams om dingen te doen zoals zingen met het bigband van componist Ron Jones. Jones, de voormalige componist voor Family Guy en Star Trek: The Next Generation, nodigt Adams vaak uit om in te vallen en wat nummers te croonen. "Ik leerde hem kennen en (Family Guy-bedenker) Seth MacFarlane in de Brass Monkey. Soms zingen Seth en ik op dezelfde avond met de band van Ron, en soms doen we duetten." Het is deze vreugde in muziek die Adams bijna drie decennia lang in zijn carrière heeft gehouden. "Ik mag elke avond zingen en leuke mensen ontmoeten, zoals alle schrijvers en stemacteurs van Family Guy. Ik hou van muziek. Ik voel me gelukkig dat ik een baan heb waarbij ik er omheen kan zijn."
Hij vertelt ons dat hij voice-overs opneemt in zijn thuisstudio en af en toe musicals speelt in regionaal theater, maar het hosten van karaoke is zijn ware liefde. Voor nu richt Adams zich op het genieten van zijn carrière en het gezonder worden. "Het volgende op mijn lijstje is een Withings bloeddrukband. Ik wil op hout kloppen, maar voor nu ben ik redelijk gezond. Mijn bloeddruk is prima, maar ik wil die monitoren. Ik wil dat toevoegen aan mijn ochtendroutine."
Adams vertelde ons dat hij nu een hernia heeft, en als hij nog eens 9 kilo kan afvallen, kan de operatie laparoscopisch worden uitgevoerd. "Dat is een goede motivatie."
We vroegen welk advies Adams heeft voor mensen die de controle over hun gewicht en hun gezondheid willen nemen, en hij deelde dit: "Ik vind dat in vorm komen, beter voor jezelf zorgen, iets is wat iedereen kan doen. Maar je moet het interessant maken. Elke ochtend op de weegschaal stappen is als een score voor een spel, zoals een videospel of een sportspel. Met de weegschaal is het meer een uitdaging en minder een karwei. Als ik zie dat de lijn op de grafiek naar beneden gaat, krijg ik een opwelling… Net alsof ik een goede score in een spel heb gehaald. En als je die lijn 's ochtends omhoog ziet gaan, denk je: 'O nee, ik moet beter mijn best doen.' Het staat er allemaal: Mijn acties, mijn keuzes, wat ik die dag eet, hoeveel ik loop. Het motiveert me en houdt me eerlijk."
En tot slot, omdat we niet vaak met een karaokespecialist kunnen praten en we echt geïnteresseerd zijn in tools voor succes, vroegen we om zijn protips voor het kiezen van een nummer. We vroegen of er een harde en snelle Bonnie Tyler-regel is… of is Journey een absolute no-go? Adams gaf dit advies: "Als het om karaoke gaat, maak je niet te druk om wat het publiek leuk zal vinden. Zing een nummer dat je zelf mooi vindt. Eén dat je gelukkig maakt als je het zingt. Het publiek zal reageren op jouw geluk."
***Heel erg bedankt aan Luke voor zijn tijd! Je kunt hem volgen op Twitter @luketadams.