Ontdek hoe levenslange geliefden Alisa en Tom Cutter samen ruim 54 kilo zijn afgevallen en fit zijn geworden met behulp van een Withings-weegschaal en de Lose It!-app. Lees verder om te leren hoe ze elkaar hielpen gezonde gewoonten te ontwikkelen en samen de vreugde van fit zijn ontdekten.
Tom Cutter (51) en Alisa Cutter (50) zijn al 30 jaar getrouwd en zijn de ouders van twee volwassen dochters en grootouders van twee levendige kleinkinderen. Ze delen ook dezelfde werkgever: Middlebury College in Middlebury, Vermont, waar Alisa adjunct-penningmeester is en Tom werkt bij de IT-afdeling. Elke dag eten ze samen een gezonde lunch en genieten ze van een wandeling over de prachtige campus van het college. Maar hoewel Tom en Alisa tegenwoordig hun gezondheid en welzijn centraal stellen, was dat niet altijd zo. Samen hebben ze hard gewerkt om hun levensstijl ingrijpend te veranderen en te komen waar ze nu zijn.
In maart 2013 was Tom pre-diabetisch, had hij een hoog cholesterol en had hij een heupvervangende operatie nodig. Alisa rookte en vond het moeilijk om 15 minuten achter elkaar op een hometrainer te rijden, zelfs op een gemakkelijk tempo. Tom en Alisa leidden een sedentair leven en aten wat ze wilden zonder veel aandacht voor voeding. "Ik was medewerker van de maand bij McDonald's," grapt Tom, terugdenkend aan hoe zijn oude eetpatroon hem deed aankomen tot 107 kilo. Toms vastberadenheid om zijn bloeddruk en cholesterol te verlagen zonder medicatie inspireerde Alisa om hem te vergezellen en haar eigen reis naar gewichtsverlies en fitness te beginnen. Deze zelfomschreven "vastberaden mensen" hadden een breekpunt bereikt en namen zich voor om één kleine gewoonte tegelijk aan te pakken om een levensstijlverandering te bewerkstelligen voordat het, zoals Tom het uitdrukte, "te laat was." Lees verder om te ontdekken hoe dit hechte stel zichzelf verantwoordelijk hield door de Lose It!-app en een Withings slimme weegschaal te gebruiken om af te vallen, de bloeddrukpillen vaarwel te zeggen en een nieuw, gelukkiger normaal te vinden.
Samen gezond worden: interview met Alisa en Tom Cutter
Withings: Wat bracht u ertoe de controle over uw gezondheid te nemen?Tom Cutter: Ik had een hoge bloeddruk. Ik was pre-diabetisch. Ik moest een heupvervangende operatie ondergaan; ik ben een hertenjager en ik kon mijn been nauwelijks de auto in slepen. Mijn arts gaf me een recept voor pillen, en ik nam er één. Dat was de laatste die ik nam. Ik dacht: "Dit is belachelijk. Wil ik echt mijn natuurlijke bloedchemie veranderen?"Alisa Cutter: Het ging om Toms gezondheid. Ik wilde dat hij gezond werd zodat zijn operatie goed zou verlopen.Weet u nog wat de eerste stap was?Tom: De Lose It!-app was een grote hulp. Ik ben erg technisch aangelegd… ik werk bij IT. De app sprak me aan. Ik vind het scannen van barcodes geweldig. Ik was aan het werk, zat op Reddit te browsen, en stuitte op een thread over hoe de Lose It!-app het leven van iemand had veranderd. Daarna gaf ik Alisa de Withings-weegschaal als kerstcadeau. En ik maakte mijn baas enthousiast voor de weegschaal. Het is echt heel eenvoudig in gebruik. Ik hou van mijn gadgets.Alisa: Ik was eerder afgevallen met Weight Watchers, maar was er weer op teruggekomen. Nu gebruiken we de Withings-weegschaal en activiteitstrackers. Het combineren met de Lose It!-app werkt echt. Als ik op de weegschaal stap, kan ik zien wanneer ik de dag ervoor te veel amandelen heb gegeten.Hoe bent u begonnen nadat u had besloten uw gezondheid op een natuurlijke manier aan te pakken?Alisa: Toen we begonnen, sportten we helemaal niet. We hadden een fiets boven staan die stof lag te vergaren. We namen kleine stapjes en deden in het begin heel weinig op de fiets. We deden een paar sit-ups. We tilden gewichten van 4,5 kilo.Tom: We begonnen met wat crunches. Het was alleen wij samen. Er was geen formele sportschool of trainer.Kunt u me meer vertellen over uw routine voordat u fit werd?Alisa: Toen we net begonnen, fietsten we 15 minuten per dag op een gemakkelijk tempo op de hometrainer. Na verloop van tijd verhoogden we de intensiteit en duur totdat we 30 minuten per dag fietsten. We tilden gewichten van 4,5 kilo en begonnen met 10 herhalingen, daarna verhoogden we naar 50 herhalingen per dag. De crunches begonnen met 10 en liepen op tot 50. Onze planks begonnen met 30 seconden en liepen op tot 2 minuten.Tom: Ik kon geen heuvel oplopen zonder te hijgen en te puffen. Soms zag ik sterretjes. Nu merk ik het verschil. En ik zie het aan mijn kleding en als ik in de spiegel kijk.Alisa: Tom ging van maat 48/XL naar 40/M in kleding.Heeft uw toewijding aan fitness ook andere goede resultaten opgeleverd?Tom: Alisa stopte met roken tijdens het proces. Ik at altijd bij McDonald's. Nu wil ik dat niet meer. Nu koken we ons eigen eten. Ik heb geen behoefte meer om terug te gaan.Wat doet u voor de lol?Alisa: Wandelen is onze hobby. In het weekend maken we een wandeling van twee uur in de omgeving van ons huis. Als we aan het werk zijn, lopen we over de campus. We bedenken onze eigen routes. Er is een wandelpad dat helemaal rond Middlebury loopt, en dat lopen we ook.Wat heeft u opgegeven om uw gezondheids- en gewichtsverliesdoelen te bereiken?Tom: Niets. We eten goed en alles smaakt heerlijk. Niets is verboden. Je moet gewoon bewust zijn.Alisa: We lijden geen tekort. We eten chocolade, maar we eten niet de hele reep op. Ik eet nog steeds zoete aardappelfrietjes, maar ik maak ze niet op. Met feestdagen nemen we een beetje van alles, en als de weegschaal de dag erna omhoog gaat, zijn we daar vrede mee. Het draait om matiging.Wat kunt u nu doen wat u vroeger niet kon?Alisa: Ik kan een steile heuvel oplopen zonder buiten adem te raken. Het voelt gewoon goed om gezond te zijn. Nu wandelen we drie à vier keer per dag. Dat is ongeveer 16 kilometer per dag. Toen we begonnen met wandelen was het maar één keer per dag en ongeveer 5 kilometer per dag. Mijn totale stappen sinds ik ze bijhoud zijn 13.546.418. Die van Tom zijn 6.114.283.Wat motiveert u om vol te houden met de nieuwe levensstijl?Alisa: Ik heb mijn hele leven met mijn gewicht gevochten. Ik was het gewoon zat om dik en ongezond te zijn en bloeddrukpillen te nemen. Wat mij motiveert om door te gaan, is dat ik me echt, echt goed voel. Ik had niet veel zelfvertrouwen omdat ik me niet echt goed voelde over hoe ik eruitzag. De Lose It!-app hield me verantwoordelijk. Ik moest bijhouden wat ik at. Ik wilde er beter uitzien voor mezelf. Het gebruik van de weegschaal om het gewicht te zien dalen was ook motiverend. Als ik te veel had gegeten en het getal omhoog ging, sprong ik bijna van de weegschaal omdat ik het niet wilde registreren! Ik was zo boos op mezelf als ik was aangekomen. Maar dan stond ik mezelf bij en ging weer op het goede spoor.Niet iedereen slaagt erin een volledige levensstijlverandering door te voeren. Wat is uw geheim?Alisa: We zijn vrij vastberaden mensen. Toen mensen commentaar hadden, of ons vertelden dat we "het verkeerd deden", hielden we gewoon vol. Het gaat om calorieën in en calorieën uit. Dit is hoe we het nu doen: gewoonten. We wandelen nu. We houden onze voeding bij. We wegen elke dag. We eten de chocoladereep nu niet meer op.Tom: Ga naar buiten en wandel. Het is zo eenvoudig; het is zo vredig. Je kunt hand in hand lopen met je vrouw. Leg de technologie weg, dan kun je praten. We praten nu de hele tijd met elkaar.Wat zou u zeggen om iemand te inspireren die op het punt staat waar u begon?Alisa: Het lijkt een ontmoedigende taak, maar als je er echt voor gaat, kun je het echt doen. Er zullen tegenslagen zijn, maar laat die je niet van het spoor brengen. Probeer het gewoon opnieuw. Stap weer op de weegschaal. Toen ik mezelf opraapte en weer op de weegschaal stapte, was ik nog vastberadener om het op de juiste manier te doen.Tom: Wacht niet tot het te laat is. Hoe eerder je je leven kunt veranderen, hoe beter je er op de lange termijn aan toe zult zijn.***Hartelijk dank aan Tom en Alisa voor het delen van hun verhaal.
