Het bereiken van uw ideale gewicht kan een uitdaging zijn. Het is gemakkelijk om verdwaald te raken in de enorme hoeveelheid beschikbaar advies — moet u koolhydraten verminderen, vet snijden, een uur per dag cardio doen, veel water drinken? Experts zijn het vaak oneens, en de hoeveelheid advies kan u er vaak toe aanzetten om de handdoek in de ring te gooien voordat u zelfs maar een hap eten of een gewicht in de sportschool optilt. Maar wat als afvallen niet zo ingewikkeld hoeft te zijn?
Het uitwerken van een optimaal dieet en bewegingsprogramma voor gewichtsverlies is uiteraard essentieel voor succes, maar zou het niet geweldig zijn als er één eenvoudige gewoonte was die uw gewichtsverlies een vliegende start kan geven en u op het goede spoor kan houden? Hoe ongelooflijk het ook klinkt, gewoon op een weegschaal stappen die uw gewicht bijhoudt kan het antwoord zijn. We ontdekten namelijk dat hoe vaker onze gebruikers op de weegschaal stapten, hoe meer gewicht ze verloren. Degenen die gemiddeld zes of meer dagen per week op de weegschaal stapten, verloren ongeveer 0,8% van hun lichaamsgewicht over het jaar, terwijl degenen die vier tot zes keer per week op de weegschaal stapten gemiddeld 0,6% van hun lichaamsgewicht verloren. Aan de andere kant verloren degenen die minder vaak wogen (minder dan 3 keer per week) geen gewicht gedurende het jaar.
Maar hoe helpt op de weegschaal stappen u dan om af te vallen? Een mogelijke verklaring is dat een dagelijkse herinnering aan uw gewicht u helpt uw gewicht en gezond gedrag elke dag voorop te houden, en gedrag voor gewichtsverlies te stimuleren. Weten dat u elke ochtend de weegschaal zult tegenkomen helpt u de verleiding te weerstaan om dat tweede stuk taart te eten en moedigt u aan extra calorieën te verbranden door te bewegen. Onder onze gebruikers was het activiteitenniveau evenredig aan het aantal keren dat mensen zichzelf wogen, waarbij degenen die zichzelf zelden wogen 7000 stappen minder per week liepen dan degenen die zich frequent wogen.
De conclusieHoe consistenter u uw gewicht bijhoudt, hoe meer gewicht u zult verliezen en hoe actiever u daarbij ook zult zijn. Dus als u een gewichtsverliesdoel heeft, begin dan vandaag nog met uw dagelijkse weging en de rest volgt vanzelf.
Studiemethodologie
Dit onderzoek werd uitgevoerd door Withings op basis van anonieme gegevens van een groep van meer dan 100.000 gebruikers van Withings-weegschalen en meer dan 42.000 gebruikers van activiteitstrackers in de VS, Canada, Mexico en de EU. Withings garandeert de vertrouwelijkheid van persoonsgegevens en beschermt de privacy van al zijn gebruikers. Daarom zijn alle gegevens die in dit onderzoek zijn gebruikt geanonimiseerd en geaggregeerd.