Hoe serieus moeten we de trend van sta-bureaus nemen? Lees verder om het te ontdekken.
Sta-bureaus — in al hun vormen — lijken in de mode te zijn. Hoewel ze al lang worden geassocieerd met Silicon Valley-iconen zoals Google, Twitter en Facebook, worden ze steeds populairder buiten de Bay Area. Zijn er echte gezondheidsvoordelen van sta-bureaus, of is het gewoon een gimmicky innovatie die is gemaakt om een probleem op te lossen dat er nooit was? Lees er alles over.
Wat is er mis met zitten?
Het is geen groot geheim dat langdurig zitten een veelheid aan gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Maar het is waarschijnlijk ook eerlijk om te zeggen dat de meeste mensen niet goed begrijpen hoe ernstig deze gezondheidsrisico's werkelijk zijn. Hoe hypochonder het ook klinkt, te veel zitten kan je letterlijk doden.Obesitas, verhoogde bloeddruk, abnormale cholesterolwaarden en hoge bloedsuikerspiegel worden allemaal geassocieerd met te veel zitten, evenals kanker en hart- en vaatziekten. Misschien kijken we ooit op onze sedentaire levensstijl terug zoals we terugkijken op rokers uit de jaren 50. Het zal waarschijnlijk gek lijken dat we de gezondheidsrisico's niet serieuzer namen.Maar het is belangrijk te onthouden dat de gezondheidsimpact niet alleen fysiek is. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat zitten ook slecht kan zijn voor je brein. Volgens Dr. Prabha Siddarth van de Universiteit van Californië heeft sedentair gedrag een sterke link met verminderde dikte van de mediale temporaalkwab (MTL). De MTL is de thuisbasis van de hippocampus, een hersengebied dat enorm belangrijk is als het gaat om geheugen, wat aangeeft dat hoe meer tijd je zittend doorbrengt, hoe groter de potentiële schade aan je geheugen- en leervermogen.Soms lijkt het erop dat ons sedentaire leven neerkomt op een aaneenschakeling van stoelen. Van kantoor naar bank naar bed — zelfs als we minder willen zitten, kan het aanvoelen als een onontwijkbaar onderdeel van het moderne leven. Dat is waar sta-bureaus om de hoek komen kijken.
Zijn sta-bureaus de oplossing?
Hoewel de jury er nog niet over uit is, lijken er wel degelijk veel gezondheidsvoordelen te zijn van sta-bureaus voor mensen die een sedentaire levensstijl hebben. Om te beginnen kunnen sta-bureaus een serieus gunstige invloed hebben op je gewicht.Onderzoek van de Mayo Clinic heeft aangetoond dat staan in plaats van zitten gedurende ongeveer 6 uur per dag mensen kan helpen af te vallen, waarbij staan 0,15 calorieën meer per minuut verbrandt dan zitten. Over 6 uur loopt dat op tot ongeveer 54 calorieën (afhankelijk van het gewicht) en kan dit op langere termijn leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.Natuurlijk kan het gebruik van een sta-bureau gedurende 6 uur wat ambitieus zijn. Een onderzoek van Cochrane toonde aan dat zit-sta-bureaus het zitten op kantoor verminderen met 84–116 minuten per dag. Indrukwekkend? Zeker, maar dat is minder dan een derde van de tijd die nodig is om het soort resultaten te zien dat werd aangetoond in het onderzoek van de Mayo Clinic, en geeft aan dat de gezondheidsvoordelen van sta-bureaus in de praktijk iets minder indrukwekkend kunnen uitvallen dan we misschien verwachten.Bovendien is het ook mogelijk dat langdurig staan op zichzelf gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat mensen met banen waarbij voornamelijk wordt gestaan een dubbel zo groot risico op hartaandoeningen hadden als mensen met banen waarbij voornamelijk wordt gezeten.De effectiviteit van sta-bureaus voor cognitie is ook omstreden. Terwijl één onderzoek aantoonde dat het gebruik van sta-bureaus kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van het geheugen en de uitvoerende functies, zijn andere onderzoeken iets voorzichtiger geweest. Een recent onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Ergonomics, heeft aangetoond dat sta-bureaus de mentale functie juist kunnen verminderen. Oei. Dit is helemaal niet eenduidig, toch?
Conclusie
Het verminderen van het aantal uren dat je zittend doorbrengt, heeft een aanzienlijke invloed op je gezondheid, maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat je een zitbureau simpelweg moet vervangen door een sta-bureau. Denk eraan als diëten. Het is bijna nooit effectief om het ene volledig te vervangen door het andere. Het introduceren van elementen van lopen, staan en zitten in je werkroutine kan effectief zijn, maar het is ook het allerbelangrijkste om fit en gezond te blijven buiten kantoor.