Nu het feestseizoen ten einde loopt, sluiten velen van ons het jaar af met een spijkerbroek die wat strakker zit dan in januari. We hebben geen spijt van al dat heerlijke eten, maar de feestdagen zijn zeker niet vriendelijk geweest voor onze taille. Hoe zorg je er dan voor dat je die paar extra kilo's in het nieuwe jaar kwijtraakt? Het zal je misschien verbazen dat goede voornemens echt kunnen werken, als je meer doet dan alleen maar aan een doel denken.
Een blik op de gegevens van vorig jaar toonde aan dat alle gebruikers gemiddeld zijn afgevallen in het nieuwe jaar. Gebruikers die een doelgewicht hadden ingesteld, vielen echter aanzienlijk meer af en noteerden een netto gewichtsverlies van ongeveer 0,3% van hun lichaamsgewicht tussen juli 2015 en juli 2016. Degenen die geen doelgewicht hadden ingesteld, zagen in die periode geen netto gewichtsverlies, ondanks dat ze in januari wat waren afgevallen.
Hoe stimuleert een gewichtsdoel gewichtsverlies?Het instellen van een doelgewicht leek gebruikers te motiveren om actiever te zijn: gebruikers met een gewichtsdoel liepen per week ongeveer 1350 stappen meer dan gebruikers zonder gewichtsdoel. Bovendien moedigde een gewichtsdoel gebruikers aan om vaker op de weegschaal te staan, een gewoonte die er ook toe lijkt te leiden dat er meer gewicht wordt verloren. Gebruikers met een doelgewicht wogen zichzelf zelfs circa 6% vaker dan gebruikers zonder gewichtsdoel.
Dus als je tijdens de feestdagen wat extra kilo's hebt aangezet, wanhoop dan niet. Een gewichtsdoel stellen als nieuwjaarsvoornemen kan je daadwerkelijk helpen om af te vallen, niet alleen in januari, maar over het hele jaar. Stel nu een doel, zodat het voornemen van volgend jaar misschien gewoon kan zijn: "gewoon blijven knallen."
Onderzoeksmethode
Dit onderzoek werd uitgevoerd door Withings op basis van anonieme gegevens van een groep van meer dan 100.000 gebruikers van Withings-weegschalen en meer dan 42.000 gebruikers van activiteitentrackers in de VS, Canada, Mexico en de EU. Withings garandeert de vertrouwelijkheid van persoonsgegevens en beschermt de privacy van al zijn gebruikers. Alle gegevens die in dit onderzoek zijn gebruikt, zijn daarom geanonimiseerd en samengevoegd.