Sommige van je favoriete verwennerijen hebben misschien niet alleen een negatieve invloed op je taille, ze kunnen ook bijdragen aan een aandoening waarvan je misschien niet eens weet dat je die hebt.
De meeste mensen zijn bekend met diabetes, of ze er nu persoonlijke ervaring mee hebben of niet. De meesten van ons weten dat het een ziekte is die in sommige gevallen genetisch is, terwijl het in andere gevallen zich in de loop van de tijd ontwikkelt — maar wat we vaak nalaten te bespreken is prediabetes. Volgens de American Diabetes Association wordt een persoon geacht prediabetes te hebben wanneer zijn bloedglucosewaarden "hoger zijn dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om als diabetes te worden gediagnosticeerd." Hoewel prediabetes niet altijd leidt tot diabetes type 2, hebben mensen met prediabetes een hoger risico op niet alleen het ontwikkelen van diabetes type 2, maar ook op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Maar hoe weet je of je risico loopt? In een recente prediabetes Q&A gepubliceerd door UC San Diego Health, legt Julie Çelebi, MD de risicofactoren uit en verklaart dat "deze aandoeningen nauw verband houden met gewicht, dus degenen met het hoogste risico zijn mensen die overgewicht of obesitas hebben." Ze legt echter ook uit dat er andere factoren een rol spelen. Het behoren tot een bepaald ras (in het bijzonder Latijns-Amerikaans, Afro-Amerikaans, Aziatisch-Amerikaans, Inheems-Amerikaans en Pacific Islander) kan ook je risico verhogen, evenals bepaalde factoren in je medische geschiedenis. Helaas legt Çelebi ook uit: "mensen met prediabetes hebben over het algemeen geen symptomen. Als ze symptomen vertonen, hebben ze waarschijnlijk al diabetes." Dus hoe weet je of je prediabetes hebt? Omdat het moeilijk te identificeren is aan de hand van symptomen, lijkt er maar één definitief antwoord te zijn: laat je testen. Er zijn drie belangrijkste methoden om op diabetes te testen. De eerste is om je gemiddelde bloedglucosewaarden te laten monitoren over een periode van drie maanden. Dit staat algemeen bekend als de A1C-test. Als je resultaten hoger uitkomen dan 5,7% maar lager dan 6,4%, wordt je geacht prediabetes te hebben. De volgende methode is het meten van nuchtere plasmaglucose. Met andere woorden, het is een meting van de glucose — of suiker — in je plasma wanneer je minimaal 8 uur niets hebt gegeten of gedronken (behalve water). Voor deze test valt het prediabetesbereik tussen 100 mg/dl en 125 mg/dl. De laatste test, bekend als de OGTT, of Orale Glucosetolerantietest, meet hoe je lichaam suiker verwerkt 2 uur na het drinken van een "speciale zoete drank" (volgens de American Diabetes Association). Een waarde tussen 140 mg/dl en 199 mg/dl plaatst je in het prediabetesbereik. Gelukkig zijn er preventieve maatregelen die prediabetes niet alleen kunnen voorkomen, maar ook de effecten kunnen terugdraaien voor degenen die al gediagnosticeerd zijn. De American Diabetes Association raadt aan om calorieën en verzadigd vet te verminderen. Als je overgewicht hebt, raden ze aan om 7% van je lichaamsgewicht te verliezen — of 7 kilo als je al 90 kilo weegt — om het risico te verminderen en de aandoening te beginnen terug te draaien. Bovendien raden ze een gezond niveau van lichaamsbeweging aan, zoals elke dag 30 minuten stevig wandelen. Volgens diabetes.org had minder dan 10% van de Amerikanen in 2012 diabetes, maar meer dan ⅓ van de Amerikaanse volwassenen had prediabetes, en 9 van de 10 waren zich er niet van bewust dat ze deze aandoening hadden. Zonder gewichtsverlies of meer lichaamsbeweging zal 15-30% van deze mensen binnen 5 jaar diabetes type 2 ontwikkelen, wat ernstige gezondheidscomplicaties kan veroorzaken. Dus als je denkt dat er enige kans is dat je prediabetes hebt, overweeg dan nu getest te worden, zodat je stappen kunt ondernemen om het terug te draaien voordat de aandoening verergert. En onthoud: regelmatig bewegen, gezond eten en een gezond gewicht handhaven zal niet alleen helpen diabetes te voorkomen, maar ook je algehele gezondheid verbeteren.