Ontdek wat er gebeurt als een bouwvakker de tools krijgt die hij nodig heeft om een gezonder lichaam op te bouwen.
Martin Menton, 62, is een bouwvakker uit Tulsa, Oklahoma, die geniet van tuinieren, het bespelen van muziekinstrumenten en "knutselen met zijn handen." Uit zijn foto "voor en nu", hieronder te zien, is duidelijk dat hij gewicht heeft verloren — op het moment dat we hem interviewden was hij 30 kilo afgevallen — maar we wilden weten hoe, waarom, en of er nog andere voordelen waren. Die waren er zeker, en zijn verhaal is werkelijk inspirerend. Hij zegt dat het allemaal begon in het midden van de pandemie. Op dat moment bewoog hij weinig en bestonden zijn maaltijden uit "veel fastfood." Hij zegt dat hij zich mentaal en fysiek niet goed voelde. "Ik ging naar mijn arts, en een van de eerste dingen was dat ze me op de weegschaal zetten en ik wist hoeveel ik woog." Martin wist dat hij te zwaar was, maar de uitkomst trof hem: hij woog 109 kilo. Dit was de eerste aanwijzing dat hij misschien aan zijn eigen lichaam moest sleutelen. En wat betreft zijn mentale gezondheid: de arts opperde het idee om medicatie voor te schrijven als optie, maar na onderzoek was Martin niet enthousiast over dit idee. Hij besloot eerst zijn eigen aanpak te proberen — kijken of door te veranderen wat hij wist dat moest worden aangepast aan zijn lichamelijke gezondheid, "de mentale gezondheid misschien vanzelf op zijn plek zou vallen."
Een proactieve aanpak
Martin was op zoek naar een slimme weegschaal en voelde zich op zijn gemak met technische apparaten en telefoon-apps. "Ik was op zoek naar iets waarmee ik voortgang kon bijhouden via een app en op mijn pc, indien mogelijk." Hij kocht een Withings Body+ bij zijn plaatselijke Bed, Bath & Beyond. Daarna kocht hij een Withings Steel HR Sport om zijn activiteit bij te houden. Het fastfood werd geschrapt, zijn porties werden verkleind en verse groenten werden een vast onderdeel van zijn dieet. Op de vraag naar zijn geheimen voor succes zegt hij: "Dieet, beweging, portiecontrole — en volhouden." Uiteraard zijn al het bovenstaande dingen die mensen kunnen doen om af te vallen, maar welke rol speelden de apparaten? Voor Martin waren zijn Withings activiteitentracker en slimme weegschaal essentiële hulpmiddelen om op koers te blijven. Hij zegt dat hij het leuk vindt om zijn activiteit bij te houden en niet alleen het gewicht te volgen, maar ook alle andere metingen die de weegschaal biedt. "Zodra het via jullie producten duidelijk werd dat ik vooruitgang boekte, werd het bijna een obsessie om elke dag beter te doen met mijn dieet en beweging."
Gemoedsrust met minder medicatie
Snel vooruitspoelen naar nu: Martin is 30 kilo afgevallen en dat is te zien op zijn foto's. Maar wat nog belangrijker is: hij heeft tastbare voordelen ervaren. Ten eerste kon zijn arts zijn medicatie verminderen. Martins twee diabetesmedicijnen, Metformin en Lantus, werden gehalveerd en hij kon zijn bloeddruk- en cholesterolmedicatie "volledig" stoppen. Bovendien voelt hij zich mentaal en fysiek beter. "Ik voel me lichter en stabieler op mijn benen, en ik word niet meer zo snel moe. En mentaal voel ik me beter dan in de afgelopen 20 jaar." Wat vindt Martins arts van zijn verandering? Hij was "heel verrast" door het gewichtsverlies, zegt Martin, en stelt dat deze arts "dacht dat er iets medisch mis met me was, totdat ik hem vertelde dat ik aan het diëten en sporten was." Natuurlijk schrikt het woord "sporten" veel mensen af, omdat ze denken dat ze lycra moeten aantrekken of marathons moeten lopen. Maar Martin heeft succes geboekt door simpelweg meer te bewegen, veel meer. Stevige wandelingen zijn de sleutel geweest. "Ik heb de afgelopen 4 jaar beide knieën laten vervangen, dus ik weet niet hoeveel meer ik kan pushen. Hardlopen is er zeker niet bij. Mijn hele middag en avond zijn gepland rond het proberen snel thuis te komen om een goede, stevige wandeling te maken voordat het donker wordt, dus ik word beperkt door tijd op mijn loopafstand op weekdagen." Op dit moment richt hij zich op het verbeteren van zijn tempo per uur. "In het weekend ga ik voor een langere wandeling. Ik heb wandelingen van twee uur gemaakt in ons plaatselijke rivierpark, dat kilometers aan wandel- en fietspaden heeft." Op de vraag of er nog andere voordelen waren van zijn gewichtsverlies, zoals of zijn slaap verbeterd was, zegt hij: "Ja, zeker! Ik voel me overall beter, en mijn slaap is absoluut verbeterd."
Blijven doorzetten
En hij is nog niet klaar. Martin meldt dat hij nog eens 3,5 kilo is afgevallen ten opzichte van zijn foto en een paar maanden verwijderd is van zijn uiteindelijke doel. We spraken hem voor het eerst in januari 2021, en in juli 2021 meldde hij dat hoewel zijn gewicht gestabiliseerd is, zijn vetmassa nog steeds langzaam daalt. "Ik meet consistent onder de 15% op mijn Body+-weegschaal. Ik heb het eerder gezegd en zal het opnieuw zeggen: ik dank een groot deel van deze transformatie aan mijn Withings-producten, Body+ en Steel HR." Wat voor advies kan hij anderen geven? Hij zegt: "Ik ben een bouwvakker en heb mijn hele leven hard gewerkt, maar na het werk was het voor mij erg moeilijk om de energie te vinden voor klussen rond mijn eigen huis. Het onderhouden van de tuin en het huis was zo ongeveer het enige wat ik deed. Maar dit jaar ben ik druk geweest. Tot een paar maanden geleden droeg ik buiten nog geen mouwloos shirt! Eerst en vooral moet je geloven dat je gezondheid — zowel fysiek als mentaal — beter kan worden als je er hard voor werkt!" Met dank aan Martin voor zijn tijd. Hij is lid van de Withings Activity Mates Facebook Groep waar mensen inspiratie delen en deelnemen aan uitdagingen. Doe mee!