Wil je 400 tot 600 calorieën per uur verbranden zonder uit je stoel te komen? Trakteer jezelf dan misschien op een paar drumstokken. En nee, we bedoelen niet de gefrituurde kippenpoten die je in een emmer met twee bijgerechten krijgt. Lees hoe onze blogger uitlegt dat je met stevig slaan en zwieren een rockende work-out kunt doen zonder ooit een sportschool binnen te stappen.
Volgens BBC News verbrand je met een uur drummen meer calorieën dan met hardlopen, aerobics of gewichtheffen. Maar er is meer: volgens onderzoeken van Harvard en Oxford kan drummen de bloeddruk verlagen en de cognitieve ontwikkeling verbeteren. Ben je niet zo sportief aangelegd? Probeer dan fit te worden als een rockster! Als je vorig jaar de geliefde, met een Oscar bekroonde film “Whiplash” hebt gezien, heb je een indruk gekregen van hoe fysiek zwaar drummen kan zijn. Het goede nieuws is dat je voor alle gezondheidsvoordelen van drummen niet met doorweekte kleren en bloedende vingers hoeft te spelen terwijl je muziekstandaards ontwijkt die JK Simmons naar je hoofd gooit. Je hebt eigenlijk alleen een paar drumstokken van ongeveer $5,00 nodig en iemand die je les kan geven. Websites zoals Drumeo kunnen je helpen een docent bij jou in de buurt te vinden. Dat heb ik gedaan voor mijn zevenjarige zoon, die allergisch lijkt voor het idee van teamsport. Hij kreeg les van de geweldige Jason “Jay” Pinfold, op de foto, een docent en professioneel drummer uit de omgeving van Los Angeles. Jay is misschien het bekendst als drummer van de populaire Australische alternatieve rockband Juke Kartel. Hij toerde met rocksterren als Mike Tramp en trad zelfs op als voorprogramma van de legendarische Slash.
Jay bevestigde wat ik in alle wetenschappelijke onderzoeken had gelezen over hoe je met drummen calorieën verbrandt en zowel lichaam als geest traint. Over afvallen en spiermassa zegt hij: “Ik ben 25 kilo afgevallen door alleen maar te drummen. Toen ik op tournee was, was ik helemaal afgetraind. Als ik naar een bandrepetitie ga, neem ik drie shirts en een paar handdoeken mee omdat ik zo veel zweet. Als je stevigere muziek speelt, zoals rock, metal of punk, is het alsof je sprint. Ik heb opnamesessies van zo’n acht uur gedaan, dus stel je voor dat je acht uur lang sprint.” Naast de voordelen voor je conditie wees Jay ook op iets anders: “Je gebruikt alle vier je ledematen tegelijk en spant voortdurend je rompspieren aan, dus je hebt veel evenwicht nodig.”
Naast de fysieke voordelen vertelde Jay ook over het positieve effect op je geest en gemoed. Hij omschreef het als een krachtige en unieke manier om stress te verminderen: “Het is alsof je mediteert terwijl je op een bokszak slaat.” Hij voegde eraan toe: “Als drummer doe je voortdurend meerdere dingen tegelijk: je houdt het ritme vast en gebruikt al je ledematen om verschillende trommels tegelijk te bespelen.”
Op het podium is Jay een explosieve meester van geluid en energie, die uitzinnige ritmes en zinderende solo’s speelt. Maar tijdens de lessen met mijn zoon is hij de geduldigste, zachtaardigste en vriendelijkste leraar die je je kunt voorstellen. Hij raakt tijdens het spelen duidelijk al zijn eigen stress kwijt, waardoor hij voor leerlingen van alle leeftijden een uiterst kalme docent is. Heb je geen tijd of geld voor lessen, dan kun je altijd het voorbeeld van Abraham Lincoln volgen en het jezelf thuis leren: zet je favoriete muziek hard aan en speel mee. Ik zou meer schrijven, maar ik besef net dat ik mijn eigen rocksterwork-out nog moet doen voordat mijn kinderen thuiskomen van school. Vandaag geen buikspieroefeningen en squats in de sportschool voor mij: ik ga in mijn woonkamer flink los op de drums. Eén waarschuwing: misschien moet je oordoppen voor je huisdieren aanschaffen. Jay Pinfold geeft les bij een school genaamd Join the Band in Van Nuys, Californië, en geeft ook privéles. Woon je in de omgeving van Los Angeles of ben je er op bezoek, dan kun je bij hem terecht voor een jamsessie of les. En misschien krijg je zelf zin om de drumstokken op te pakken als je een video bekijkt waarin Jay zittend uit zijn dak gaat én zich flink in het zweet werkt.