Venant du mouvement du Quantified Self, j'ai toujours été attiré par les produits qui me permettent de quantifier mes constantes vitales. « On ne peut gérer que ce que l'on peut mesurer » est un adage qui me parle vraiment et qui m'a aidé à passer d'une personne sédentaire, en surpoids et chroniquement peu sportive à quelqu'un qui – 7 ans plus tard – a terminé 10 marathons et plus de 50 semi-marathons. Withings était déjà là à un stade très précoce – j'ai acheté la première balance Withings en novembre 2009 – et depuis, la société est devenue, à mon sens, l'une des meilleures solutions du marché.
Du poids au contexte global
Dès le début, la balance a simplement fonctionné. Une configuration unique, et monter sur la balance chaque jour est devenu une routine qui, à terme, a offert d'immenses bénéfices. Il ne s'agit pas tant de la responsabilité quotidienne que du pouvoir de pouvoir observer les tendances en profondeur, du poids à la masse grasse et à l'IMC, sur de longues périodes.
« Des tendances ont commencé à émerger que je n'avais pas vues auparavant »Mi-2011, j'ai personnellement intégré le tensiomètre à l'ensemble, ce qui a commencé à donner aux données un tout autre contexte – des tendances ont commencé à émerger que je n'aurais pas perçues auparavant. Voir comment votre poids se corrèle à votre tension artérielle est un puissant moteur pour améliorer son mode de vie et observer ses progrès en temps réel. À l'époque, je ne savais pas qu'en utilisant simplement ces produits, je créerais pour moi une base de référence en matière de santé qui serait d'une importance capitale le jour où ma santé se retrouverait (inévitablement) en danger.
« Du jour au lendemain, d'un marathonien en parfaite santé, je suis devenu un patient cardiaque »
Devenir un patient cardiaque
Puis en 2012, avant mon premier triathlon, je suis allé faire un bilan de routine chez un cardiologue et du jour au lendemain, d'un marathonien en parfaite santé, je suis devenu un patient cardiaque. On m'a diagnostiqué une cardiopathie congénitale (quelque chose que 2 à 3 % des personnes ont, souvent sans le savoir) et j'ai dû examiner de façon critique les changements que je devrais apporter à mon mode de vie pour faire face au problème du mieux possible.Les données de santé que j'avais collectées presque inconsciemment sont alors devenues très pertinentes.
- La courbe de poids et la tension artérielle associée montraient à quel point je pouvais réellement améliorer mes constantes vitales.
- La pression artérielle systolique est devenue un indicateur de la santé de ma valve cardiaque – encore aujourd'hui, toute évolution à long terme de ce chiffre m'incite à consulter un cardiologue.
Et pour l'avenir prévisible, je sais qu'en suivant ma santé de manière très discrète grâce aux produits Withings, je génère les données dont j'ai besoin (ainsi que mon médecin) pour rester maître de mon problème cardiaque.
Compléter le tableau – Withings Pulse
Enfin, en 2013, j'ai probablement été l'une des premières personnes à précommander le Withings Pulse. Combiner l'activité, le sommeil, le poids et la fréquence cardiaque dresse le tableau le plus complet de sa santé sans recourir à des mesures plus invasives, complexes et moins fiables comme la glycémie. Je n'ai pas tout de suite été à l'aise avec le Pulse – il a fallu quelques évolutions du produit pour qu'il fonctionne pour moi sans accroc. À leur crédit, le service client Withings m'a apporté un excellent soutien et m'a gardé comme utilisateur fidèle, et aujourd'hui, je ne sors pas de chez moi sans le Pulse. Et pour boucler la boucle de la mesure quotidienne de ma santé, je constate que j'ai parcouru un très long chemin vers un mode de vie sain et actif.
« Withings fonctionne avec un certain nombre d'applications populaires qui enrichissent encore le contexte des données de santé »
Ce que j'ai appris en utilisant Withings
Aujourd'hui, malgré ces problèmes de santé, je suis encore un athlète très actif, pratiquant plus de 5 à 6 heures d'activité intense par semaine et atteignant facilement ma moyenne de 10 000 pas par jour. Je continue à courir des marathons et des semi-marathons, et je me suis remis aux triathlons. Withings fonctionne par ailleurs avec un certain nombre d'applications populaires qui enrichissent encore le contexte de ses données de santé, ainsi mon suivi nutritionnel est assuré via MyFitnessPal et synchronisé automatiquement avec toutes les autres données. Ce que j'ai retenu :
- Je dors facilement 7 à 8 heures chaque nuit. Au cas où je manquerais de sommeil, je suis en mesure de combler le manque et de récupérer le week-end, ce qui fait vraiment une grande différence sur l'énergie que j'apporte dans ma vie chaque jour.
- En tant que cadre international, je passe beaucoup de temps à voyager ou simplement assis au bureau. Très souvent, un jour ou deux se perdent complètement en termes d'activité, mais l'image de ne pas atteindre ses objectifs hebdomadaires dans l'application Withings Health Mate me motive souvent à me lever et à accélérer le pas. Cela signifie très souvent une course en soirée quand ma motivation faiblit, ou renoncer à un dessert quand ce n'est vraiment pas nécessaire.
- Ma pression systolique est encore très basse par rapport à une personne ordinaire, mais elle est mesurée tous les deux jours environ. Comme me le dit mon cardiologue, tant que je suis dans les soixantes, tout va bien. Si elle commence à baisser davantage, je saurai qu'il est temps de prendre ma santé plus sérieusement en main – mais c'est une grande reassurance de savoir que j'ai une vue détaillée de tout cela, et que ma santé est vraiment entièrement entre mes mains.
À quoi ressemble ma santé aujourd'hui
Disponible sur ordinateur et mobile, l'application Health Mate gratuite offre une vue d'ensemble de sa santé grâce à l'indicateur papillon intuitif et une vue très détaillée des différentes catégories de constantes vitales à la demande. Aujourd'hui, avec des données remontant à 5 ans, il est très facile de voir les tendances sur de longues périodes, coïncidant parfois même avec des événements de vie.
« Un modèle d'alliance entre matériel et logiciel pour offrir un excellent service »Mots de la fin
Withings, à mon sens, est un excellent moyen de suivre sa santé de manière globale et de rester maître de son mode de vie. C'est discret, facile à intégrer dans sa vie quotidienne et, comme tout se passe en arrière-plan, c'est un modèle d'alliance entre matériel et logiciel pour offrir un excellent service. Ça fonctionne tout simplement, et malgré l'essai de nombreux autres trackers de santé par curiosité, aucun n'a pu remplacer Withings pour moi.
Un témoignage aimablement soumis par Danijel (Pays-Bas).