Comparé au suivi de nos activités diurnes, le suivi du sommeil est un peu plus difficile à appréhender. Les variations d'intensité entre la marche et la course sont faciles à comprendre, mais qu'est-ce qui différencie le sommeil léger du sommeil profond ? Cet article de blog présente 4 faits sur les cycles et les stades du sommeil.
Notion de base n° 1
Les chercheurs spécialisés dans le sommeil ont identifié deux grandes catégories de stades de sommeil : le sommeil paradoxal (REM) et le sommeil non paradoxal (NREM). Jusqu'en 2007, le sommeil NREM était divisé en 4 stades différents. Cette année-là, l'American Academy of Sleep Medicine a décidé de fusionner les troisième et quatrième stades : il existe désormais 3 types de sommeil NREM.
Notion de base n° 2
Les stades du sommeil peuvent être identifiés à l'aide de diverses techniques, notamment l'enregistrement des ondes EEG (ondes électroencéphalographiques — également appelées ondes cérébrales) et le suivi de certaines données corporelles (mouvement, fréquence cardiaque, fréquence respiratoire, température). Si la technique fastidieuse de l'EEG — l'enregistrement de l'activité électrique au sommet du crâne via des dizaines d'électrodes placées sur le cuir chevelu — est presque exclusivement utilisée en contexte clinique, une technique de suivi du sommeil plus accessible basée sur l'analyse des données corporelles s'est largement répandue.
Notion de base n° 3
Saviez-vous que les personnes qui bénéficient d'un sommeil de qualité sont mieux à même de gérer leur poids, d'être plus actives et d'avoir une tension artérielle plus basse que celles qui n'en bénéficient pas ? Bonne nouvelle : des trackers d'activité comme la Withings Move, la Steel HR Sport et la Steel HR assurent un suivi du sommeil transparent directement au poignet et proposent des fonctions de réveil ingénieuses, ainsi qu'une évaluation de votre nuit dans l'application Health Mate.
Notion de base n° 4
Withings Sleep, un dispositif avancé de suivi du sommeil, propose une analyse des cycles de sommeil (sommeil profond, léger et paradoxal), le suivi de la fréquence cardiaque et la détection des ronflements, ainsi qu'un Score de Sommeil pour mieux comprendre les paramètres qui influencent la qualité de votre sommeil, notamment la durée, la profondeur et les interruptions, ainsi que le temps nécessaire pour s'endormir et se réveiller. Son installation unique et simple sous le matelas ne prend que quelques instants, et toutes les données se synchronisent automatiquement avec l'application gratuite Health Mate via Wi-Fi. Qu'est-ce qu'on pourrait bien lui reprocher ?Image à la une : Kate Stone Matheson
