Manon beschloss, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen und abzunehmen, nachdem ihr Freund ihr während eines Urlaubs in Kalifornien einen Heiratsantrag gemacht hatte. Zu diesem Zeitpunkt wog sie 88 Kilogramm bei einer Körpergröße von nur 152 Zentimetern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Ernährungstracking, eine unterstützende Social-Media-Gefolgschaft und der Blick auf die Erfolge in der Health Mate App ihr halfen, motiviert zu bleiben und gesündere Entscheidungen zu treffen.
Was waren Ihre ersten Schritte? Welche Hilfsmittel haben Ihnen geholfen?Manon: Meine Gewichtsabnahme begann im November 2014 dank MyFitnessPal und meiner Waage, die ich einige Monate nach Beginn meiner Gewichtsabnahme entdeckte. Indem ich mein Essen abwog, wurde mir bewusst, wie viele Kalorien es enthielt, was mich auf natürliche Weise dazu brachte, die Mengen, die ich aß, zu verändern. Ich pflegte mit meinen Mahlzeiten ein halbes Baguette zu essen, und als mir klar wurde, wie viele Kalorien das war, reduzierte ich meine Portionsgrößen drastisch. Dabei blieb es jedoch nicht, denn bald fing ich auch mit dem Laufen an.Haben Sie eine radikale Änderung Ihres Lebensstils vorgenommen oder stattdessen kleine Schritte zur Veränderung unternommen? Was meine Ernährung betrifft, hatte ich nicht das Gefühl, meine Gewohnheiten radikal zu ändern, da ich keine Frustration verspürte oder je hungrig war. Im Nachhinein betrachtet habe ich jedoch den Wechsel von vielen fettreichen Lebensmitteln zu einer gesünderen, ausgewogeneren Ernährung vollzogen.Wie haben Sie MyFitnessPal und unsere Waage entdeckt?Ich entdeckte MyFitnessPal online, als ich nach einer App zum Kalorienzählen suchte. Ich liebte die App von Anfang an; sie ist wirklich praktisch, ziemlich intuitiv zu bedienen und sehr umfassend! Dann entdeckte ich die Waage im Frühjahr 2015. Ich hatte bereits eine herkömmliche Waage, wollte aber in etwas Umfassenderes und Personalisierteres investieren, das den Körperfettanteil misst. Als ich online danach suchte, fand ich diese Smart-Waage.Was gefällt Ihnen an Ihrer Waage? Wie hat sie Ihnen geholfen? Ihr Gewichtsabnahme-Diagramm muss großartig aussehen! Hat das Diagramm Ihnen geholfen, motiviert zu bleiben?Ich liebe das Design der Waage und mag wirklich, dass sie verbunden ist. Alle meine Daten werden automatisch in der Health Mate App synchronisiert. Es ist so praktisch, sein Gewichtsdiagramm direkt auf dem Smartphone zu sehen! Außerdem ist es sehr nützlich, seinen Körperfettanteil überwachen zu können. Ich nehme kaum noch ab, daher ist es großartig, etwas zu haben, das mir zeigt, dass ich, selbst wenn mein Gewicht ziemlich stabil ist, meinen Körperfettanteil noch immer reduziere.Würden Sie die Waage jemandem empfehlen, der abnehmen möchte? Warum?Ja, ich würde diese Waage wirklich empfehlen, da sie es Ihnen ermöglicht, die Dinge zu messen, die für die Gewichtsabnahme wichtig sind. Neben Ihrem Gewicht kann sie Ihren Körperfettanteil und Ihre Herzfrequenz berechnen. Alle Daten werden automatisch mit der Health Mate App synchronisiert, die ein großartiger Knotenpunkt für alle Ihre Gesundheitsdaten ist. In der App sehen Sie verschiedene Diagramme, darunter solche für Gewicht und Körperfettanteil. Zu sehen, wie diese Linien über einen langen Zeitraum stetig nach unten gehen, hat mich motiviert und mir geholfen, nicht aufzugeben!
Wie oft pro Woche wiegen Sie sich? Halten Sie die Häufigkeit für wichtig?Ich wiege mich jeden Tag. Darüber streite ich mich oft auf Instagram, weil die Leute sagen, man sollte das nicht tun, aber ich verspüre jeden Morgen den Drang, auf die Waage zu steigen. Es hilft mir, nicht in ungesunde Gewohnheiten zu verfallen; ich bin rationaler und kann, wenn die Ergebnisse nicht gut sind, einen Schritt zurücktreten und mir vornehmen, nicht aufzugeben.Hat das Protokollieren Ihrer Mahlzeiten in MyFitnessPal Ihre Einstellung zum Essen verändert?MyFitnessPal hat mir geholfen, mir bewusst zu werden, wie viel ich täglich esse. Ich hatte eine völlig verzerrte Vorstellung von der Realität. Eine Portion Nudeln war ein überhäufter Teller, eine Portion Brot war ein halbes Baguette…Wann haben Sie sich entschieden, Ihre Geschichte in den sozialen Medien zu teilen? Was bringt es Ihnen, diese Geschichte mit anderen Menschen zu teilen?Gleich zu Beginn meiner Gewichtsabnahme interessierte ich mich auf Empfehlung einer Freundin für Instagram. Am Anfang nutzte ich es nur, um hübschen „Fit Girls" zu folgen, dann fing ich nach und nach an, selbst Dinge zu posten. Je mehr Menschen mir folgten, desto mehr machte es mir Spaß, und desto mehr postete ich! Meine Follower sind so unterstützend. Deshalb kann ich nicht aufhören. Ich kann ihnen nie genug danken.Wann haben Sie sich wirklich wohl in Ihrer Haut gefühlt?Das ist eine schwierige Frage… Mädchen sind nie zufrieden, das weiß doch jeder! Zu Beginn meiner Diät hätte mich der Körper, den ich jetzt habe, sehr glücklich gemacht. Jetzt, da ich dieses Ziel erreicht habe, sehe ich immer noch Dinge, die ich verändern möchte. Aber ich merke, dass ich jetzt viel glücklicher mit mir bin.Ist es Ihnen gelungen, diesen Gewichtsverlust nicht zur täglichen Obsession werden zu lassen und eine Balance zwischen Ihrem Privatleben und Ihren Gesundheitszielen zu finden?Es ist nicht immer einfach, diese Balance im Leben zu finden. Als mein Instagram-Konto abhob, nahm es unweigerlich immer mehr Zeit in meinem Leben ein. Aber ich bemühe mich, eine gesunde Balance zu wahren, um nicht obsessiv zu werden.Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der eine Diät wie Ihre beginnen möchte, aber nicht weiß, wo er anfangen soll?Vor allem: keine Diät machen! Man muss nur eine Balance finden und natürlich Sport treiben. Zu analysieren, was ich aß, war für mich ein echter Aha-Moment und hat mir geholfen, bessere Gewohnheiten anzunehmen. Es ist jetzt fast 6 Monate her, dass ich aufgehört habe, Kalorien zu zählen, aber ich habe meine gesunden Gewohnheiten und vernünftigen Portionen beibehalten.***Danke an Manon für ihre Zeit! Denken Sie daran, dass die Health Mate App und MyFitnessPal zusammenarbeiten, um ein Echtzeit-Coach für die Gewichtsabnahme zu werden. Wenn Sie Ihre Konten in den beiden Apps verknüpfen, können Sie Ihre Ernährung mit Ihrer körperlichen Aktivität in Einklang bringen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.Verwandte Infografik: So gelingt die Gewichtsabnahme