Wenn du Expertentipps zum Schwimmen suchst, bist du hier genau richtig. Hier ist ein exklusives Interview mit einer der schnellsten und erfolgreichsten Schwimmerinnen der Geschichte: Dara Torres.
Im zarten Alter von 14 Jahren gewann Dara Torres die nationale offene Meisterschaft im 50-Yard-Freistil. Nach diesem vielversprechenden Start folgten weitere Erfolge. Torres ist vielleicht am bekanntesten dafür, dass sie an fünf Olympischen Spielen teilgenommen und im Laufe ihrer gesamten olympischen Karriere 12 Medaillen gewonnen hat. Sie ist die Bestsellerautorin zweier Bücher, tritt regelmäßig im Fernsehen als Reporterin und Kommentatorin auf und hat die Auszeichnung, die erste weibliche Athletin gewesen zu sein, die jemals in der Badeanzugausgabe des Sports Illustrated zu sehen war. Torres engagiert sich derzeit auch für die Gemeinschaft, indem sie als Botschafterin für eine branchenweite Initiative arbeitet, um mehr Kinder in den Teamsport Schwimmen zu bringen. Besuche SwimToday.org, um mehr zu erfahren und Teams in deiner Nähe zu finden. Du kannst auch @SwimToday auf Twitter folgen. Lies weiter, um zu erfahren, wie du deine Leistung verbessern kannst, welche Ausrüstung du brauchst, und vieles mehr von dieser echten amerikanischen Heldin.
Leistung
Wie hast du dich auf Wettkämpfe vorbereitet? Hast du deine Ernährung umgestellt? Hast du dein Gewicht verfolgt?Torres: Wenn man sich auf einen Wettkampf ausruht, was als Tapering bezeichnet wird, sollte man darauf achten, nicht so zu essen wie beim Training, weil man dann dazu neigt, zuzunehmen, da man nicht so viel Energie verbraucht.
Ausrüstung
Verwendest du wasserdichte Ohrstöpsel beim Training? Empfiehlst du sie? Welche bevorzugst du? Und wenn ja, was hörst du dir an?Torres: Nein, ich benutze immer meine Koss-Kopfhörer beim Trockenlandtraining, aber wenn ich im Wasser bin, ist es wirklich schwer, Kopfhörer zu benutzen, wenn man so schnell schwimmt wie wir im Training. Es ist nicht so einfach, dass sie drin bleiben. Ich denke, es ist beim Freizeitschwimmen viel einfacher, wenn man Musik hören möchte.Was sind typische Anfängerfehler beim Kauf von Ausrüstung?Torres: Ich denke, die größten Fehler werden bei Badeanzügen gemacht. Sie sollen sehr eng sein, und ich glaube, manche Eltern wissen nicht, dass wir sie hauteng tragen, um zu verhindern, dass Wasser zwischen den Anzug und unsere Haut gelangt, damit kein Strömungswiderstand entsteht. Für mich ist das vielleicht das Wichtigste: einen Anzug zu haben, der sehr eng sitzt.
Schwimmtipps
Was ist die beste Mahlzeit vor dem Schwimmen? Wie lange sollte man nach dem Essen warten? Hatten unsere Mütter recht, wenn sie sagten, man solle nicht direkt nach dem Essen schwimmen?Torres: Ich bin kein Arzt, also weiß ich das nicht mit Sicherheit – aber ich weiß für mich selbst, dass ich mich etwas unwohl fühlen kann, wenn ich direkt nach dem Essen ins Wasser gehe. Manchmal kann einem etwas hochkommen. Ich würde sagen, wartet mindestens 30 Minuten, bevor ihr ins Wasser geht. Ich weiß nicht, ob es ein Mythos oder eine Tatsache ist, aber für mich persönlich warte ich lieber etwas, damit ich beim Schwimmen kein schlechtes Gefühl bekomme. Es hilft auch sicherzustellen, dass das, was man vor dem Schwimmen isst, nicht zu säurehaltig ist.Streckst du dich und wärmst du dich auf, bevor du ins Wasser gehst? Beschreibe bitte deine Routine.Torres: Ich strecke mich ein wenig, aber mehr nach dem Schwimmen. Ich halte Dehnen für wirklich wichtig, und manche Menschen machen es lieber vor dem Training, aber ich mache es lieber danach, weil ich finde, dass Dehnen meinem Körper wirklich bei der Erholung hilft. Besonders morgens fühle ich mich nicht wirklich aufgewärmt, wenn ich vor dem Schwimmen dehne, aber wir machen immer eine Aufwärmrunde, die den Körper erwärmt, und dann dehnen wir. Wenn man dehnt, bevor der Körper aufgewärmt ist, glaube ich, dass es eher schaden als nützen kann.Welche Landaktivitäten helfen am besten, die Schwimmleistung zu verbessern?Torres: Swim-Chords sind das Beste, würde ich sagen – sie imitieren das Schwimmen am besten.Was ist der beste Weg, sich selbst zu motivieren? Die eigenen Grenzen zu überwinden?Torres: Ziele setzen. Ich setze mir gerne große Ziele, und es gab Morgen, an denen ich wegen großer Müdigkeit nicht aufstehen wollte, aber ich hatte Ziele gesetzt, die ich erreichen wollte, und das hatte ich immer im Hinterkopf und nutzte es als Motivation. Ich höre auch gerne Musik vor dem Training oder vor einem Wettkampf. Ich mag alles, was einen mitreißt.Schwimmen ist gelenkschonend und gilt als sehr sicher. Aber gibt es Verletzungen im Zusammenhang mit dem Pool? Was sollte man vermeiden, um sich nicht zu verletzen?Torres: Schwimmen ist die gelenkschonendste Sportart überhaupt. Man sieht Überlastungen in den Schultern, aber wirklich viele andere Verletzungen gibt es in diesem Sport nicht, und das ist eine der tollen Sachen daran. Eine Möglichkeit, sich gegen Verletzungen zu stärken, ist, Übungen für den Rücken und das Schulterblatt zu machen. Man kann auf einem Pezziball auf dem Bauch liegen und mit kleinen Gewichten bestimmte Buchstabenformen wie „Y", „T", „V" und „W" imitieren, um die Rückenmuskulatur aufzubauen. Schwimmer sind sehr frontlastige Athleten, weil wir die Vorderseite unseres Körpers trainieren, und man möchte das ausgleichen – ich denke, das hilft.Beschreibe ein gutes Dehnprogramm nach dem Training. Welche Bewegungen? Machst du sie noch am Pool?Torres: Ich dehne mich außerhalb des Wassers. Ich mache Ki-Hara-Dehnen.
Persönliche Favoriten
Lieblings-Hallenbad?Dara: Indianapolis. Das Natatorium ist eines der bekanntesten Schwimmbäder, wenn nicht sogar das bekannteste des Landes. Dort habe ich an meinen ersten Olympia-Ausscheidungen teilgenommen und dreimal die Olympia-Qualifikation nach Ausscheidungen in Indianapolis geschafft.Lieblings-Ort der Welt zum Freiwasserschwimmen?Torres: Ich würde sagen Coral Springs, Florida. Es ist einfach so wunderschön dort und eine so beeindruckende Anlage. Vielleicht bin ich etwas voreingenommen, weil ich dort trainiere, aber ich war schon in so vielen Bädern des Landes und es ist definitiv eines meiner Lieblingsbäder.Vielen Dank an Dara, dass sie sich die Zeit genommen hat, unsere Fragen zu beantworten, und danke an Scott von USA Swimming, dass er uns mit einer unserer echten Heldinnen in Kontakt gebracht hat!Verwandter Artikel: Swim-Tracking ist jetzt für Activité und Activité Pop verfügbar