Luke Adams, ein weltberühmter Karaoke-Host, Big-Band-Sänger und Schauspieler, dessen Stimme in der TV-Serie „Family Guy" und „The Cleveland Show" zu hören war, übernahm kürzlich die Kontrolle über seine Gesundheit, indem er sein Training intensivierte und in drei Monaten 14 kg abnahm. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Luke das Gesundwerden angenehm gestaltet, indem er die Dinge tut, die ihn glücklich machen: Er isst, was lecker ist, trainiert auf unterhaltsame Weise und beschäftigt sich begeistert mit den Technologiegadgets, die er liebt.
Wie ein Performer die Bühne für seinen Erfolg bereitete
Wie viele von uns bemerkte Luke Adams, abgebildet, dass sein Gewicht mit zunehmendem Alter zu steigen begann. Der vielseitige 49-Jährige erzählte Withings, dass er einfach nicht aufgepasst hatte, und bevor er es merkte, trug er 270 Pfund auf seinem 1,80 m großen Körper. „Ich liebe Essen, und ich komme aus dem Süden, wo alles ums Essen geht", sagte der in Dallas geborene Performer.
Das Alter war nicht der einzige Faktor, der zu seinen Gewichtsproblemen beitrug. Seit 25 Jahren arbeitet Adams als Karaoke-Host und DJ in renommierten Clubs wie The Cat's Meow auf der Bourbon Street, Daddy Rock in Cancun und jetzt The Café Brass Monkey in Los Angeles, wobei er seinen Arbeitstag oft spät nachts beginnt und nicht vor den frühen Morgenstunden endet. Wenn er die Arbeit beendete, hing er mit Freunden ab, um sich zu entspannen. Und einen Happen zu essen war seine Art zu sozialisieren.
„Nach der Arbeit hieß es oft: ‚Also, wo wollen wir essen gehen?'", vertraute er uns an.
Adams erkennt nun, dass die Gewohnheit, sich vor dem Schlafen satt zu essen, dazu geführt hat, Pfunde anzusammeln. „Jetzt mache ich das nicht mehr. Ich fange meine Arbeit jetzt um 21 Uhr an. Ich esse mein Abendessen, bevor ich zur Arbeit gehe, und wenn Leute sagen: ‚Hey, lass uns etwas essen gehen' – das mache ich nicht mehr. Ich esse früh zu Abend, und nach der Arbeit gehe ich direkt ins Bett."
Adams war ein früher Withings-Waage-Anwender, weil er, wie er sagt: „Ich bin so ein Technik-Typ. Mir gefiel die Idee, mein Gewicht überwachen zu können, und ich mag es, wie alles miteinander verbunden ist." Adams erzählt uns, dass er die Waage wegen des coolen Faktors kaufte. „Sie kam zur gleichen Zeit wie das Apple HealthKit heraus. Ich bekam die Uhr, und ich glaube, ich sah die Withings-Waage zum ersten Mal auf der Apple-Website. Ich kaufte meine im Apple Store."
Anfangs sagte Adams, er könnte mehrere Wochen vergehen, ohne sich zu wiegen. Aber vor zwei Jahren änderte sich das, als er herausfand, dass er Darmkrebs hatte.
„Ich schreibe Obamacare zu, mein Leben gerettet zu haben. Als Performer musste ich die Krankenversicherung privat bezahlen, also hatte ich sie für etwa 10 Jahre einfach nicht. Wenn sie dieses Gesetz nicht verabschiedet hätten, das sie vorschreibt, hätte ich keine Koloskopie bekommen."
Als er zu seiner ersten Kontrolluntersuchung seit einem Jahrzehnt ging, stellte der Arzt fest, dass seine Eisenwerte überraschend niedrig waren, und ordnete eine Reihe von Tests an. Die Koloskopie zeigte Blutungen, was es ihnen ermöglichte, den Krebs früh zu erkennen. „Ich war in Stadium eins, und es gab keine Streuung, nichts in den Lymphknoten." Sie entfernten etwa ein Drittel seines Dickdarms, und weder Strahlen- noch Chemotherapie waren erforderlich. Luke ist derzeit krebsfrei und achtet mehr auf seine Gesundheit als je zuvor. Jetzt verfolgt er neben seiner Ernährung und seinen Kalorien mit der MyFitnessPal-App und seinen täglichen Schritten Adams morgens treu die Withings-Waage. „Früher wog ich mich, wann immer ich wollte. Jetzt wiege ich mich jeden Tag. Wenn man ein gutes Ergebnis sieht, motiviert das, macht einen wieder aktiv. Früher konnte ich mehrere Wochen vergehen, ohne mich zu wiegen." Aber jetzt empfindet Adams einen Schub, wenn seine Gesundheitsgraphen gute Werte zeigen, und einen Anstoß, es besser zu machen, wenn sie vorübergehend nach unten gehen. „Die Waage ist wie meine Strafe oder meine Belohnung."
Sport Schritt für Schritt angehen
Wenn es um Gesundheit geht, so wie in seiner Karriere, sagt Adams uns, dass er sich nur auf Dinge einlässt, die ihm Spaß machen. Wenn er sich langweilt, ist langfristiges Engagement ausgeschlossen.
„Wenn eine Diät bedeutet, Dinge zu essen, die man nicht mag, wird man nicht dabei bleiben."
Um sicherzustellen, dass er gesunde Entscheidungen trifft, zog Adams in einen Stadtteil von LA namens Koreatown. „Dallas ist eine Autostadt. Ich bin nie irgendwo gelaufen. Wo ich jetzt lebe, merke ich, dass es viele Orte gibt, zu denen ich gehen muss und möchte, die in Gehweite liegen." Er wählte es, in der Nähe einer U-Bahn-Haltestelle zu leben, die ihn ins nahe gelegene Santa Monica bringen kann, wo er am Pier entlangläuft, um Sport angenehm zu gestalten. Und er entscheidet sich, die langen Treppen zu ebener Erde zu nehmen. Während er seine täglichen Schritte zählt, sind es die kleinen Entscheidungen, die einen großen Unterschied machen, sagt er. „Ich denke: ‚OK, werde ich mich von einer Maschine diese Treppen hochtragen lassen oder werde ich laufen?' Ich gehe nicht gerne ins Fitnessstudio. Das ist langweilig für mich. Ich muss Dinge finden, die mich interessiert halten. Früher bin ich zum Supermarkt gefahren. Ich merkte, dass der Laden nur etwa anderthalb Kilometer entfernt ist. Ich nehme meine Taschen, gehe hin, und dann bin ich gelaufen und habe einen Einkauf erledigt. Ich möchte nicht 40 Minuten auf dem Laufband verbringen und mich langweilen."
Dasselbe gilt für das Essen, erzählt er uns. Um einen gesunden Ernährungsplan beizubehalten, muss er für Sie funktionieren. Wenn Sie Ihr Essen nicht essen wollen, werden Sie nicht dabei bleiben und das Gewicht verlieren. „Es geht darum, etwas zu finden, das Sie satt macht, das Sie wirklich mögen und das den Hunger stillt. Es kann schwer sein, etwas zu finden, das man wirklich essen möchte, wenn man ein wählerischer Esser ist. Ich mache manchmal braunen Reis mit Thunfisch und Mais, ohne Fett oder Käse."
Nachdem Adams 14 kg abgenommen hat, hat er mehr Energie. „Ich habe mein Fahrrad aus dem Lager geholt. Es ist jetzt einfacher zu gehen. Ich lasse mir Wasser liefern. Als ich es eines Tages wechselte, wurde mir klar, dass ich in Bezug auf das Gewicht eines davon mit mir herumgetragen hatte. In der Schule wog ich etwa 82 kg. Mein Gewichtsverlustziel ist es jetzt, auf etwa 95 kg zu kommen. Das ist ein sehr realistisches Ziel."
Und er kann sich mit weniger Gewicht auf seinem Körper besser im Raum bewegen. „Jetzt kann ich tatsächlich etwas joggen. Ich stehe über 6 Stunden am Stück auf den Beinen. Meine Füße schmerzen am Ende des Abends nicht mehr so sehr." Weniger Schmerzen und bessere Gesundheit bedeuten mehr Energie für Adams, um Dinge zu tun, wie zum Beispiel mit dem Orchester des Komponisten Ron Jones zu singen. Jones, der ehemalige Komponist für Family Guy und Star Trek: The Next Generation, lädt Adams oft ein, mitzumachen und einige Songs zu singen. „Ich lernte ihn und (Family-Guy-Schöpfer) Seth MacFarlane im Brass Monkey kennen. Manchmal singen Seth und ich am selben Abend mit Rons Band, und manchmal machen wir Duette." Es ist diese Freude an der Musik, die Adams seit fast drei Jahrzehnten in seiner Karriere hält. „Ich darf jeden Abend singen und treffe gute, lustige Menschen, wie all die Autoren und Synchronsprecher von Family Guy. Ich liebe Musik. Ich fühle mich glücklich, einen Job zu haben, der mich damit umgeben lässt."
Er erzählt uns, dass er Sprachaufnahmen in seinem Heimstudio macht und gelegentlich in regionalen Theatern Musicals aufführt, aber das Moderieren von Karaoke ist seine wahre Leidenschaft. Im Moment konzentriert sich Adams darauf, seine Karriere zu genießen und gesünder zu werden. „Als nächstes auf meiner Liste steht eine Withings-Blutdruckmanschette. Ich will auf Holz klopfen, aber im Moment bin ich ziemlich gesund. Mein Blutdruck ist gut, aber ich möchte ihn überwachen. Ich möchte das in meine Morgenroutine aufnehmen."
Adams erzählte uns, dass er jetzt einen Leistenbruch hat, und wenn er noch 9 kg abnehmen kann, kann die Operation laparoskopisch durchgeführt werden. „Das ist eine gute Motivation."
Wir fragten, welchen Rat Adams für Menschen hat, die die Kontrolle über ihr Gewicht und ihre Gesundheit übernehmen wollen, und er teilte Folgendes mit: „Ich glaube, in Form zu kommen und besser auf sich zu achten ist etwas, das jeder tun kann. Aber man muss es interessant machen. Jeden Morgen auf die Waage zu steigen ist wie eine Punktzahl für ein Spiel, wie ein Videospiel oder ein Sportspiel. Mit der Waage ist es mehr eine Herausforderung und weniger eine lästige Pflicht. Wenn ich sehe, dass die Linie im Diagramm nach unten gegangen ist, bekomme ich einen Schub… Genau wie wenn ich eine gute Punktzahl in einem Spiel erziele. Und wenn man morgens sieht, dass diese Linie nach oben geht, denkt man: ‚Oh Mann, ich muss es besser machen.' Es ist alles da: Meine Handlungen, meine Entscheidungen, was ich an dem Tag esse, wie viel ich laufe. Es motiviert mich und hält mich ehrlich."
Und schließlich, da wir nicht oft mit einem Karaoke-Experten sprechen können und wirklich an Erfolgswerkzeugen interessiert sind, baten wir ihn um seine Profitipps für die Songauswahl. Wir fragten, ob es eine strenge Bonnie-Tyler-Regel gibt… oder ob Journey ein No-Go ist. Adams teilte diesen Rat: „Beim Karaoke musst du dir nicht so sehr darum sorgen, was dem Publikum gefallen wird. Sing ein Lied, das du liebst. Eines, das dich glücklich macht, wenn du es singst. Das Publikum wird auf deine Freude reagieren."
***Vielen herzlichen Dank an Luke für seine Zeit! Sie können ihm auf Twitter @luketadams folgen.