Liebe, Gesundheit und Glück – was verbindet diese drei Konzepte miteinander? Im Großen und Ganzen macht es dich glücklich, in Form zu kommen und zu bleiben, hält dich in guter körperlicher Verfassung und hilft dir, dich selbst großartig zu fühlen. Ein gesünderes, glücklicheres Ich bietet dir den zusätzlichen Vorteil, dass deine Beziehung stark bleibt. Wenn Gesundheit der Schlüssel zu all diesen wunderbaren Dingen ist, warum ist es dann so schwer, dies umzusetzen? Konzentrieren wir uns auf die Gewichtsabnahme, da dies das Ziel vieler von euch zu sein scheint. Manche Menschen betrachten die Gewichtsabnahme als eines jener Ziele, das gut klingt, bis man tatsächlich Anstrengungen unternehmen muss, um es zu erreichen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die „Ohne Fleiß kein Preis"-Mentalität beiseitezuschieben und auf viel einfachere Weise abzunehmen. Denk nicht daran, den einfachen Weg zu gehen. Denk stattdessen daran, deine Chancen zu verbessern, an deinem Ziel dranzubleiben und wertvolle Zeit mit deinem Liebsten zu verbringen.
Den Fernseher nicht ausschalten
Es gibt keine Regel, die besagt, dass du ein Training ohne Ablenkung absolvieren musst. Wenn du und dein Liebster eure Abende damit verbringt, vor dem Fernseher zu sitzen und die letzten Episoden von Game of Thrones oder Better Call Saul zu schauen, stellt ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad im Raum auf und fangt an, euch zu bewegen. Du kannst deinen Lieblingsserien ganz einfach folgen und gleichzeitig ein Training einbauen. Wenn du fertig bist, belohne dich mit etwas mehr Zeit beim Kuscheln mit deiner Seelenverwandten.
Das „T"-Wort nicht benutzen
Wenn dich das Wort „Training" erschaudern lässt, nenn es nicht so. Konzentriere dich stattdessen darauf, eine körperliche Aktivität zu finden, die du wirklich genießt, wie Fahrradfahren, Wandern oder draußen mit deinem Hund herumtollen. Mach es noch mehr Spaß, indem du deine bessere Hälfte fragst, ob sie mitmacht. Denk daran, dass Sport sich um etwas drehen sollte, das du gerne tust, und nicht um etwas, zu dem du dich verpflichtet fühlst, wie ins Fitnessstudio zu gehen.
Jemand anderen die Arbeit für dich erledigen lassen
While you and your loved one can’t get other people to physically do workouts for you, you can both hand over the reins when it comes to tracking weight loss. Withings’ Smart Body Analyzer can provide both of you with highly accurate information on your weight and body fat measurements, along with your Body Mass Index. Our Withings Activité, Activité Pop and Pulse Ox products also make it easier for you to track your activities.
Mehr essen
Der Trick dabei ist, mehr gesunde Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen, wie frisches Obst und Gemüse, anstatt dich darauf zu konzentrieren, ungesunde Lebensmittel, die du wirklich magst, zu eliminieren. Du darfst mehr essen statt weniger, aber du musst sicherstellen, dass das „Mehr" Lebensmittel umfasst, die wirklich gut für dich sind. Plane Mahlzeiten mit deinem Partner, damit ihr beide besser esst, und gewöhne euch daran, gemeinsam zu Hause zu kochen, anstatt auswärts zu essen. Außerdem ist gemeinsames Kochen eine tolle Möglichkeit, nach der Arbeit etwas Qualitätszeit miteinander zu verbringen.
Portionen verkleinern
Wenn man dir immer gesagt hat, deinen Teller leer zu essen, ist das nicht unbedingt eine gute Sache. Einen großen, vollen Teller mit Essen aufzuessen hilft dir sicher nicht beim Abnehmen. Täusche stattdessen dein Gehirn, indem du denkst, du isst einen vollen Teller oder eine Schüssel voller Essen, und wechsle zu kleineren Tellern. Du wirst das Gefühl haben, genug zu essen, ohne Essen verschwenden zu müssen. Für eine romantischere Option könntest du einen größeren Teller Essen teilen, genau wie in Susi und Strolch.
Einfach halten
Sport zu treiben, um abzunehmen, muss nicht kompliziert sein. Anstatt dir die perfekte Trainingsroutine auszudenken, kannst du mit deinem Liebsten einfach die Turnschuhe anziehen und loslaufen. Ein 15-minütiger Spaziergang pro Tag kann dir helfen, deinem Ziel näherzukommen und deinem Partner näher zu sein. Der Valentinstag könnte der perfekte Zeitpunkt sein, um einige dieser gesunden Gewohnheiten zu beginnen 😉