Wir haben einen umfassenden Blick darauf geworfen, wie sich die globalen Gesundheitskennzahlen 2020 im Vergleich zu 2019 entwickelt haben. Lesen Sie weiter für alle Details.
Die Worte „Jahresrückblick" lassen Sie vielleicht seufzen und nach einem Ausweg aus der für die menschliche Gesundheit turbulentesten Zeit der jüngeren Geschichte suchen. Wie wir jedoch in unserer im Mai durchgeführten COVID-19-Datenstudie festgestellt haben, war die Pandemie nicht ausschließlich negativ: Es gab Trends hin zu mehr Schlaf, keiner drastischen Gewichtszunahme und gesunkenen Schlaf-Herzfrequenzen. Doch wie haben sich diese Trends gehalten oder verändert, nachdem die Pandemie über einen viel längeren Zeitraum die Welt in Atem gehalten hat? Wir alle sehnen uns zweifellos nach dem Jahresende – wie die vielfältigen 2020-Katastrophen-Weihnachtsschmuck-Angebote zeigen. Buchen wir 2020 als Verlustjahr ab? Lesen Sie weiter für die mitunter überraschenden Ergebnisse.
2020: Wir haben versucht, einfach durchzuschlafen
Die Menschen haben im Laufe des Jahres nicht nur keinen Schlaf verloren, sondern sogar etwas dazugewonnen. Im Durchschnitt schliefen die Menschen 2020 acht Minuten und 34 Sekunden mehr pro Nacht als 2019, wobei das Vereinigte Königreich mit durchschnittlich elf Minuten und 40 Sekunden mehr pro Nacht gegenüber dem Vorjahr den größten Zuwachs an Schlafdauer verzeichnete.
Warum könnten die Schlafzeiten gestiegen sein? Ein drastischer Rückgang des Nachtlebens in Regionen wie dem Vereinigten Königreich und massive Einbußen in der Gastronomie in den USA (in Höhe von 240 Milliarden US-Dollar Verlust), verbunden mit weltweiten Ausgangssperren, haben höchstwahrscheinlich zu einem Anstieg der Schlafdauer geführt. Das Homeoffice ist ein weiterer Faktor, der es vielen Büroangestellten ermöglicht hat, das Pendeln zu umgehen und dadurch potenziell länger zu schlafen. Eine interessante Ausnahme? Die Wahlnacht am 3. November. Obwohl das offizielle Ergebnis der Präsidentschaftswahl erst am 7. bekannt gegeben wurde, führte die Wahlnacht zu kürzeren Schlafzeiten in den Vereinigten Staaten und anderen Ländern; die USA verloren dabei fast 25 Minuten Schlaf – 6 Stunden und 53 Minuten gegenüber den regulären 7 Stunden und 18 Minuten. Neben längeren Schlafzeiten scheint auch die Schlafqualität in vielen Ländern gestiegen zu sein. Wie nachfolgend dargestellt, verzeichnete 2020 einen Anstieg hoher Schlafwerte, was insgesamt zu einem Rückgang mittlerer und niedriger Werte im Vergleich zu 2019 führte.
Mögliche Werte: 75+ hoch, 50–75 mittel und 49 oder darunter niedrig. Schlafwerte werden anhand von vier Faktoren berechnet:
- Dauer (gesamte Schlafdauer)
- Regelmäßigkeit (Konsistenz zwischen Schlafens- und Aufwachzeit)
- Tiefe (Anteil der Nacht in erholsamen Phasen und Tiefschlaf)
- Unterbrechungen (wach verbrachte Zeit)
Was könnte neben längeren Schlafzeiten zu höheren Schlafwerten geführt haben? Ein möglicher Grund könnte das reduzierte Lärmniveau durch das Nachtleben in den Städten sein, ein anderer könnte weniger sozialer Jetlag sein, bedingt durch weniger Zeit mit geselligen Aktivitäten und Feiern bis spät in die Nacht im Vergleich zu regulären Arbeitstagschlafzeiten. Keine Hauspartys und generell kein Raum zum Zusammenkommen außer dem gewohnten digitalen Bildschirm bedeutet, dass Menschen möglicherweise einen regelmäßigeren Schlafrhythmus über die gesamte Woche hinweg aufrechterhalten konnten. Längere Schlafzeiten und höhere Schlafwerte sind positiv – doch wie haben die sonstigen Ereignisse in der Welt die Gesundheit beeinflusst? Wir haben uns die Schlaf-Herzfrequenzen angeschaut. Eine niedrigere Schlaf-Herzfrequenz ist ein Zeichen guter Gesundheit, da das Herz weniger hart arbeiten muss, um Blut zu pumpen. Was sagen die Daten also? Auch hier zeigt sich zwischen 2020 und 2019 ein positiver Unterschied: Die Schlaf-Herzfrequenzen lagen im Durchschnitt um 0,54 Schläge pro Minute (bpm) niedriger als im Vorjahr. Allerdings verzeichneten nicht alle Länder die gleichen Rückgänge. Kanada sticht mit einer Reduktion von 2,56 bpm besonders hervor, während nur zwei Länder Anstiege verzeichneten: das Vereinigte Königreich und die Schweiz, mit einem Anstieg von 0,15 bpm bzw. 0,58 bpm.
Wir vermuten, dass viele der oben genannten Faktoren – darunter Ausgangsbeschränkungen, weniger Nachtleben und Alkoholkonsum sowie reduzierter Pendlerstress – die Herzfrequenz beeinflusst haben.
Wir haben uns verlangsamt
Die Quarantäne hat unsere Gehgewohnheiten erheblich beeinflusst – weltweit wurden 2020 im Durchschnitt 10 % weniger bzw. 511 Schritte weniger pro Tag gegangen als 2019. Neben den in vielen Ländern geltenden Ausgangsbeschränkungen könnte der Rückgang der Schritte auch auf den reduzierten Pendelaufwand und das Laufen zurückzuführen sein, das sonst am Arbeitsplatz stattfindet. In Ländern wie den Vereinigten Staaten arbeiten fast doppelt so viele Beschäftigte im Homeoffice wie am Arbeitsplatz, sodass das Wegfallen des Weges zur Bahn oder Bushaltestelle, das Umsteigen und das Wiederholen des Ganzen am Abend ein Beispiel dafür sein könnte, warum weltweit weniger Schritte gezählt werden. Allerdings verzeichnete Schweden – ein Land, das inzwischen dafür bekannt ist, im Vergleich zu seinen Nachbarn kaum Einschränkungsmaßnahmen ergriffen zu haben – einen der geringsten Aktivitätsverluste mit durchschnittlich nur 87 Schritten weniger pro Tag als 2019. Schritte können zwar ein Maß für körperliche Aktivität sein, aber wie haben sich die Trainingseinheiten entwickelt?
Drinnen zu trainieren war für viele Menschen schwierig, da Fitnessstudios geschlossen oder mit eingeschränkter Kapazität in Betrieb waren und es in einigen Ländern verboten war, das Haus ohne triftigen Grund zu verlassen. Das Laufen ging weltweit um durchschnittlich 1,75 % zurück, während das Schwimmen um fast 30 % einbrach. Einige Trainingsformen waren jedoch weniger stark betroffen. Das Fahrradfahren verzeichnete weltweit einen Anstieg von 8 % – möglicherweise auch deshalb, weil viele Länder die Anzahl der Fahrradwege in Großstädten ausgebaut haben, da das Radfahren zur Arbeit oder in der Stadt mit konstantem Fahrtwind sicherer erscheint als das Teilen von Zugabteilen mit anderen Fahrgästen.
Warten Sie, bis Sie das hören…
Einige Aktivitäten haben zugenommen, andere Trainingsformen haben nachgelassen – doch wie haben sich all diese Faktoren zusammen mit Schlaf, Quarantäne und allem anderen auf das Gewicht ausgewirkt? War 2020 wirklich eine Katastrophe für die Kilo oder Pfund, die wir messen wollten? Die Zahlen liegen vor und zeigen, dass 2020 weltweit einen um 0,14 kg höheren durchschnittlichen Gewichtsverlust verzeichnete als 2019. Die guten Nachrichten setzen sich fort: 2020 zeigte weltweit einen um 0,15 kg höheren durchschnittlichen Fettmassenverlust im Vergleich zu 2019. Diese Zahlen mögen angesichts des enormen Stresses, der Verzweiflung und der erhöhten Nähe zum Kühlschrank, die viele empfunden haben mögen, kontraintuitiv erscheinen – doch wenn man die bereits diskutierten Faktoren berücksichtigt, ergibt dieser allgemeine Trend hin zur Gewichtsstabilisierung durchaus Sinn. Mehr Schlaf und weniger sozialer Jetlag, wie oben beschrieben, können zu größerem Gewichtsverlust führen, und während viele Restaurants und Cafés unter geringerer Kundschaft gelitten haben, essen mehr Menschen zu Hause – was weniger Kalorien, Salz und gesättigte Fettsäuren sowie gesündere Ernährungsentscheidungen bedeutet. Das Gewicht steigt generell nicht, aber da das Jahr der Pandemie allen emotional und mental zugesetzt hat – wie hat sich das auf unsere persönlichen Ziele beim Abnehmen ausgewirkt? Haben wir alle Hoffnung aufgegeben und einfach gestreamt und genascht, oder hat diese kollektive Herausforderung uns zu persönlichen Taten angespornt? Im Jahr 2020 haben 46 % der Nutzer, die mindestens ein Kilogramm (2,2 Pfund) abnehmen wollten, tatsächlich Gewicht verloren, und 18 % derjenigen, die ambitionierter waren und mehr als 5 kg (11 Pfund) abnehmen wollten, haben dieses Ziel erreicht. 2019 lagen diese Zahlen bei 41 % bzw. 16 %, was zeigt, dass 2020 für Gewichtsabnahmeziele ein besseres Jahr war als 2019.
Temperaturmessungen auf dem Vormarsch?
Aktivität, Schlaf und Gewicht waren 2020 weltweit betroffen – aber hat die Pandemie auch dazu geführt, dass mehr Menschen Fieber gemessen haben? Eine erhöhte Körpertemperatur, ähnlich wie bei Grippesymptomen, gilt als mögliches Anzeichen für COVID-19. Hat die Weltgemeinschaft also 2020 mehr Temperaturen gemessen als 2019? Im nachfolgenden Diagramm zeigt sich für 2019 ein u-förmiges Muster, das den normalen Temperaturmessraten entspricht – generell werden in den Sommermonaten weniger Messungen durchgeführt als im Herbst und Winter, bedingt durch die Grippesaison. Im März 2020 jedoch, während des ersten COVID-19-Höhepunkts in Europa und den Vereinigten Staaten, ist ein starker Anstieg der Anzahl gemessener Temperaturen zu verzeichnen.
Ein weiteres u-förmiges Muster zeigt sich mit Beginn des Sommers, dem jedoch die schrittweise Konsistenz von 2019 fehlt. Selbst die geringste Anzahl gemessener Temperaturen in einer von COVID-19 geprägten Welt im Monat Mai liegt nirgendwo in der Nähe der Höchstwerte von 2019, und die Anzahl der Temperaturmessungen ab September 2020 bleibt nahe dem Märzniveau. Obwohl einige mit COVID-19 infizierte Menschen asymptomatisch sein können, haben immer mehr Unternehmen, Arbeitsstätten und Schulen Temperaturmessungen als Maßstab eingesetzt, um zu beurteilen, ob eine Person ein Gebäude betreten darf oder nicht. Auch private Temperaturmessungen zur Erkennung potenzieller COVID-19-Symptome haben zugenommen, und Temperaturmessungen könnten selbst in einer Zeit nach der Pandemie auf institutioneller Ebene eine verbreitetere Maßnahme bleiben.
Fazit
War 2020 eine einzige Katastrophe? In vielerlei Hinsicht ja – doch für die Gesundheit über die direkt von COVID-19 Betroffenen hinaus zeigen die Daten, dass das Jahr eher einem schwelenden Glut glich: Es gab Hitze, aber es war kein unkontrollierbares, stinkendes Inferno. Tatsächlich gibt es positive Trends, insbesondere bei Schlaf und Gewicht, die darauf zurückzuführen sind, dass mehr – und gesünder – zu Hause gegessen wurde, mehr Zeit zum Schlafen blieb, weil das Pendeln zur Arbeit abnahm, und weniger sozialer Jetlag durch die ehemals langen Abende außer Haus entstand. Allerdings hat die allgemeine körperliche Aktivität abgenommen, einige Trainingsformen haben einen Tiefpunkt erreicht, und es wurden mehr Temperaturen gemessen als je zuvor. Dabei fühlt sich 2020 zweifellos aus vielen Gründen wie eine einzige Katastrophe an – darunter soziale Isolation, Jobverluste und COVID-19-bedingte Todesfälle, die uns alle mit Angst, Wut, Unsicherheit und Trauer erfüllen. Die Daten können kein positives Bild über ein Jahr legen, das enorme Ungleichheiten in bestimmten Bevölkerungsgruppen einiger Länder und andernorts einen Mangel an kollektivem Wissen im Bereich der öffentlichen Gesundheit offenbart hat. Doch inmitten all des Chaos und der Enttäuschung können wir einen gewissen Trost darin finden, dass harte Gesundheitsdaten von Millionen von uns zeigen, dass es uns nicht so schlecht geht, wie wir vielleicht denken – und dass wir durch das Handeln auf Basis dieser Daten die menschliche Gesundheit potenziell verbessern könnten, indem wir Maßnahmen entwickeln, die Verhaltensweisen in Richtung besseren Schlafs, gesünderer Ernährung und eines verbesserten Gewichts fördern.
Methodik
Diese Studie wurde von Withings auf der Grundlage anonymisierter aggregierter Daten aus einem Pool von 5 Millionen Nutzern der Withings Smartwaage, Hybrid-Smartwatches und des smarten Thermometers aus aller Welt durchgeführt. Withings garantiert die Vertraulichkeit personenbezogener Daten und schützt die Privatsphäre aller Nutzer. Daher wurden alle für diese Studie verwendeten Daten streng anonymisiert und aggregiert, um eine Re-Identifizierung zu vermeiden.