Aus der Quantified-Self-Bewegung kommend, wurde ich von Produkten angezogen, die es mir ermöglichen, meine Vitalwerte zu quantifizieren. „Man kann nur managen, was man messen kann" ist ein Leitspruch, der wirklich auf mich zutrifft und mir geholfen hat, mich von einem sesshaften, übergewichtigen, chronisch unsportlichen Menschen zu verwandeln, der – 7 Jahre später – 10 Marathons und mehr als 50 Halbmarathons absolviert hat. Withings war schon sehr früh dabei – ich kaufte die erste Withings-Waage im November 2009 – und seitdem hat sich das Unternehmen, meiner Meinung nach, zu einer der führenden Lösungen auf dem Markt entwickelt.
Vom Gewicht zum vollständigen Kontext
Von Anfang an funktionierte die Waage einfach. Eine einmalige Einrichtung und das tägliche Besteigen der Waage wurde zu einer Routine, die auf lange Sicht immense Vorteile bringen sollte. Es geht dabei weniger um tägliche Rechenschaftspflicht als vielmehr um die Möglichkeit, Trends bis ins Detail zu verfolgen – vom Gewicht über die Fettmasse bis zum BMI – über längere Zeiträume hinweg.
„Es begannen Muster zu entstehen, die ich vorher nicht gesehen hatte"Mitte 2011 fügte ich persönlich den Blutdruckmesser hinzu, der den Daten einen völlig anderen Kontext gab – es begannen Muster zu entstehen, die ich vorher nicht sehen konnte. Zu sehen, wie das Körpergewicht mit dem Blutdruck korreliert, ist ein sehr starker Motivator, den eigenen Lebensstil zu verbessern und den Fortschritt in Echtzeit zu beobachten. Damals wusste ich nicht, dass ich durch die Nutzung dieser Produkte eine gesundheitliche Ausgangsbasis für mich schaffen würde, die ungemein wichtig werden sollte, sobald meine Gesundheit (unweigerlich) in Gefahr geraten würde.
„Von einem Tag auf den anderen wurde ich vom völlig gesunden Marathonläufer zum Herzpatienten"
Herzpatient werden
Dann ging ich 2012 vor meinem ersten Triathlon zur Routineuntersuchung zu einem Kardiologen, und über Nacht wurde ich vom völlig gesunden Marathonläufer zum Herzpatienten. Bei mir wurde eine angeborene Herzerkrankung diagnostiziert (etwas, das 2–3 % aller Menschen haben, viele davon undiagnostiziert), und ich musste kritisch prüfen, welche Änderungen ich in meinem Lebensstil vornehmen müsste, um das Problem so gut wie möglich zu bewältigen.Die Gesundheitsdaten, die ich fast unbewusst gesammelt hatte, wurden sehr relevant.
- Die Gewichtskurve und der begleitende Blutdruck zeigten, wie sehr ich meine Vitalwerte tatsächlich verbessern konnte.
- Der systolische Blutdruck wurde zum Indikator für die Gesundheit meiner Herzklappe – noch heute veranlassen mich langfristige Veränderungen dieser Zahl dazu, einen Kardiologen aufzusuchen.
Und für die absehbare Zukunft weiß ich, dass ich durch die sehr unauffällige Überwachung meiner Gesundheit mit Withings-Produkten die Daten erzeuge, die ich (und mein Arzt) benötige, um meinem Herzproblem einen Schritt voraus zu bleiben.
Das Bild vervollständigen – Withings Pulse
Schließlich war ich 2013 wahrscheinlich einer der Ersten, die den Withings Pulse vorbestellten. Die Kombination aus Aktivität, Schlaf, Gewicht und Herzfrequenz ergibt das umfassendste Bild der eigenen Gesundheit, ohne auf invasivere, kompliziertere und weniger zuverlässige Messungen wie Blutzucker zurückgreifen zu müssen. Mit dem Pulse wurde ich vom ersten Tag an nicht warm – es brauchte einige Produktänderungen, damit er bei mir ohne Probleme funktionierte. Zu ihrer Ehre muss ich sagen, dass der Withings-Kundendienst hervorragenden Support leistete und mich als treuen Nutzer behielt, und heute verlasse ich das Haus nicht ohne den Pulse. Und um den Kreis meiner täglichen Gesundheitsmessung zu schließen, stelle ich fest, dass ich einen wirklich langen Weg zurückgelegt habe, wenn es um einen gesunden und aktiven Lebensstil geht.
„Withings arbeitet mit einer Reihe beliebter Apps zusammen, die dem eigenen Gesundheitsdaten weitere Kontexte hinzufügen"
Was ich durch die Nutzung von Withings gelernt habe
Heute bin ich trotz der gesundheitlichen Rückschläge noch immer ein sehr aktiver Sportler, der mehr als 5–6 Stunden intensiver Aktivität pro Woche absolviert und mühelos meinen Durchschnitt von 10.000 Schritten pro Tag erreicht. Ich laufe weiterhin Marathons und Halbmarathons und bin wieder bei Triathlons dabei. Wichtig ist, dass Withings mit einer Reihe beliebter Apps zusammenarbeitet, die dem eigenen Gesundheitsdaten weitere Kontexte hinzufügen, sodass meine Ernährungsmessung durch MyFitnessPal abgedeckt und automatisch mit allen anderen Daten synchronisiert wird. Meine Erkenntnisse:
- Ich schaffe es problemlos, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen. Falls ich doch einmal einen Rückstand habe, kann ich diesen erkennen und am Wochenende aufholen, was wirklich einen großen Unterschied macht, wenn es um die Energie geht, die ich täglich ins Leben einbringe.
- Als internationaler Manager verbringe ich viel Zeit auf Reisen oder sitze einfach bei der Arbeit. Sehr oft gehen ein oder zwei Tage in Bezug auf Aktivität völlig verloren, aber das Bild, die wöchentlichen Ziele in der Withings Health Mate-App nicht zu erreichen, motiviert mich oft, aufzustehen und mein Tempo zu erhöhen. Das bedeutet sehr oft einen späten Abendlauf, wenn meine Motivation nachlässt, und den Verzicht auf ein Dessert, wenn es wirklich nicht nötig ist.
- Mein systolischer Druck ist im Vergleich zu einer durchschnittlichen Person immer noch sehr niedrig, wird aber alle paar Tage gemessen. Wie mein Kardiologe sagt, bin ich, solange ich im Sechzigerbereich liege, noch in Ordnung. Wenn er weiter sinkt, werde ich wissen, dass es Zeit ist, meine Gesundheit aggressiver anzugehen – aber es ist eine große Beruhigung zu wissen, dass ich einen detaillierten Überblick darüber habe, sodass meine Gesundheit wirklich vollständig in meinen Händen liegt.
Wie meine Gesundheit heute aussieht
Verfügbar auf dem Desktop und auf Mobilgeräten bietet die kostenlose Health Mate-App einen allgemeinen Überblick über die eigene Gesundheit durch den intuitiven Schmetterlingsindikator sowie auf Abruf eine wirklich detaillierte Ansicht der verschiedenen Vitalwerte-Kategorien. Heute, mit Daten aus den letzten 5 Jahren, lassen sich Trendlinien über längere Zeiträume sehr leicht erkennen – manchmal sogar in Übereinstimmung mit Lebensereignissen.
„Ein Vorbild dafür, wie Hardware und Software zusammenkommen, um einen hervorragenden Service zu bieten"Abschließende Worte
Withings ist meiner Meinung nach eine hervorragende Möglichkeit, die eigene Gesundheit ganzheitlich zu verfolgen und den Lebensstil unter Kontrolle zu behalten. Es ist unauffällig, lässt sich leicht in den Alltag integrieren, und da alles im Hintergrund geschieht, ist es ein Vorbild dafür, wie Hardware und Software zusammenkommen, um einen hervorragenden Service zu bieten. Es funktioniert einfach, und obwohl ich aus Neugier viele andere Gesundheits-Tracker ausprobiert habe, hat keiner von ihnen Withings für mich ersetzen können.
Ein Erfahrungsbericht freundlicherweise eingereicht von Danijel (Niederlande).