Erfahren Sie, wie die lebenslangen Verliebten Alisa und Tom Cutter gemeinsam 54 Kilogramm abnahmen und mit Hilfe einer Withings Waage und der Lose It! App fit wurden. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie sie sich gegenseitig beim Entwickeln gesunder Gewohnheiten halfen und gemeinsam die Freude am Fittsein entdeckten.
Tom Cutter, 51, und Alisa Cutter, 50, sind seit 30 Jahren verheiratet und Eltern zweier erwachsener Töchter sowie Großeltern zweier lebhafter Enkelkinder. Sie teilen sich auch einen Arbeitgeber: das Middlebury College in Middlebury, Vermont, wo Alisa stellvertretende Kassenverwalterin ist und Tom in der IT arbeitet. Jeden Tag essen sie gemeinsam ein gesundes Mittagessen und genießen einen Spaziergang über den wunderschönen Campus der Hochschule. Doch obwohl Tom und Alisa ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden heute höchste Priorität einräumen, war das nicht immer so – gemeinsam haben sie hart gekämpft und gearbeitet, um ihren Lebensstil zu erneuern und dorthin zu gelangen, wo sie heute sind.
Im März 2013 war Tom an Prädiabetes erkrankt, hatte erhöhte Cholesterinwerte und brauchte eine Hüftprothese. Alisa war Raucherin und fand es schwierig, 15 Minuten am Stück auf einem stationären Fahrrad zu fahren, selbst in gemäßigtem Tempo. Tom und Alisa führten ein sesshaftes Leben und aßen, was ihnen gefiel, ohne groß auf Ernährung zu achten. „Ich war Mitarbeiter des Monats bei McDonald's", scherzt Tom und erinnert sich daran, wie seine frühere Ernährungsweise ihn auf 106 Kilogramm anschwellen ließ. Toms Entschlossenheit, seinen Blutdruck und seinen Cholesterinwert ohne Medikamente zu senken, inspirierte Alisa, es ihm gleichzutun und ihre eigene Reise zur Gewichtsabnahme und Fitness anzutreten. Diese selbsternannten „zielstrebigen Menschen" hatten einen Wendepunkt erreicht und beschlossen, eine kleine Gewohnheit nach der anderen anzugehen, um ihren Lebensstil zu ändern, bevor es, wie Tom es ausdrückte, „zu spät war." Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie dieses eng verbundene Paar sich gegenseitig mithilfe der Lose It! App und einer Withings Smart-Waage zur Rechenschaft zog, um Gewicht zu verlieren, die Blutdruckmedikamente loszuwerden und eine neue, glücklichere Normalität zu finden.
Gemeinsam gesund werden: Interview mit Alisa und Tom Cutter
Withings: Was hat Sie dazu bewogen, Ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen?Tom Cutter: Ich hatte hohen Blutdruck. Ich war an Prädiabetes erkrankt. Ich musste mich einer Hüftprothesen-Operation unterziehen; ich bin Jäger und konnte mein Bein kaum ins Auto heben. Mein Arzt verschrieb mir Pillen, und ich nahm eine. Das war die letzte, die ich genommen habe. Ich dachte: „Das ist doch verrückt. Will ich wirklich meine natürliche Blutchemie verändern?"Alisa Cutter: Es war Toms Gesundheit. Ich wollte, dass er gesund wird, damit die Operation gut verläuft.Erinnern Sie sich noch an den ersten Schritt?Tom: Die Lose It! App war eine große Hilfe. Ich bin sehr technisch versiert… ich arbeite in der IT. Die App hat mich angesprochen. Ich mag das Barcode-Scannen. Ich war auf der Arbeit, schaute auf Reddit und stieß zufällig auf einen Thread darüber, wie die Lose It! App das Leben eines Typen verändert hatte. Danach schenkte ich Alisa die Withings Waage zu Weihnachten. Und ich machte meinen Chef auf die Waage aufmerksam. Sie ist wirklich sehr einfach zu bedienen. Ich mag meine Gadgets.Alisa: Ich hatte schon einmal mit Weight Watchers abgenommen und das Gewicht danach wieder zugenommen. Jetzt nutzen wir die Withings Waage und Activity-Tracker. Die Kombination mit der Lose It! App funktioniert wirklich gut. Wenn ich auf die Waage steige, merke ich, wenn ich am Tag zuvor zu viele Mandeln gegessen habe.Wie haben Sie angefangen, nachdem Sie beschlossen hatten, Ihre Gesundheit auf natürlichem Weg in den Griff zu bekommen?Alisa: Als wir anfingen, haben wir überhaupt nicht trainiert. Oben hatten wir ein Fahrrad, das Staub ansetzte. Wir haben kleine Schritte gemacht und anfangs nur sehr wenig auf dem Fahrrad gemacht. Wir haben ein paar Sit-ups gemacht. Wir haben mit 4,5-Kilogramm-Gewichten trainiert.Tom: Wir haben angefangen, ein paar Crunches zu machen. Nur wir beide. Kein richtiges Fitnessstudio, kein Trainer.Können Sie mir mehr über Ihren Alltag erzählen, bevor Sie fit wurden?Alisa: Als wir anfingen, fuhren wir 15 Minuten am Tag auf einem stationären Fahrrad in einem gemäßigten Tempo. Im Laufe der Zeit steigerten wir Intensität und Dauer, bis wir 30 Minuten am Tag fuhren. Wir trainierten mit 4,5-Kilogramm-Gewichten und begannen mit 10 Wiederholungen, dann steigerten wir auf 50 pro Tag. Die Crunches begannen mit 10 und wurden auf 50 gesteigert. Unsere Planks begannen mit 30 Sekunden und wurden auf 2 Minuten gesteigert.Tom: Ich konnte keinen Hügel hinaufgehen, ohne zu keuchen. Manchmal sah ich Sterne. Jetzt spüre ich den Unterschied. Und ich sehe es an meinen Kleidern und wenn ich in den Spiegel schaue.Alisa: Tom ist von Größe L/38 auf Größe M/32 geschrumpft.Hat Ihr Engagement für die Fitness zu weiteren positiven Ergebnissen geführt?Tom: Alisa hat mittendrin mit dem Rauchen aufgehört. Ich habe die ganze Zeit McDonald's gegessen. Ich will es nicht mehr. Jetzt kochen wir unser eigenes Essen. Ich habe kein Verlangen, dazu zurückzukehren.Was machen Sie in Ihrer Freizeit?Alisa: Spazierengehen ist unser Hobby. An den Wochenenden machen wir einen zweistündigen Spaziergang rund um unser Haus. Wenn wir auf der Arbeit sind, gehen wir über den Campus. Wir legen unsere eigenen Routen fest. Es gibt einen Weg, der ganz um Middlebury herumführt, und den gehen wir auch.Worauf haben Sie verzichtet, um Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahmeziele zu erreichen?Tom: Auf nichts. Wir essen gut, und alles schmeckt hervorragend. Nichts ist verboten. Man muss nur achtsam sein.Alisa: Wir leiden nicht. Wir essen Schokolade, aber wir essen nicht den ganzen Riegel. Ich esse immer noch Süßkartoffel-Pommes, ich esse sie nur nicht zu Ende. An Feiertagen nehmen wir von allem ein bisschen und versöhnen uns mit uns selbst, wenn die Waage am nächsten Tag nach oben geht – damit können wir leben. Es ist alles eine Frage des Maßes.Was können Sie jetzt tun, was Sie vorher nicht konnten?Alisa: Ich kann einen steilen Hügel hinaufgehen, ohne außer Atem zu geraten. Es fühlt sich einfach gut an, gesund zu sein. Jetzt gehen wir drei- bis viermal am Tag spazieren. Das sind etwa 16 Kilometer jeden Tag. Als wir anfingen zu gehen, war es nur einmal täglich und etwa 5 Kilometer. Meine Gesamtschritte seit Beginn der Aufzeichnung betragen 13.546.418. Toms sind 6.114.283.Was motiviert Sie, den neuen Lebensstil beizubehalten?Alisa: Ich habe mein ganzes Leben lang mit meinem Gewicht gekämpft. Ich war es einfach leid, dick und ungesund zu sein und Blutdruckmittel zu nehmen. Was mich motiviert, weiterzumachen, ist das Gefühl, mich wirklich, wirklich gut zu fühlen. Ich hatte nicht viel Selbstvertrauen, weil ich mich nicht wirklich gut in meinem Körper gefühlt habe. Die Nutzung der Lose It! App hat mich zur Rechenschaft gezogen. Ich musste darauf achten, was ich in den Mund nehme. Ich wollte für mich selbst besser aussehen. Auch die Waage zu nutzen, um die Gewichtsabnahme zu beobachten, war motivierend. Wenn ich zu viel gegessen hatte und die Zahl stieg, sprang ich von der Waage, weil ich es nicht aufzeichnen wollte! Ich war so wütend auf mich, wenn ich zugenommen hatte. Aber dann bin ich wieder auf Kurs gekommen.Tom: Ich werde in 5 bis 7 Jahren in Rente gehen. Ich habe mich vorher schlecht gefühlt. Jetzt fühle ich mich wie 18. Ich möchte mit meinen Enkeln Schritt halten können.Nicht allen gelingt eine vollständige Lebensänderung. Was ist Ihr Geheimnis?Alisa: Wir sind ziemlich entschlossene Menschen. Wenn Leute eine Meinung hatten oder uns sagten, dass wir es „falsch machen", haben wir einfach weitergemacht. Es geht um Kalorien rein und Kalorien raus. So machen wir es jetzt: Gewohnheiten. Wir gehen jetzt spazieren. Wir tracken jetzt unser Essen. Wir wiegen uns jeden Tag. Wir essen den Schokoriegel jetzt nicht mehr auf.Tom: Rausgehen und spazieren gehen. Es ist so einfach, so friedvoll. Man kann Hand in Hand mit seiner Frau gehen. Legen Sie die Technik beiseite und reden Sie miteinander. Wir reden jetzt die ganze Zeit miteinander.Was würden Sie jemandem sagen, um ihn zu inspirieren, der an dem Punkt ist, an dem Sie begonnen haben?Alisa: Es scheint eine entmutigende Aufgabe zu sein, aber wenn man entschlossen ist, kann man es wirklich schaffen. Es wird Rückschläge geben, aber lassen Sie sich davon nicht aus der Bahn werfen. Versuchen Sie es einfach noch einmal. Steigen Sie wieder auf die Waage. Als ich mich aufgerappelt und wieder auf die Waage gestellt habe, war ich noch entschlossener, es richtig zu machen.Tom: Warten Sie nicht, bis es zu spät ist. Je früher Sie Ihr Leben ändern können, desto besser sind Sie auf lange Sicht dran.***Herzlichen Dank an Tom und Alisa für das Teilen ihrer Geschichte.
