Das Erreichen des Idealgewichts kann eine Herausforderung sein. Es ist leicht, sich in der enormen Menge an verfügbaren Ratschlägen zu verlieren – sollten Sie Kohlenhydrate reduzieren, Fett einschränken, täglich eine Stunde Cardio machen, viel Wasser trinken? Experten sind oft unterschiedlicher Meinung, und die Fülle an Ratschlägen kann dazu führen, dass Sie aufgeben, bevor Sie überhaupt eine Gabel voll Essen aufgenommen oder eine Hantel im Fitnessstudio gehoben haben. Aber was, wenn Gewichtsabnahme nicht so kompliziert sein müsste?
Einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan für die Gewichtsabnahme zu finden, ist natürlich der Schlüssel zum Erfolg – aber wäre es nicht großartig, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die Ihre Gewichtsabnahme ankurbeln und Sie auf dem richtigen Weg halten kann? So unglaublich es klingt: Einfach auf eine Waage zu treten, die Ihr Gewicht verfolgt, könnte die Antwort sein. Tatsächlich haben wir festgestellt, dass unsere Nutzer umso mehr Gewicht verloren, je öfter sie die Waage benutzt haben. Diejenigen, die im Durchschnitt an sechs oder mehr Tagen pro Woche auf die Waage stiegen, verloren im Laufe des Jahres etwa 0,8 % ihres Körpergewichts, während diejenigen, die vier- bis sechsmal pro Woche auf die Waage stiegen, im Durchschnitt 0,6 % ihres Körpergewichts verloren. Diejenigen hingegen, die sich weniger häufig wogen (weniger als 3-mal pro Woche), nahmen über das Jahr hinweg kein Gewicht ab.
Wie hilft das Benutzen der Waage beim Abnehmen? Eine mögliche Erklärung ist, dass eine tägliche Gewichtserinnerung dazu beiträgt, Gewicht und gesunde Verhaltensweisen jeden Tag im Blick zu behalten, und Verhaltensweisen zur Gewichtsabnahme auslöst. Zu wissen, dass man sich jeden Morgen der Waage stellen wird, hilft dabei, der Versuchung zu widerstehen, das zweite Stück Kuchen zu essen, und ermutigt dazu, durch Sport zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Tatsächlich war das Aktivitätsniveau unserer Nutzer proportional zur Häufigkeit des Wiegens: Diejenigen, die sich selten wogen, gingen pro Woche 7.000 Schritte weniger als diejenigen, die sich häufig wogen.
Das FazitJe konsequenter Sie Ihr Gewicht verfolgen, desto mehr Gewicht werden Sie verlieren und desto aktiver werden Sie obendrein sein. Wenn Sie also ein Gewichtsabnahmeziel haben, beginnen Sie noch heute mit dem täglichen Wiegen – der Rest ergibt sich von selbst.
Studienmethodik
Diese Studie wurde von Withings auf der Grundlage anonymer Daten aus einem Pool von mehr als 100.000 Nutzern von Withings-Waagen und mehr als 42.000 Nutzern von Aktivitätstrackern in den USA, Kanada, Mexiko und der EU durchgeführt. Withings garantiert die Vertraulichkeit personenbezogener Daten und schützt die Privatsphäre aller seiner Nutzer. Daher sind alle in dieser Studie verwendeten Daten anonymisiert und aggregiert.